La colazione è davvero il pasto più importante della giornata? Un nuovo studio condotto dall'Adventist Health Sciences Center dell'Università Loma Linda rivela che mangiare i pasti in determinati momenti della giornata può aiutare a far ripartire la perdita di peso in modo più efficace.

Raccogliendo informazioni su oltre 50.000 partecipanti da uno studio sulla salute avventista, i ricercatori sono stati in grado di individuare quattro fattori legati alla riduzione del BMI: "mangiare solo uno o due pasti al giorno, mantenendo un digiuno notturno fino a 18 ore; fare colazione invece di saltarla; e facendo colazione o pranzo il pasto più grande della giornata, "dove mangiare una grande colazione contro un pranzo abbondante ha comportato una diminuzione del peso più significativa.

Dato che queste strategie di digiuno intermittenti possono essere difficili per molti, Hana Kahleova, MD, PhD, raccomanda di fare colazione e pranzare piuttosto che cenare e di evitare gli spuntini. E si scopre che i due fattori legati al più alto indice di massa corporea stavano mangiando più di tre volte al giorno (con spuntini considerati come pasti), oltre a rendere la cena il pasto più grande ... Quindi è decisamente a qualcosa. Hai bisogno di aiuto per aderire a questo piano? Zero Belly Breakfast è pieno di oltre 100 ricette e segreti nutrizionali.