Emozioni che portano a mangiare troppo e aumento di peso



Perché la tua pancia non esiste nel vuoto. Influenza, ed è influenzato da, una complessa serie di ormoni che attraversano costantemente il cervello e il corpo. E quegli ormoni guidano entrambi, e sono guidati da, emozioni. I nostri corpi riflettono il nostro stato emotivo - i nostri cuori battono quando abbiamo paura, la nostra pressione sanguigna vola quando siamo arrabbiati, i nostri stomaci si agitano quando ci sentiamo colpevoli.

E anche il nostro grasso della pancia risponde. A volte i nostri ormoni guidati dalle emozioni agiscono direttamente sulle nostre cellule adipose, facendoci guadagnare o perdere grasso. Altre volte guidano comportamenti che portano ad un aumento di peso maggiore. In ogni caso, essere più in contatto con i tuoi sentimenti può aiutarti a ottenere una pancia piatta. Ecco le emozioni che mettono in moto il tuo ventre e i modi per combatterli, i complimenti della dieta nazionale dei best-seller. Inizia con queste semplici modifiche giornaliere alla tua routine quotidiana e dai un'occhiata alla dieta ora per iniziare a perdere peso mangiando ancora tutti i cibi che ami.

Fat Feeling # 1: sei solo


Perché: disordinati i tuoi ormoni della fame

Qualsiasi cattivo umore può portarci a cercare di confortarci con il cibo, e la solitudine è la sensazione più negativa che si possa avere. Ma il legame tra solitudine e aumento di peso è più sostanziale di quello. Un nuovo studio sulla rivista Hormones and Behavior ha scoperto che coloro che si sentono soli sperimentano maggiori livelli circolanti della ghrelina ormone-stimolante l'appetito dopo che mangiano, facendoli sentire più affamati prima. Nel corso del tempo, le persone che sono perennemente solitarie assumono più calorie di quelle con reti di supporto sociale più forti.

Rompere l'umore: ricorda che il modo migliore per seguire una dieta sana e fare esercizio fisico è farlo con qualcun altro. Quindi, alleati con un amico o un personal trainer, e fai questo allenamento per l'addominale assoluto di Belly Zero, abbinato alle 11 abitudini alimentari che ti rivelano gli addominali!

Fat Feeling # 2: Sei felicemente sposato


Perché: ci fa copiare le cattive abitudini dei nostri partner

Una revisione di oltre 600 studi ha rilevato che essere sposati e la transizione verso il matrimonio sono entrambi associati all'aumento di peso. I ricercatori dicono che è a causa delle maggiori opportunità di mangiare a causa di pasti regolari e condivisi e di porzioni più grandi, così come "diminuzione dell'attività fisica e diminuzione del mantenimento del peso allo scopo di attirare un partner intimo". ti lasci andare!

Rompere l'umore: identifica le abitudini condivise che stanno danneggiando la tua salute. E prova a cucinare pasti sani insieme.

Fat Feeling # 3: Sei in disuso


Perché: si manifesta come fame

Cibo. Sesso. Avventura. Convalida. Se ti senti come te, o qualcun altro, ti stai privando di qualcosa, allora hai maggiori probabilità di mangiare troppo, indipendentemente da quanto "buono" vuoi essere. E se è il cibo che stai cercando di resistere, sperimenterai anche più desideri per qualunque cosa tu non stia ottenendo, secondo uno studio sull'International Journal of Eating Disorders . I nostri cervelli sono effettivamente cablati per visualizzare i cibi proibiti come ricompense, preparandoci a desideri che sono difficili da soddisfare. E questo, amici miei, è il motivo per cui la maggior parte delle diete fallisce. Puoi resistere alla torta al cioccolato per così tanto tempo prima di trovarti al ristorante, divorare un paio di fette.

Rompere l'umore: se ti senti privato della tua dieta, costruisci un pasto cheat almeno una volta alla settimana in cui puoi sbizzarrirti senza sensi di colpa. Fare questo ti aiuterà a evitare la visione di certi cibi come "off limits", che ti aiuterà a desiderarli di meno.

Fat Feeling # 4: Sei ansioso


Perché: porta a mangiare disordinato

Quando sei ansioso, il tuo corpo si sente come se fosse sottoposto a una tremenda quantità di stress tutto il tempo. Questo è il motivo per cui l'ansia è un potente innesco per l'aumento di peso. Uno studio recente sulla rivista Eating and Weight Disorders ha posto l'ansia come "uno dei fattori più importanti associati all'aumento di peso." In effetti, due terzi delle persone con disturbi alimentari soffrono anche di ansia e l'ansia di solito esiste prima.

Rompere l'umore: rilassati con un po 'di tè per dimagrire. Pu'er, un tè cinese fermentato, può letteralmente ridursi le dimensioni delle cellule adipose, secondo una nuova ricerca. Lo amiamo così tanto, lo abbiamo inserito nel nostro nuovissimo programma di dimagrimento: la dieta 7-Day Flat-Belly Tea e Cleanse! I panelisti di test hanno perso fino a 10 sterline in una sola settimana!

Fat Feeling # 5: stress


Perché: fa scattare l'accumulo di grasso

Quando lo stress colpisce, la prima cosa che fa il tuo corpo è aumentare la produzione di adrenalina. L'adrenalina fa sì che le cellule di grasso di tutto il corpo schizzino i loro depositi di acidi grassi nel flusso sanguigno, dove possono essere usati come energia. Questo è stato un grande ritorno quando lo stress significava una tigre dai denti a sciabola in carica o un'orda d'attacco di barbari, e potevi girare e dirigersi verso le colline. Ma non puoi davvero scappare da una scadenza o prendere le armi contro un ingorgo. Tutto quello che puoi fare è sopportare e, per aiutare a calmare i nervi, magari fare uno spuntino. E un altro. Nel frattempo, un secondo ormone chiamato cortisolo afferra tutti quegli acidi grassi inutilizzati dalla circolazione sanguigna e li immagazzina nella regione addominale. Con quel grasso immagazzinato, non bruciato, il tuo corpo va alla ricerca di più calorie per sostituire gli acidi grassi rilasciati prima (quando pensava che le orde stessero invadendo). Detto questo, se stai cercando qualcosa da sgranocchiare circa tre ore dopo il tuo ultimo pasto, probabilmente sei affamato e stressato; contare su questi snack di perdita di peso per farti passare.

Break the Mood: Laughter è il miglior antistress. Abbassa la frequenza cardiaca, migliora l'umore, ti rende più amichevole e riduce l'ansia. Quindi vai a vedere Trainwreck o Netflix Wet Hot American Summer: First Day of Camp . E ridi delle tue lotte per la perdita di peso con questi 9 facili modi per perdere il grasso della pancia quando sei pazzo!

Fat Feeling # 6: Noia


Perché: confonde il tuo cervello

Quando sei annoiato, perdi davvero la capacità di fare scelte alimentari intelligenti; diventi un "mangiatore emotivo", secondo un nuovo studio sul Journal of Health Psychology. E la noia ti trasforma nel peggior tipo di mangiatore emotivo, perché non solo fai le scelte alimentari sbagliate, mangi molto più di quei cibi ingrassanti di quanto faresti normalmente. Sfortunatamente per noi, "Because I'm Bored" è uno dei principali motivi che le persone danno quando vengono interrogati sulle loro emozioni prima di mangiare.

Rompere l'umore: ti senti annoiato quando sei insoddisfatto, irrequieto e incontestato, secondo uno studio su Frontiers in Psychology . Il modo migliore per sconfiggere la noia è trovare qualcosa da fare che sia deciso e stimolante. Inizia imparando questi 10 miti nutrizionali fondamentali.

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