Google "alimenti migliori per la perdita di peso" e riceverai 48 milioni di opinioni diverse. Ma qui a Eat This, Not That!, Sappiamo che non si tratta di ciò che si trova online, ma di ciò che effettivamente lo rende nel proprio piatto.

E qui, abbiamo raccolto la lista essenziale.

Chiamiamo questi cibi migliori per perdere peso "superalimenti" perché, come Clark Kent, sembrano senza pretese ma nascondono notevoli benefici per la salute. Proprio così, il segreto per dimagrire mangiando è stato di fronte a te per tutto questo tempo: basta fare acquisti nel tuo negozio di alimentari locale, prendere il sotto e assicurarti che facciano il piano dei pasti settimana dopo settimana.

Incontra i migliori alimenti per la perdita di peso di sempre.

Verdi a foglia

Non ci aspettiamo che tu ti trasformi improvvisamente nel Kale Cult. È amaro, difficile da mangiare crudo e così disgustosamente soddisfatto di sé. Buone notizie: abbiamo trovato 10 green più sani di kale in modo da poter scegliere qualcosa che si adatta alle tue esigenze. Ami i frullati? Vai con gli spinaci. Vuoi qualcosa senza senso? Anche la semplice lattuga verde cresce come nutrizionalmente più densa dell'attuale re dei verdi. E ricorda: a volte, le piante più sane non sono nemmeno quelle che mangi. Quando hai solo bisogno di qualcosa da sorseggiare, ma stai cercando di ottenere il più grande colpo nutrizionale per il tuo dollaro, prova questi tè che ti aiutano a perdere peso.

Grassi sani

Ripeti dopo di noi: il grasso non è il nemico. No, non è il tuo biglietto da visita per tuffarti nella pancetta. Ci sono un sacco di grassi sani, deliziosi, che fanno la nostra lista di cibi che ti aiuteranno a perdere peso. Non devi mangiare direttamente avocado per ottenere i benefici, sia. Prendi una combinazione di uova e formaggio per andare dalla nostra lista di opzioni salutari per la colazione fast food. Meglio ancora, avvolgi il tuo allenamento con un bicchiere indulgente preferito della tua infanzia. Fa parte della nostra dieta senza cioccolato al cioccolato. Pronto a sbarazzarti del fanatismo a bassa percentuale di grassi? Benvenuti nel lato più gustoso della perdita di peso.

Fiocchi d'avena

Stiamo per uscire su un arto qui e scommettere che la fortuna degli irlandesi non ha nulla a che fare con l'attuale fortuna. Come la maggior parte delle cose nella vita, ha a che fare con l'essere preparati, e l'Irlanda ha una lunga tradizione di iniziare le loro giornate con la colazione più probabile per farti passare il giorno in cima alla tua partita. Svegliarsi con una grande scodella di avena, oltre a darti un focus mattutino, è la nostra lista delle 10 abitudini quotidiane che fanno esplodere il grasso della pancia. Hai bisogno di più motivazione? Vedrai rapidi risultati di perdita di peso in soli 14 giorni.

Frutti rossi

Se vuoi perdere peso, vedi in rosso. I frutti rossi sono i più ricchi in flavonoidi chiamati composti antociani che conferiscono loro il loro colore, che vanta speciali proprietà "zero pancia". Il che significa che se scegli Gala per Golden Delicious, stai scegliendo il frutto migliore per la perdita di peso. Ma prima di scambiare il succo verde con il rosso, controlla la nostra lista dei 10 migliori consigli su come perdere peso. Uno dei più grandi: mangia, non bere, i tuoi frutti! La fibra ti manterrà piena mentre le antocianine ti stringono la vita.

Proteine ​​magre

Gli americani hanno un'ossessione di duello con spuntini e mangiando più proteine. Quindi, quando uno studio ha rivelato che spaziate la vostra proteina uniformemente per tutto il giorno in realtà vi aiuta a costruire più muscoli, senza un allenamento, sapevamo che dovevamo raccogliere buoni spuntini confezionati con il materiale. Anche se siamo ancora molto pro magra pollo e piatti di pesce, non si può negare che le proteine ​​grab-and-go si adattano molto meglio ai nostri stili di vita moderni. Cerchi qualcosa di un po 'più indulgente? Vedi se il tuo marchio preferito fa la nostra lista dei migliori yogurt per perdere peso per uno spuntino cremoso e ricco di proteine.

Bonus: acqua

L'acqua potabile è un po 'come il filo interdentale del mondo in dieta: non ci pensi veramente finché qualcuno non ti ricorda, ma è parte integrante del tuo piano di perdita di peso e salute. Basta tenere una bottiglia piena di acqua alla tua scrivania per sorseggiare durante tutta la giornata è sufficiente per mantenere il tuo metabolismo ronzante; infatti, è uno dei nostri metodi facili preferiti per perdere peso. Ti senti come un overachiever? Aggiungi alcuni limoni e arance affettati alla tua acqua per una spinta purificante direttamente dal nostro esclusivo giorno in disintossicazione. Un composto nella buccia aiuta a scaricare le tossine dal corpo e dare un calcio ai visceri pigri.