Mangiare in questo momento ti rende più probabile che aumenti di peso



Sembra che l'ora in cui mangi il tuo cibo sia tanto importante quanto ciò che stai mangiando. Secondo un recente studio condotto dall'American Journal of Clinical Nutrition, il tempo che si mangia può effettivamente far crollare i propri progressi nella perdita di peso.

Lo studio ha rilevato che mangiare prima di coricarsi può farti aumentare di peso. I ricercatori hanno seguito i modelli alimentari di 110 studenti in età universitaria e hanno scoperto che esiste un legame tra l'esordio della melatonina, che è il momento in cui il tuo corpo inizia a produrre melatonina, il principale ormone del sonno e il tuo BMI. Le loro scoperte hanno mostrato che le persone che mangiavano più vicino al tempo in cui andavano a letto avevano BMI e percentuali di grasso corporeo più alti rispetto a quelli che mangiavano prima.

"Abbiamo scoperto che la tempistica dell'assunzione di cibo rispetto all'insorgenza della melatonina, un marker della notte biologica di una persona, è associata a una maggiore percentuale di grasso corporeo e BMI, e non associata all'ora del giorno, alla quantità o composizione dell'assunzione di cibo, " piombo Secondo Medical Xpress, Andrew H. McHill, PhD, autore e ricercatore della Divisione dei disturbi del sonno e circadiani al Brigham and Women's Hospital. "Questi risultati suggeriscono che il momento in cui si consumano le calorie, in relazione al proprio tempo biologico, potrebbe essere più importante per la salute rispetto all'ora attuale".

Per dirla in termini più semplici, McHill afferma che il tuo orologio biologico ha un'influenza maggiore sul tuo aumento di peso rispetto al tempo reale del tuo orologio. Mangiare intorno al normale orario in cui vai a letto, sia che sia 20:00 o mezzanotte, ti farà ingrassare, secondo le scoperte dello studio.

Tuttavia, i ricercatori hanno notato che è necessario effettuare ulteriori studi per confermare i loro risultati. Lo studio si è concentrato su una piccola fascia demografica di giovani studenti e non rappresenta l'intera popolazione in termini di dieta e ritmo dell'orologio corporeo.

Mangiare a tarda notte non è l'unica causa dell'aumento di peso. Scopri le 20 strane ragioni per cui stai guadagnando peso e calci quelle abitudini sul marciapiede per mantenere i chili di troppo.

Raccomandato