C'è così tanto da amare su Trader Joe's. La nota catena di supermercati seleziona accuratamente i prodotti che vendono e spesso vende articoli di dimensioni importanti per le famiglie piccole o le persone singole. Trader Joe's trasporta anche un'ampia varietà di alimenti biologici e privi di OGM, il che li rende un'alternativa popolare ai negozi specializzati più costosi. Forse la parte migliore di Trader Joe è la sua selezione di vino economico, comprese le famose bottiglie da $ 2. La catena è anche in cima alle tendenze alimentari e alle notizie sulla salute; essere alla ricerca di questi 20 Superfoods di perdita di peso che non stai mangiando!
Mentre molte delle opzioni di cibo al Trader Joe's sono buone e buone per te, è facile lasciarsi ingannare da articoli che inizialmente sembrano sani ma hanno un alto contenuto di calorie, grassi o zuccheri. La prossima volta che ti troverai ad unirti ai lealisti di Trader Joe, usa questa pratica guida allo shopping per trovare gli oggetti che ti terranno felice e in salute.
Bacon
Mangia questo! Pancetta affumicata non cotta della Turchia di Trader Joe
Nutrizione per fetta
Calorie: 30
Grasso totale: 1, 5 g
Grasso saturo: 0
Colesterolo: 25 mg
Sodio: 180 mg
Non quello! Pancetta affumicata alla mela non trattata di Trader Joe
Nutrizione per fetta
Calorie: 90
Grasso totale: 7 g
Grasso saturato: 2, 5 g
Colesterolo: 15 mg
Sodio: 240 mg
È innegabile: quasi tutti amano il bacon. Anche pensare al bacon può far venire l'acquolina in bocca. Ma quel sapore delizioso ha un prezzo alto. La pancetta è piena di grassi saturi e sodio. Alcuni pezzetti di pancetta possono rendere una colazione sana, a basso contenuto di grassi, che causerà gravi danni alla tua vita. Invece di comprare il bacon affumicato alla mela di Trader Joe, prendi la pancetta affumicata non cotta. Apple Bacino affumicato non contiene solo 7 grammi di grasso per fetta, ma quasi il 40% del grasso è grasso saturo. Anche la carne dell'hamburger ha una percentuale inferiore di grassi saturi! La pancetta di tacchino non ha grassi saturi e meno calorie, rendendola la scelta migliore per una colazione più salutare e ipocalorica. A proposito di colazione, dai un'occhiata a queste 30 migliori abitudini della colazione per far cadere 5 sterline!
Alternativa di carne vegetariana
Mangia questo! Lightlife Smart Dogs Veggie Hot Dogs
Nutrizione per 42 g
Calorie: 50
Grasso: 2
Grasso saturato: 0 g
Sodio: 330 mg
Carboidrati totali: 2 g
Non quello! Trader Joe's Soy Chorizo
Nutrizione per 71 g
Calorie: 160
Grasso: 10 g
Grasso saturato: 2 g
Sodio: 730 mg
Carboidrati totali: 9 g
Non tutte le alternative di carne vegetariana sono uguali. I produttori aggiungono spesso sale, oli, spezie e altri aromi per rendere il gusto dei cibi non salati come hot dog o salsicce. Ecco perché è importante prestare attenzione a cosa c'è nelle tue carni vegetariane. Se hai voglia di alternative vegetariane alla Trader Joe's, prendi Smart Dogs invece di Soy Chorizo. Il chorizo di soia di Trader Joe contiene oltre il doppio della quantità di grassi e carboidrati rispetto agli Smart Dogs. Mangiare Smart Dogs contiene anche meno calorie e sodio per grammo, rendendolo un'opzione di carne vegetariana molto migliore. Se sei vegetariano, assicurati di leggere queste 30 migliori fonti vegetariane di proteine!
Yogurt bianco
Mangia questo! Yogurt greco del commerciante Joe, senza grassi
Nutrizione per 1 tazza
Calorie: 120
Grasso totale: 0 g
Grasso saturato: 0 g
Colesterolo: 0 mg
Sodio: 70 mg
Zuccheri: 6 g
Proteine: 22 g
Non quello! Yogurt intero al latte intero di panna organica di Trader Joe's
Nutrizione per 1 tazza
Calorie: 160
Grasso totale: 9 g
Grasso saturato: 6 g
Colesterolo: 40 mg
Sodio: 120 mg
Zuccheri: 11 g
Proteine: 8 g
Quando scegli tra le opzioni di yogurt, prendi il greco. Non solo lo yogurt greco senza grassi di Trader Joe è completamente senza grassi, ma contiene anche più del doppio della quantità di proteine rispetto all'intera varietà di latte. Dovresti andare in greco anche per altri motivi: contiene molto meno zucchero, sodio e colesterolo. In confronto, lo yogurt intero latte ha più grassi e zuccheri di una ciambella gelatina. In che modo lo yogurt greco ha un sapore così cremoso mentre è così buono per te? Non ne sono sicuro; è tutto greco per me.
hummus
Mangia questo! Tuffo di hummus all'aglio arrosto del commerciante Joe
Nutrizione per 2 cucchiai
Calorie: 50
Grasso totale: 2, 5 g
Grasso saturato: 0 g
Sodio: 85 mg
Non quello! Hummus Chunky Olive di Trader Joe
Nutrizione per 2 cucchiai
Calorie: 80
Grasso totale: 5 g
Grasso saturato: 0 g
Sodio: 160 mg
L'hummus è un ottimo salutare salutare per verdure e cracker. Per fortuna, Trader Joe's offre una vasta gamma di opzioni di hummus aromatizzate tra cui scegliere, ma alcune sono più salutari di altre. Se vuoi un tocco in più nel tuo hummus, scegli l'aglio sull'oliva. La varietà di aglio ha la metà della quantità di grassi e 30 meno calorie. Questo dovrebbe farti sentire molto meno colpevole quando cedi alle tue voglie dell'hummus e mangiarlo direttamente dalla vasca.
Patatine fritte
Mangia questo! Chips di tortiglia di mais bianco a basso contenuto di carboidrati biologici di Trader Joe
Nutrizione per 28 grammi, circa 14 chip
Calorie: 120
Grasso totale: 4 g
Grasso saturato: 0 g
Sodio: 120 mg
Fibra alimentare: 1 g
Non quello! Snack di patate fritte Veggie Chips di Trader Joe
Nutrizione per 28 grammi, circa 26 chip
Calorie: 160
Grasso totale: 10 g
Grasso saturato: 1 g
Sodio: 240 mg
Fibra alimentare: 1 g
Non lasciatevi ingannare dall'immagine delle verdure sulla confezione di Veggie Chips di Trader Joe. Le patatine sono costituite principalmente da patate e olio, non da verdure. In realtà, le patatine vegetali hanno la stessa quantità di grassi e calorie e patatine regolari. Se stai cercando qualcosa di croccante che possa anche raccogliere un po 'di guacamole, stai meglio con i tortilla chips di Reduced Guilt, che contengono meno calorie e metà del grasso delle patatine vegetali. Certo, potresti invece fare uno spuntino con le verdure, ma qual è il divertimento? Per risposte più rapide e immediate su ciò che è buono o cattivo per la tua linea di cintura, consulta queste 50 domande sulla perdita di peso in 5 parole o meno!
Cereali per la colazione
Mangia questo! Bran of Raisin Bran del commerciante Joe
Nutrizione per 1 tazza
Calorie: 170
Grasso totale: 1 g
Fibra alimentare: 8 g
Zuccheri: 16 g
Proteine: 4 g
Non quello! Cereale a base di cereali a basso tenore di bitume del commerciante Joe
Nutrizione per 3/4 di tazza
Calorie: 120
Grasso totale: 2, 5 g
Fibra alimentare: 5 g
Zuccheri: 17 g
Proteine: 4 g
Al momento dell'acquisto di cereali, è importante prestare attenzione alle informazioni nutrizionali e non solo alle promesse fatte sulla confezione del prodotto. Il cereale Granola Lowfat di Trader Joe può contenere meno grassi del muesli normale, ma se stai cercando di ridurre l'assunzione di grassi e zuccheri, la Crusca all'uva è un'opzione molto migliore. Contiene meno zucchero e metà del grasso rispetto al granola a bassa percentuale di grassi. L'ho sentito sulla vite che anche la crusca dell'uva ha più fibre, che può aiutarti a sentirti più piena più velocemente.
latte
Bevi questo! Il latte omogeneizzato del commerciante Joe
Nutrizione per 1 tazza
Calorie: 150
Grasso totale: 8 g
Grasso saturato: 5 g
Zuccheri: 11 g
Proteine: 8 g
Non quello! Latte di capra da latte Summerhill
Nutrizione per 1 tazza
Calorie: 170
Grasso totale: 10 g
Grasso saturato: 7 g
Zuccheri: 11 g
Proteine: 9 g
Alcune persone preferiscono comprare latte di capra sul latte vaccino perché contiene livelli più bassi di lattosio e può essere più facile sullo stomaco per le persone sensibili al lattosio. Se non si soffre di una sensibilità al lattosio, il normale latte intero è un'opzione a basso contenuto calorico e meno grasso. Il latte vaccino è meno ingrassante del latte di capra? Lo so, è troppo bello per essere vero, ma hai voglia di crederci. Se vuoi tagliare ancora più grassi e calorie dal tuo latte, prendi in considerazione le opzioni di latte ridotto o senza grassi.
Alternative al latte senza soia
Bevi questo! Latte di mandorle originale non zuccherato di seta
Nutrizione per 1 tazza
Calorie: 30
Grasso totale: 2, 5 g
Carboidrati: 1 g
Zuccheri: 0 g
Non quello! Bevanda di riso biologico del commerciante Joe
Nutrizione per 1 tazza
Calorie: 120
Grasso totale: 2, 5 g
Carboidrati: 23 g
Zuccheri: 10 g
Le persone tendono ad essere molto fedeli alle loro alternative al latte. I tradizionalisti si attaccano al latte di soia; altri sostengono che la soia può causare il proprio insieme di problemi di salute o dire di evitare la soia perché la maggior parte della soia americana è geneticamente modificata. Se sei una delle tante persone alla ricerca di un latte senza soia e senza lattosio, Trader Joe offre due opzioni principali: latte di riso e latte di mandorle. La migliore scelta tra queste opzioni è il latte di mandorla. Il latte di riso contiene 10 grammi di zucchero per tazza, la stessa quantità di zucchero contenuta in una ciambella Krispy Kreme. Il latte di mandorla non ha zucchero e un quarto delle calorie, il che lo rende una buona opzione per le persone interessate a tenere fuori i chili.
Pane a fette
Mangia questo! Soft Multigrain Rustico Bread di Trader Joe
Nutrizione per 1 fetta, circa 28 g
Calorie: 70
Grasso totale: 1, 5 g
Fibra alimentare: 4 g
Zuccheri: meno di 1 g
Proteine: 3 g
Non quello! Semi di Chia del commerciante Joe, miglio e pane ai semi di lino
Nutrizione per 1 fetta, circa 42 g
Calorie: 140
Grasso totale: 3 g
Fibra alimentare: 3 g
Zuccheri: 2 g
Proteine: 4 g
Non c'è magia nel creare un pane a basso contenuto calorico: più piccola è la fetta, meno calorie. Questo è esattamente il motivo per cui è importante prestare attenzione alle etichette nutrizionali sul pane a fette. Anche le opzioni di pane che sembrano sane possono essere alte in calorie perché le fette sono più spesse. Ad esempio, il pane rustico Multigrain Rustico di Trader Joe ha una fetta di 28 grammi e ogni fetta è di sole 70 calorie. In confronto, il seme di Chia di Trader Joe, il pane Millet & Flax Seed, inizialmente sembra sano ma ha una fetta da 42 grammi e ogni fetta contiene 140 calorie, il doppio della quantità per fetta Rustico. Anche su base per grammo, Rustico è una scelta migliore. Probabilmente non noterai nemmeno la fetta più sottile. Ama il pane? Allora amerai questi 20 segreti per mangiare il pane senza ingrassare!
Formaggio
Mangia questo! Cheddar celtico tagliente Lite del commerciante Joe
Nutrizione per 1 oz
Calorie: 70
Grasso totale: 4 g
Grasso saturato: 2, 5 g
Non quello! Cheddar extra-forte del Wisconsin di Trader Joe
Nutrizione per 1 oz
Calorie: 120
Grasso totale: 10 g
Grasso saturato: 6 g
Questo è un caso in cui dovresti assolutamente credere alla confezione del prodotto. Il cheddar celtico tagliente Lite del commerciante Joe è veramente leggero. Ha il 55 percento in meno di grassi e il 35 percento in meno di calorie rispetto al cheddar normale. Non ti mancheranno grassi e calorie in più. Il cheddar lite ha un sapore altrettanto buono e sarà perfetto per i tuoi nachos o pizze fatte in casa.
Confusione di tracce
Mangia questo! Il commerciante Joe è solo una manciata di Oh My! Omega Trek Mix
Nutrizione per sacco, circa 34 g
Calorie: 170
Grasso totale: 13 g
Grasso saturato: 1, 5 g
Zuccheri: 9 g
Proteine: 4 g
Non quello! Il manciata di tentazione di Trek Mix del commerciante Joe
Nutrizione per sacco, circa 43 g
Calorie: 220
Grasso totale: 15 g
Grasso saturato: 4 g
Zuccheri: 13 g
Proteine: 6 g
Se c'è un prodotto alimentare di cui il commerciante Joe eccelle, è un mix di trucchi. Puoi scegliere tra una vasta gamma di deliziosi mix che contengono di tutto, dai mirtilli secchi al cioccolato ai semi di zucca. Ma attenzione: il mix Trail non è il miglior snack per persone con diete ipocaloriche o ipocaloriche. Ma se ami il mix di sentieri, aiuta a controllare le tue porzioni raccogliendo una delle opzioni di mix di manciate pre-porzionate di Trader Joe. Per borsa, le manciate del mix di Omega Trek sono le migliori. Una confezione del mix di Tempting Trek è più alta in calorie, grassi e zuccheri.
Quinoa o riso
Mangia questo! Quinoa biologica tricolore di Trader Joe
Nutrizione per 1/4 di tazza
Calorie: 160
Grasso totale: 2, 5 g
Carboidrati: 30 g
Fibra: 3 g
Proteine: 6 g
Ferro: 10% di valore giornaliero
Non quello! Riso basmati biologico del commerciante Joe
Nutrizione per 1/4 di tazza
Calorie: 180
Grasso totale: 0 g
Carboidrati: 40 g
Fibra: 1 g
Proteine: 4 g
Ferro: 2% del valore giornaliero
La quinoa è cresciuta in popolarità e più persone lo usano al posto di riso e patate a causa del suo alto contenuto di fibre e proteine. E hai iniziato a gustare le ciotole per la prima colazione con la quinoa nell'am? Non solo la quinoa contiene più proteine del riso, ma è anche una delle poche fonti vegetali che è una proteina completa, il che significa che contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali che non possono essere prodotti dal corpo. Al Trader Joe's, invece di raggiungere il riso Basmati, prova la quinoa tricolore, che ha tre volte la fibra e il 50 percento più proteine.
Fotografie di Jakob Layman
