Ogni piatto al Chipotle - classificato!



Per coloro che vogliono il loro cibo sano, delizioso ed eticamente inattaccabile, la notizia ha colpito duramente: Chipotle, il palazzo del burrito non OGM con le politiche alimentari sostenibili che ha reso OK anche per gli elettori di Bernie Sanders mangiare di nuovo fast food, era stato spazzato via da un e. epidemia di coli.

I batteri, che provengono dal bestiame e causano gravi crampi allo stomaco e altri sintomi troppo gravi da menzionare, hanno ammalato almeno 43 persone che hanno mangiato in 17 diversi ristoranti Chipotle tra il 13 ottobre e il 6 novembre, principalmente nello stato dell'Oregon e di Washington, ma anche in California, Minnesota, New York e Ohio.

Ma mentre la società e gli investigatori dei Centers for Disease Control monitorano la situazione e riferiscono che nessuno ha riferito di essersi ammalati nelle ultime settimane, raccomandiamo di fare attenzione quando sei pronto per tornare alla griglia messicana. Non a causa di e. coli: quella situazione sembra abbastanza bene in mano. Ma piuttosto, perché alcuni dei burritos di Chipotle possono comprimere tante calorie quante non ce ne sono, non due, ma tre hamburger da fast food! Anche se i conteggi delle calorie sono chiaramente pubblicati, può essere facile perdere di vista di fronte a tante opzioni gustose appena oltre la griglia in plexiglas. E a volte, il conteggio del sodio è pari a quello del Big Mac, specialmente se ordini i chip.

Per scoprire i pasti migliori e peggiori a Chipotle, mangia questo, non quello! classifica per categoria, dalle carni alle fissazioni, i burritos alle insalate e le combinazioni migliori e peggiori in ogni categoria. Continua a leggere per i risultati di apertura degli occhi, e mentre siamo in tema di fast food, non perdere la nostra lista essenziale di ogni voce di menu in classifica McDonald's !!

PROTEINE ... DAL PEGGIORE AL MEGLIO

Chipotle ha vinto il rave per aver offerto una proteina vegetariana. Ma continua a leggere per scoprire quale riempimento è il migliore per te.

SOFRITAS

Se stai cercando un'opzione senza carne a Chipotle, abbiamo cattive notizie. Questo tofu organico piccante contiene la maggior quantità di grassi, sodio, carboidrati e zuccheri di tutte le loro proteine. Sebbene abbia meno calorie, contiene anche meno proteine. La linea di fondo: è meglio stare attaccati alle verdure.

NUTRIZIONE: 145 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di saturi), 555 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 3, 5 g di fibre, 4, 5 g di zuccheri, 8 g di proteine.

CARNITAS

Chipotle vi propone questo maiale grattugiato senza antibiotici e senza ormoni, condito con sale e pepe, bacche di ginepro, timo e alloro, brasato e sminuzzato a mano. Queste tracce di barbacoa per un motivo - contengono 12 grammi di grasso (6, 5 delle quali sono saturi). Continua a leggere per 25 cose catene di fast food non voglio che tu sappia!

NUTRIZIONE: 210 calorie, 12 g di grassi (6, 5 g di saturi), 450 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zuccheri, 23 g di proteine

BARBACOA

Questo manzo stagionato, marinato durante la notte e sminuzzato a mano, contiene meno calorie di pollo e bistecca, ma più sodio e meno proteine.

NUTRIZIONE: 165 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di saturi), 530 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zuccheri, 24 g di proteine

BISTECCA

Sorprendentemente, la bistecca e il pollo di Chipotle sono collo-e-collo. Marinata nello stesso peperone chipotle e grigliata, la bistecca contiene solo 10 calorie in più e milligrammi di sodio, ma meno di mezzo grammo di grassi e un grammo di grassi saturi. Ma a causa delle sue proteine ​​e dei suoi zuccheri, il pollo ha ancora un leggero vantaggio.

NUTRIZIONE: 190 calorie, 6, 5 g di grassi (2 g di saturi), 320 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zuccheri, 30 g di proteine

E LA MIGLIORE PROTEINA AL CHIPOTLE È ... POLLO

Chipotle è orgoglioso di ottenere carni che vengono allevate su un pascolo o in penne profondamente coperte e sono sia antibiotiche che prive di ormoni. Il loro pollo è marinato in pepe piccante chipotle e grigliato. Contiene 180 calorie, la più bassa quantità di sodio delle sue controparti e 32 grammi di proteine. Questa è la tua scelta migliore. A proposito di proteine, clicca qui per le 29 migliori proteine ​​per la perdita di peso!

NUTRIZIONE: 180 calorie, 7 g di grassi (3 g di saturi), 310 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0, 5 g di fibre, 0 g di zuccheri, 32 g di proteine

RISO ... DAL PEGGIORE AL MEGLIO

Sai che il marrone è migliore, ma sai perché? Il grano integrale contiene tre parti del grano, tutte nutrienti e riempite di fibre. E sebbene sia il riso marrone che il riso bianco di Chipotle siano preparati con cura - al vapore, conditi con limone e lime e cosparsi di coriandolo - e 210 calorie, prendi il marrone. Contiene 150 milligrammi in meno di sodio, 4 grammi in meno di carboidrati e 1, 5 grammi in più di fibra appiattita sul ventre. Clicca qui per scoprire l'altro segreto 25 migliori carboidrati per perdere peso!

CILANTRO LIME RISO BIANCO

NUTRIZIONE: 210 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di saturi), 345 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zuccheri, 3, 5 g di proteine

RISO INTEGRALE CON CORIANDOLO E LIME

NUTRIZIONE: 210 calorie, 5, 5 g di grassi (1 g di saturi), 195 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 2, 5 g di fibre, 0 g di zuccheri, 4 g di proteine

FAGIOLI ... DAL PEGGIORE AL MEGLIO:

Le opzioni del bean Chipotle variano leggermente. Entrambi sono ricchi di fibre sazianti e poveri di grassi e zuccheri. Quando scende, i fagioli neri avanzano con 40 meno milligrammi di sodio e un altro grammo di proteine. Goderli sono solo uno dei nostri 50 modi essenziali per perdere 10 chili - veloce.

FAGIOLI DI PINTO

NUTRIZIONE: 115 calorie, 1 g di grassi (0 g saturi), 300 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 10 g di fibre, 1 g di zuccheri, 6 g di proteine.

FAGIOLI NERI

NUTRIZIONE: 120 calorie, 1 g di grassi (0 g saturi), 260 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 12 g di fibre, 1 g di zuccheri, 7 g di proteine

VEGGIE ... DAL PEGGIORE AL MEGLIO

Sebbene le verdure di fajita contengano 170 milligrammi di sodio, sono più nutritive della lattuga romana. Entrambe sono scelte sicure e non distruggono il punto vita. Ma se stai guardando il tuo sodio, vai con la romana. E se stai accoppiando quello con una bibita, legga questa lista di 38 Top-Soda-Classifica !!

FAJITA VEGGIES

NUTRIZIONE: 20 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g saturi), 170 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2 g di zucchero, 1 g di proteine.

LATTUGA ROMANA

NUTRIZIONE: 5 calorie, 0 g di grassi (0 g di saturi), 0 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zuccheri, 0 g di proteine.

SALSAS ... DAL PEGGIOR AL MEGLIO

Pensi di non sbagliare con un tuffo al pomodoro? Pensa di nuovo.

CILIEGIA DI MAIS ARROSTO

La peggiore opzione di salsa di Chipotle è il peperoncino arrostito, che contiene mais bianco dolce, peperoni poblaño, jalapeños e coriandolo. Sembra sano, giusto? I conteggi di calorie e grassi dicono diversamente.

NUTRIZIONE: 80 calorie, 15 g di grassi (1, 5 g di saturo), 300 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 3 g di fibre, 4 g di zucchero, 3 g di proteine.

SALSA DI PEPERONCINO ROSSO TOMATILLO

Segue il fratello Green: tomatillo e peperoncino rosso, con pepe, aglio, cumino e tabasco. È un'aggiunta ipocalorica e ricca di sodio per qualsiasi piatto.

NUTRIZIONE: 30 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 500 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 1, 5 g di fibre, 0 g di zuccheri, 0 g di proteine.

SALSA DI PEPERONCINO VERDE TOMATILLO

Questa salsa non è molto indietro rispetto alla scelta numero uno. In effetti, se non fosse per il suo contenuto di sodio, questo tizio potrebbe averlo preso per primo. Pomodori arrostiti stagionati, tomatillos e jalapeños hanno solo 15 calorie con 4 grammi di carboidrati.

NUTRIZIONE: 15 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 255 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1, 5 g di zuccheri, 0 g di proteine.

E LA MIGLIORE SALSA AL CHIPOTLE È ... SALSA DI POMODORO FRESCO

Quando si tratta di salse, più semplice è il migliore. Il pomodoro fresco contiene le basi - pomodori maturati a vite, cipolla rossa, coriandolo e spezie. Ha anche la minor quantità di sodio del gruppo. Scegliere il giusto veg mantiene le celebrità magre; scopri i loro altri trucchi esplosivi con questi 30 segreti magici delle donne più sexy del mondo

NUTRIZIONE: 20 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 210 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 1 g di fibre, 3 g di zucchero, 1 g di proteine.

GRASSI ... DAL PEGGIO AL MEGLIO:

Quando si tratta di condimenti grassi, un po 'di più - le calorie, i grassi e il sodio si sommano velocemente. Perché Chipotle tende ad accumularsi sul guac (mmm, guac), chiedere una mezza porzione per tenere sotto controllo le calorie. Meglio ancora, chiedere una mezza porzione sul lato.

PANNA ACIDA

Nonostante le calorie e il sodio moderati, questo è un grosso errore.

NUTRIZIONE: 115 calorie, 9, 5 g di grassi (7 g di saturi), 30 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 2 g di proteine.

FORMAGGIO

Cheddar bianco tagliuzzato e formaggi Monterey Jack creano un alto contenuto di grassi saturi e di sodio.

NUTRIZIONE: 100 calorie, 7, 5 g di grassi (5 g di saturo), 190 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zuccheri, 6 g di proteine.

E LA MIGLIORE OPZIONE NELLA CATEGORIA GRASSI È ... GUACAMOLE

Sì, il guac! Il goop verde è la tua scelta più salutare. Gli avocado sono ricchi di grassi sani monoinsaturi. Secondo uno studio sulla rivista Diabetes Care, una dieta ricca di grassi monoinsaturi può effettivamente prevenire il grasso della pancia, spegnendo alcuni geni grassi! Clicca qui per ulteriori suggerimenti sorprendenti: 55 modi Best-Ever per aumentare il metabolismo

NUTRIZIONE: 230 calorie, 22 g di grassi (3, 5 g di saturi), 375 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 6 g di fibre, 1 g di zuccheri, 2 g di proteine.

BURRITOS ... Dal peggiore al migliore

Non importa quanto sano mantieni i tuoi ripieni di burrito, non c'è modo di scrollarsi di dosso il sale. Perché? La tortilla stessa è confezionata con 690 mg di sodio - poco meno di una mezza giornata di assunzione raccomandata! Tuttavia, abbiamo compilato un elenco di opzioni, dal peggiore al "migliore". Ordina uno, e sei in balia delle 30 cattive abitudini che portano a una grossa pancia

CARNITAS BURRITO


CON RISO BIANCO, FAGIOLI NERI, VEGGIE DI FAJITAS, SALSA DI CILIEGINO ARROSTITO, LATTUGA DI ROMAINE, CREMA DI ORIGINE, FORMAGGIO E GUAC

Questo burrito completamente carico ha poco meno di due giorni di sale, sei giorni di RDA di grassi saturi e quasi un giorno intero di grassi raccomandati! Per non parlare del fatto che serve più carboidrati di quelli che si trovano in quasi otto rotoli di pane integrale! Sebbene quasi tutto in questo burrito sia ricco di carboidrati, la tortilla (46 grammi) e il riso bianco (40 grammi) fanno pendere la bilancia.

NUTRIZIONE: 1390 calorie, 68 g di grassi (23, 5 g di grassi saturi), 2, 810 mg di sodio, 139 g di carboidrati, 27 g di fibre, 10 g di zucchero, 54, 5 g di proteine.

BARBACOA BURRITO


CON RISO BIANCO, SALSA TOMATILLO ROSSO FRESCO, FAGIOLI DI PINTO, GUAC, LATTE DI ROMAINE, FORMAGGIO E CREMA DI SOIA

Il manzo BBQ stagionato e tutti gli aggiustamenti si aggiungono a un enorme calorico di 1.270 calorie, 61 grammi di grassi, 124 grammi di carboidrati e quasi due giorni di sodio! Sorprendentemente, questa non è la combinazione di burrito Chipotle peggiore che si possa fare, ma è dannatamente vicina.

NUTRIZIONE: 1270 calorie, 61 g di grassi (19, 5 g di grassi saturi), 2, 960 mg di sodio, 124 g di carboidrati, 23, 5 g di fibre, 4 g di zucchero, 50, 5 g di proteine.

BURRITO DI BISTECCA


CON FAGIOLI NERI, VEGGIE DI FAJITA, FORMAGGIO E SALSA DI CILIEGINO ARROSTITO

Questo involucro di bistecca ha 91 grammi di carboidrati e 1.980 milligrammi di sodio. Il lato positivo è di meno di 1.000 calorie, ha 54 grammi di proteine ​​e i fagioli neri contribuiscono con 19 grammi di fibra intestinale, rendendolo lontano dall'opzione peggiore. Se è necessario ordinare un burrito di bistecca con formaggio, optare per la salsa verde Tomatillo e risparmiare 65 calorie, 15 grammi di grassi e 12 grammi di carboidrati.

NUTRIZIONE: 810 calorie, 27 g di grassi (8 g di saturi), 1980 mg di sodio, 91 g di carboidrati, 19 g di fibre, 8 g di zuccheri, 54 g di proteine.

SOFRITAS BURRITO


CON FAJITA VEGGIES, LATTE DI ROMAINE, GUAC E SALSA DI POMODORO FRESCO

Nonostante i ripieni più salutari di questo burrito, il conteggio del sodio di 2.000 milligrammi - principalmente dalla tortilla (690 mg) e dal tofu (555 mg) - è una grande bandiera bianca. E il contenuto di carboidrati è tutt'altro che moderato. Tuttavia, questo burrito contiene metà dei carboidrati e calorie della nostra peggiore opzione e ha 16 grammi di fibra saziante.

NUTRIZIONE: 720 calorie, 42, 5 g di grassi (6 g di saturi), 2000 mg di sodio, 73 g di carboidrati, 15, 5 g di fibre, 10, 5 g di zuccheri, 19 g di proteine

E IL MIGLIORE BURRITO AL CHIPOTLE È ... POLLO BURRITO CON FAGIOLI E FORMAGGI DI FAJITA

Se stai cercando l'opzione a più basso contenuto calorico, un burrito di pollo con verdure e formaggio fajita ha 600 calorie e 25 grammi di grasso - solo un terzo del danno che puoi fare con gli altri grassi burritos grassi. Il combo può vantare anche 46 grammi di proteine ​​per la costruzione muscolare. Fai solo attenzione che questo pasto quasi tocchi la tua indennità giornaliera di sodio, quindi se stai guardando il sale, butta la tortilla e opta per una ciotola. E non fare queste altre 25 cose che stai facendo per rallentare il tuo metabolismo!

NUTRIZIONE: 600 calorie, 25 g di grassi (9 g di saturo), 1360 mg di sodio, 51 g di carboidrati, 4, 5 g di fibre, 2 g di zuccheri, 46 g di proteine.

CIOTOLE ... DAL PEGGIORE AL MEGLIO

Oltre ad essere una bomba a sale totale, la tortilla è fondamentalmente una coperta di carboidrati senza sapore e nutrizionalmente nulla. Non ne hai bisogno. Suggeriamo di ordinare invece una ciotola di burrito. Ha tutti i sapori di un classico burrito per una frazione di calorie e sale. Aggiungi una proteina, un carboidrato e un grasso sano per mantenere il tuo cibo magro e nutrizionalmente equilibrato. Regole pratiche: scegli un riso o un fagiolo perché entrambi forniscono carboidrati. Scegli un solo componente aggiuntivo grasso come guac, formaggio o panna acida. Abbiamo optato per il guac, perché è ricco di acidi grassi monoinsaturi e oleici, che hanno dimostrato di ridurre il grasso addominale. (Mangiare grassi buoni è solo uno dei modi migliori per ottenere uno stomaco piatto senza andare in palestra)!

CIOTOLA DI CARNITAS


CON RISO MARRONE, FAGIOLI NERI, SALSA DI CILIEGINO ARROSTITO, CREMA FRESCA, LATTE DI ROMAINE, GUAC E FORMAGGIO

Le scelte di grasso e carne rendono questa una delle peggiori combo di Chipotle. La panna acida, il formaggio, il guac e il maiale contribuiscono a 51 grammi di grasso, e anche senza la tortilla bianca carica di sale, questa ciotola ha ancora 89 grammi di carboidrati e 1.970 milligrammi di sodio. Potresti anche prendere un burrito. (Ma non farlo.)

NUTRIZIONE: 1090 calorie, 59, 5 g di grassi (23 g di grassi saturi), 1970 mg di sodio, 89 g di carboidrati, 25, 5 g di fibre, 10 g di zucchero, 48 g di proteine.

BARBACOA BOWL


CON RISO MARRONE, FAGIOLI NERI, VEGGIE DI FAJITA, SALSA DI TOMATILLO ROSSO-CILIEGIA, CREMA DI SORGENTE, FORMAGGIO E GUACO

Prima di ordinare questo, prova a saltare la panna acida e il formaggio o il guac (non entrambi). Ciò può farti risparmiare fino a 355 calorie, 23 grammi di grassi, 12 grammi di grassi saturi e 405 milligrammi di sodio. Se è necessario ordinare la panna acida, richiederla sul lato e usarla con parsimonia. Ordinare questa ciotola così è significa che devi toccare l'intera quota giornaliera di sodio e metà della tua banca di calorie. Per far esplodere il grasso più velocemente, clicca qui per 50 modi per perdere 10 libbre-Veloce!

NUTRIZIONE: 990 calorie, 53 g di grassi (19 g di grassi saturi), 2250 mg di sodio, 78 g di carboidrati, 24 g di fibre, 6 g di zucchero, 46 ​​g di proteine

CIOTOLA DI SOFRITAS


CON RISO BIANCO, FAGIOLI DI PINTO, SALSA DI POMODORO FRESCO, CREMA FRESCA, LATTE DI ROMAINE E FORMAGGIO

Sofritas è abbastanza salato senza una coperta ricca di farina. Ma anche con l'aggiunta di riso bianco, pintos, salsa, panna acida e formaggio, questa ciotola è solo 710 calorie con 17 grammi di fibra. Pulisci questo ordine scambiando il riso bianco con il marrone.

NUTRIZIONE: 710 calorie, 32 g di grassi (14 g di grassi saturi), 1630 mg di sodio, 78 g di carboidrati, 16, 5 g di fibre, 10, 5 g di zucchero, 26, 5 g di proteine.

CIOTOLA DI STEAK


CON RISO BIANCO, FAGIOLI DI PINTO, SALSA DI TOMATILLO VERDE, ROMAINE E CREMA DI SOIA

Sebbene non sia la nostra prima scelta di fagioli, i legumi come i fagioli borlotti sono una fonte praticamente priva di grassi di fibre di potassio, proteine ​​e riempimento del ventre, che aiutano a rallentare la digestione e stabilizzare lo zucchero nel sangue. In totale, questa ciotola ha due terzi della proteina media RDA dell'uomo con 12 grammi di fibra. Per 650 calorie e 21 grammi di grassi, puoi gustare la bistecca senza carboidrati e grassi aggiunti.

NUTRIZIONE: 650 calorie, 21 g di grassi (9, 5 g di grassi saturi), 1250 mg di sodio, 69 g di carboidrati, 12 g di fibre, 5, 5 g di zucchero, 41, 5 g di proteine.

E LA MIGLIORE CIOTOLA A CHIPOTLE È ... CIOTOLA DI POLLO


CON RISO MARRONE, VERDURE DI FAJITA, SALSA DI POMODORO FRESCO, LATTUGA DI ROMAINE E ½ SERVIZIO DI GUAC

Riso integrale di riso integrale al vapore, verdure alla fajita, pollo alla griglia ricco di proteine ​​e guacamole che combattono i flab per una ciotola piena di sostanze nutritive! E con solo 550 calorie e un terzo i carboidrati di un burrito, questo pasto non demolirà la vostra dieta. Inoltre, otterrai 49 grammi di proteine ​​che potenziano il metabolismo. Basta saltare la soda e ordinare una grande acqua per aiutare a contrastare il conteggio del sodio. Consumare troppo sodio potrebbe essere il n. 1 Motivo per cui non stai perdendo il grasso della pancia!

NUTRIZIONE: 550 calorie, 23 g di grassi (5, 25 g di saturi), 1, 072 mg di sodio, 49 g di carboidrati, 9 g di fibre, 5, 5 g di zucchero, 39 g di proteine

TACOS ... DAL PEGGIOR AL MEGLIO

La prima decisione che devi fare quando ordini i tacos è la tortilla. Chipotle offre tre opzioni: mais croccante, mais tenero e farina morbida. Sai già che la tortilla di farina molle è carica di sale, calorie e grassi. Quindi concentriamoci sul mais croccante e sulle tortillas di mais morbido: entrambi hanno 210 calorie, 30 milligrammi di sodio, 3 grammi di proteine ​​e 6 grammi di fibre, e i loro carboidrati variano di soli 5 grammi. Tuttavia, le tortillas di mais morbido non contengono grassi, mentre sia le tortillas di farina morbida che le tortillas di mais croccanti hanno 7, 5 grammi (3 grammi saturi). Vai per le tortillas di mais morbido e salva il grasso e il sodio per i ripieni! E poi leggi questi 50 modi per perdere 10 chili! Veloce!

SOFFITAS FARINA TACOS MORBIDA


CON FAGIOLI DI PINTO, RISO BIANCO, VERDURE DI FAJITA, SALSA DI CILIEGINO ARROSTITO, CREMA DI SORGENTE, FORMAGGIO, GUAC E ROMAINE

Questa è di gran lunga una delle peggiori opzioni. In realtà, questi tacos a farina morbida sono un disastro sanitario. Sono ricchi di grassi, carboidrati e sodio - quasi due giorni di sale, per essere precisi - e contengono 14, 5 grammi di zucchero! Secondo un articolo del 2015 su Nutrition Review, che ha esaminato decine di studi condotti tra il 1972 e il 2012, più zucchero si consuma, meno cibo sano mangerai per il resto della giornata. Stai attento, a meno che tu non voglia tette da uomo!

NUTRIZIONE: 1.275 calorie, 63, 5 g di grassi (20, 5 g di grassi saturi), 2, 835 mg di sodio, 140 g di carboidrati, 27, 5 g di fibre, 14, 5 g di zuccheri, 37, 5 g di proteine

TACOS DI MAIS MORBIDO DI BARBACOA


CON FAGIOLI NERI, RISO BIANCO, VERDURE FAJITA, SALSA VERDE-CHILI TOMATILLO, GUAC E ROMAINE

Sebbene questo ordine contenga alcuni dei nostri ingredienti di prima scelta, il prodotto finale è tutt'altro che dietetico. Ottieni tre tacos per poco meno di 1.000 calorie, 1965 milligrammi di sodio e 125 grammi di carboidrati. Se sembra un costo elevato per una quantità così piccola di cibo, lo è! Risparmia più di 300 calorie scegliendo riso o fagioli e chiedendo un mezzo ordine di guac.

NUTRIZIONE: 970 calorie, 34, 5 g di grassi (6, 5 g di grassi saturi), 1965 mg di sodio, 125 g di carboidrati, 27 g di fibre, 5, 5 g di zucchero, 40, 5 g di proteine

TROPPO DI MAIS CRISPIDE STEAK


CON FAGIOLI DI PINTO, RISO MARRONE, SALSA DI TOMATILLO ROSSO-CHILI, CREMA DI SOIA E ROMAINE

Se preferisci i tuoi tacos croccanti, probabilmente opterai per le tortillas di mais croccanti. Questa combinazione include bistecca ricca di ferro, pintos dimagrimento della pancia, riso integrale denso di fibre e salsa ardente che aumenta il metabolismo. D'altra parte, contiene anche romaine prive di sostanze nutritive e panna acida per sabotare la dieta, aggiungendo troppo grassi saturi, sodio e carboidrati. Optare per un mezzo ordine di guac, invece! In uno studio pubblicato su Nutrition Journal, i partecipanti che hanno mangiato mezzo avocado fresco a pranzo hanno riportato un calo del 40% del desiderio di mangiare per ore dopo!

NUTRIZIONE: 875 calorie, 30 g di grassi (13 g di grassi saturi), 1375 mg di sodio, 95 g di carboidrati, 21 g di fibre, 4, 5 g di zucchero, 45 g di proteine

TACOS DI FARINA MORBIDA DI POLLO


CON FAGIOLI NERI, SALSA DI POMODORO FRESCO, ½ ORDINE DI GUAC E ROMAINE

Uccidi le tortillas di farina morbida e questo è un pasto salutare. Contiene la nostra carne top-choice, fagioli neri ricchi di fibre, salsa di pomodoro fresco e metà della solita porzione di guac cuore sano. Con loro, tuttavia, ottieni un giorno intero di sodio e 7, 5 grammi di grasso in più e 39 grammi di carboidrati. Sostituisci le tortillas di mais morbido con un altro ordine taco Chipotle approvato ETNT.

NUTRIZIONE: 705 calorie, 26, 5 g di grassi (7, 3 g di grassi saturi), 1538 mg di sodio, 71 g di carboidrati, 19, 5 g di fibre, 4, 5 g di zucchero, 47 g di proteine

E IL MIGLIORE TACOS AL CHIPOTLE SONO ... TACOS MORBIDO CON FAGIOLI NERI, RISO MARRONE, VERDURE E FORMAGGIO FAJITA

Questi tacos senza carne sono la soluzione migliore, a 660 calorie e 21 grammi di proteine. Anche se il formaggio intero contiene più calorie, è anche più pieno, che aiuta a perdere peso. Una revisione dello studio del 2013 sull'European Journal of Nutrition ha rilevato che le persone che mangiano latticini completamente grassi hanno meno probabilità di soffrire di obesità rispetto a coloro che optano per latticini a basso contenuto di grassi. (Per aggiungere questo beneficio alla tua dieta totale, controlla la nostra lista dei migliori alimenti Full-Fat)! Festeggia Taco ogni giorno della settimana con questo ordine saporito e nutriente.

NUTRIZIONE: 660 calorie, 14, 5 g di grassi (6 g di grassi saturi), 845 mg di sodio, 108 g di carboidrati, 21, 5 g di fibre, 3 g di zucchero, 21 g di proteine

INSALATE ... DAL PEGGIOR AL MEGLIO

Le insalate di Chipotle sono composte dai loro ingredienti distintivi su un letto di lattuga romana. A differenza delle ciotole, la cui base può essere riso o fagioli, la maggior parte di questo piatto è la roba verde. Tuttavia, ciò non significa che calorie, grassi e conte di sodio non possano insinuarsi, perché lo fanno velocemente. Una porzione di salsa vinaigrette è di 2 once, o quasi 4 cucchiai, che ha 270 calorie, 25 grammi di grassi e 850 milligrammi di sodio. Chiedi la medicazione sul lato e usa circa la metà. Ecco le nostre scelte per l'insalata migliore e peggiore.

INSALATA DI CARNE


## CON RISO BIANCO, FAGIOLI NERI, VEGGIE DI FAJITA, SALSA DI CILIEGINO ARROSTITO, CREMA DI SORGENTE, FORMAGGIO, GUAC E VINAIGRETTE

Se sei un avido lettore ETNT, sai che la parola "insalata" può essere un trucco. Quindi non rimarrai scioccato nell'apprendere che la peggiore insalata Chipotle ha più calorie dei peggiori tacos e scodella e più grassi della peggiore combo in tutte e tre le categorie precedenti! Con 114 grammi di carboidrati e 22, 5 grammi di grassi saturi, l'insalata di ben 56 grammi di proteine ​​non porterà benefici al tuo corpo. (Pensa che sia male? Leggi questo per scoprire le 40 cose più orripilanti trovate nel cibo!)

NUTRIZIONE: 1, 345 calorie, 77, 5 g di grassi (22, 5 g di grassi saturi), 2840 mg di sodio, 114 g di carboidrati, 26 g di fibre, 24 g di zucchero, 56 g di proteine

INSALATA DI POLLO


## CON FAGIOLI NERI, FAJITA VEGGIES, PESCE FRESCO SALSA E ½ ORDINE DI VINAIGRETTE

Coppie di pollo alla griglia senza antibiotico e senza ormoni di Chipotle con fagioli neri potenziati al cervello per confezionare i 43 grammi di proteine ​​di questa insalata. Abbiamo optato per la salsa di pomodoro fresco perché dozzine di studi suggeriscono una relazione tra l'assunzione regolare di licopene (un antiossidante presente nei pomodori) e un minor rischio di malattie cardiovascolari, danni alla pelle e alcuni tipi di cancro. Inoltre sono super-bassi! Per meno di 500 calorie, ottieni 17 grammi di fibra snellente e solo 21 grammi di grasso.

NUTRIZIONE: 485 calorie, 21 g di grassi (3, 3 g di grassi saturi), 1, 375 mg di sodio, 42 g di carboidrati, 16, 5 g di fibre, 13 g di zucchero, 42, 3 g di proteine

E FINALMENTE ... LE CHIPS!

Oh, vogliamo tanto dirti di mangiare le patatine. Ma la verità è che hanno 8 calorie in più rispetto a un Big Mac, con solo 5 grammi di grasso in meno e il doppio dei carboidrati e un terzo della proteina. Faresti meglio a immergere un po 'di pollo in un mezzo ordine di guac. Ehi, suona abbastanza bene adesso!

Nutrizione: 570 calorie, 27 g di grassi (3, 5 g di saturi), 420 mg di sodio, 73 g di carboidrati, 8 g di fibre, 4 g di zucchero, 8 g di proteine

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