Abbiamo capito: nessun pasto fast-food è completo senza un ordine di patatine fritte.
E anche se sembrano abbastanza innocenti (il governo li considera un vegetale, dopotutto), la verità è che molte varietà sono molto peggiori degli hamburger e delle pepite con cui sono accoppiati. Per aiutarti a evitare di diventare super-dimensionato, abbiamo esaminato tutte le patatine fritte di fast food più popolari della nazione e le abbiamo classificate in base ai loro profili nutrizionali. In questo modo puoi scavare senza sensi di colpa e continuare a perdere peso.
COME LIQUIDIAMO
Dopo aver esaminato i profili nutrizionali di ogni avannotto, li abbiamo ordinati per calorie, grassi e sodio per grammo . Ad esempio, un medium di Arby's poteva essere più grande o più piccolo di un medium a Burger King, questo era il modo migliore per scoprire la verità su ogni piatto croccante. Tuttavia, c'era un avvertimento: tutto ciò che era intrecciato con grasso trans - un grasso prodotto dall'uomo che è stato dimostrato che diminuisce la memoria e aumenta il rischio di malattie cardiache, aumento di peso e ictus - ha automaticamente demeriti, nonostante qualsiasi altra qualità nutritiva salvifica.
Continua a leggere per scoprire la peggiore patata francese in America, e anche la migliore! E per perdere peso velocemente, mantieni il fast food noshing al minimo e leggi questi 50 Best Eat This, Not That! Consigli di sempre!
PRIMO ... IL PEGGIORE
# 9 peggiore frittura di fast food
Fritture Sonic Natural-Cut
Nutrizione (Medio, 119 grammi): 380 calorie, 18 g di grassi, 3, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 390 mg di sodio, 50 g di carboidrati, 5 g di fibre, 0 g di zucchero, 4 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 3, 19 calorie, 0, 15 g di grassi, 3, 2 mg di sodio
Le patate fritte croccanti di Sonic cadono nel mezzo del pacco in termini di sodio e sono un po 'alte di calorie, guadagnandosi il titolo della nona peggiore frittura francese di fast food in America. Per assicurarti di stare dritto dritto sul fast-food, stai lontano da The Worst Burger a Sonic, soprattutto perché ti stai concedendo le patatine fritte.
# 8 Peggiore francese di fast food
Spiedini di patate conditi KFC
Nutrizione (dimensioni individuali, 108 grammi): 290 calorie, 15 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi, 810 di sodio, 35 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 4 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 2, 7 calorie, 0, 13 g di grassi, 7, 5 mg di sodio
Anche se le calorie per grammo non sono fuori controllo qui, il conteggio del sodio è una storia completamente diversa. Ogni grammo racchiude in 7, 5 milligrammi di roba salata, che può essere l'aspetto più pericoloso di questo piatto per la tua vita. In effetti, un nuovo studio ha collegato l'obesità e l'assunzione di sodio così da vicino che ridurre il sale potrebbe essere il modo migliore per perdere il grasso della pancia, in fretta!
# 7 peggiore frittura di fast food
Chick-Fil-A Waffle Potato Fries
Nutrizione (Media, 125 g): 400 calorie, 21 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 180 mg di sodio, 48 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 3, 2 calorie, 0, 17 g di grassi, 1, 44 mg di sodio
Potrebbe essere solo la mia immaginazione, ma le patatine fritte di waffle sembrano solo avere un sapore migliore, no? Chick-Fil-A ottiene punti importanti per avere la minima quantità di sale nelle loro patatine fritte rispetto a qualsiasi altro ristorante in questa lista, ma il conteggio alto contenuto calorico mantiene questo piatto sul non è così! lato dell'equazione.
# 6 peggiore frittura di fast food
Patatine fritte in argento naturale lungo John John
Nutrizione (dimensioni individuali, 105 grammi): 350 calorie, 17 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 500 mg di sodio, 44 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 4 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 3, 3 calorie, 0, 16 g di grassi, 4, 8 mg di sodio
Queste patatine non solo sono ad alto contenuto di calorie e di sodio, ma contengono grassi saturi di mezza giornata. Inoltre, queste fritture dipinte di giallo (sì, sono intrecciate con coloranti alimentari) sono fritte in olio di palma, un grasso che promuove l'infiammazione causante il salasso. Non importa come tiri i dadi, questi taters sono un no-go preciso.
# 5 peggiore frittura di fast food
Patatine fritte di Jack In The Box
Nutrizione (Medio, 137 grammi): 430 calorie, 20 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 780 mg di sodio, 58 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 3, 13 calorie, 0, 15 g di grassi, 5, 6 mg di sodio
Jack afferma che le sue patatine sono "leggermente salate", ma noi preghiamo di dissentire. Queste fritture caloriche ad alto contenuto di sodio hanno abbastanza sale per picchiare la pressione sanguigna e sono una cosa certa.
# 4 peggiore frittura di fast food
Patate fritte ricce condite da Jack In The Box
Nutrizione (Medio, 130 grammi): 428 calorie, 25 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 937 mg di sodio, 46 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 3, 2 calorie, 0, 19 g di grassi, 7, 2 mg di sodio
Se non mangiasse sette fette e mezzo di pancetta in una sola volta, dovresti riconsiderare l'aggiunta di queste al tuo ordine. Perché questo è l'equivalente di grassi che ottieni quando scavi in queste patatine ricce.
# 3 peggiore frittura di fast food
Five Guys Fries (Five Guys & Cajun Style)
Nutrizione (taglia unica, 411 grammi): 953 calorie, 41 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 962 mg di sodio, 131 carboidrati, 15 g di fibre, 4 g di zucchero, 15 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 2, 3 calorie, 0, 10 g di grassi, 2, 34 mg di sodio
Dagli hamburger alle patatine fritte, tutto a Five Guys sembra essere traboccante di grassi trans. Ma non è tutto: sia le loro patatine stile cajun che Five Guys servono per un intero giorno di grasso (il tipo tradizionale) -jikes! Stammi lontano se vuoi mantenere la tua pancia tesa, e assicurati di aggiungere anche questi 9 migliori Superfood per Pancia Piatta alla tua dieta.
# 2 peggiore frittura di fast food
Patatine fritte di cucina Popeyes Louisiana Cajun
Nutrizione (Regular, 85 grammi): 260 calorie, 14 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 570 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 3 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 3 calorie, 0, 16 g di grassi, 6, 7 mg di sodio
Il condimento speciale degli avannotti di Popeyes può essere gustoso, ma questi taters devasteranno la vita e la salute del cuore, grazie al loro contenuto di grassi trans e ai livelli di sale alti. (Questo piatto contiene più di un terzo della dose giornaliera consigliata!) E a proposito del tuo ticker, assicurati di mangiare anche questi 7 alimenti migliori per ridurre il rischio di malattie cardiache.
# 1 peggiore frittura di fast food
Arby's Curly Fries
Nutrizione (Media, 170 grammi): 550 calorie, 29 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans, 1.250 mg di sodio, 65 g di carboidrati, 6 g di fibre, 0 g di zucchero, 6 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 3, 2 calorie, 0, 17 g di grassi, 7, 35 mg di sodio
Arby dice che le loro patatine sono "ricci e fritti alla perfezione", ma non è una buona ragione per indulgere. Come molte delle altre patatine "Not That" della nostra lista, sono estremamente ricche di grassi, grazie al loro trattamento fritti. Tuttavia, queste patate trans-fat-pack imballano più calorie per grammo rispetto a tutte le altre. Una scommessa migliore alla catena: le 2 patate Potato. Ordinandoli su questa mostruosità nutrizionale eliminerai i grassi trans dal tuo piatto e ti farai risparmiare oltre 300 calorie e 820 milligrammi di sale.
Per ulteriori scelte intelligenti nel ristorante fast-food, dai un'occhiata a questi 5 pasti sani da Arby's!
E ORA ... IL MEGLIO!
# 9 Miglior fritto di fast food
In-n-Out Burger
Nutrizione (taglia unica, 125 grammi): 395 calorie, 18 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 245 mg di sodio, 54 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 7 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 3, 16 calorie, 0, 14 g di grassi, 1, 96 mg di sodio
Anche se ci sono patatine fritte là fuori più basse in calorie, queste guadagnano punti per il loro conteggio del sodio inferiore alla media. Ordina ad alcuni di andare e abbinarli a una di queste 29 migliori proteine per dimagrire.
# 8 Miglior fritto di fast food
McDonald's World Famous Fries
Nutrizione (Medio, 111 grammi): 340 calorie, 16 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 190 mg di sodio, 44 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 4 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 3 calorie, 0, 14 g di grassi, 1, 7 g di sodio
Quando si tratta di scegliere un contorno al McDonald's, i nostri mangiano questo, non quello! i nutrizionisti raccomandano naturalmente le fette di mela oi mandarini. Ma se vuoi un pezzo di patatine fritte, fallo una volta ogni tanto! Hanno meno calorie per grammo di una quota equa della concorrenza e sono relativamente bassi di sodio. Assicurati di mangiarli con uno dei migliori hamburger e panini di Ronald McDonald's e non aggiungere sale extra!
# 7 Miglior fritto di fast food
Carl Jr. Natural Cut Fries
Nutrizione (Medio, 147 g grammi): 430 calorie, 21 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 860 mg di sodio, 55 g di carboidrati, 5 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 2, 9 calorie, 0, 14, 5, 8 mg di sodio
Grammi per grammo, questi sono più bassi in calorie, grassi e sodio rispetto alla maggior parte delle altre patatine fritte di fast food, ma ordinare un piccolo è ancora il modo più intelligente per andare se la perdita di peso è il tuo obiettivo.
# 6 Miglior fritto di fast food
Patatine fritte di Hardee's Natural Cut
Nutrizione (Media, 168 grammi): 490 calorie, 24 g di grassi, 4, 5 g di grassi saturi, 970 mg di sodio, 63 g di carboidrati, 6 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 2, 9 calorie, 0, 14 g di grassi, 5, 77 mg di sodio
Il menu di Hardee è un labirinto linguistico in cui vengono aggiunte parole come "piccole" agli hamburger a 580 calorie e un doppio cheeseburger ti costerà meno calorie di una versione monopatinata. La buona notizia è che le loro patatine fritte sono piuttosto semplici, e se ti infili con la versione per bambini, prenderai solo 230 calorie e 240 milligrammi di sodio. Non va molto meglio di così.
# 5 Miglior frittura di fast-food
Wendy's Natural-Cut Fries
Nutrizione (Media, 142 grammi): 420 calorie, 19 g di grassi, 3, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 420 mg di sodio, 56 g di carboidrati, 5 g di fibre, 0 g di zucchero, 6 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 2, 9 calorie, 0, 13 g di grassi, 2, 9 mg di sodio
Sebbene sia difficile trovare un avannotto francese a basso contenuto calorico o grasso, questi sono meglio della maggior parte, guadagnandoli uno dei primi posti sulla nostra lista. E la prossima volta che stai cenando presso la famosa catena della rossa, assicurati di seguire uno di questi 9 ordini approvati da Diet-Expert presso Wendy's.
N ° 4 migliori fritture fast food
Dairy Queen Fries
Nutrizione (Regular, 113, 4 grammi): 290 calorie, 13 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 590 di sodio, 39 g di carboidrati, 3 g di fibre, 0 g di zucchero, 3 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 2, 56 calorie, 0, 11 g di grassi, 5, 2 mg di sodio
Questi possono trasportare un terzo del sale del giorno, ma in realtà sono piuttosto bassi di calorie per le patatine fritte. E rispetto alle bombe caloriche congelate Dairy Queen sta scontando, questa è una scelta abbastanza diet-friendly.
# 3 Miglior fritto di fast food
A & W Fries
Nutrizione (Media, 113 grammi): 310 calorie, 13 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 460 mg di sodio, 45 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 3 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 2, 7 calorie, 0, 11 g di grassi, 4, 07 g di sodio
A & W promette che le loro patatine sono le migliori amiche di un hamburger e siamo assolutamente d'accordo con questa affermazione. Anche se queste patate sono più alte in termini di calorie rispetto alla varietà DQ, sono molto povere di sale per qualcosa che passa attraverso una finestra drive-thru. È un vincitore di fast food nei nostri occhi.
Mangia questo! Mancia
Certo, il tuo pasto può avere un gusto migliore abbinato a una coca cola, ma se vuoi restare sano e in ordine, stai lontano. Bere solo una porzione di pop al giorno può aumentare il rischio di malattie cardiache mortali di un enorme 35 percento. Clicca qui per vedere le 7 cose incredibili che accadono al tuo corpo quando si rinuncia alla soda!
# 2 Miglior fritto di fast food
Burger King Patatine fritte
Nutrizione (Medio, 153 grammi): 410 calorie, 18 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 570 mg di sodio, 58 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 4 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 2, 6 calorie, 0, 12 g di grassi, 3, 7 mg di sodio
Il re tiene sotto controllo i suoi agitatori di sale quando prepara le patatine fritte tagliate di grosso taglio, guadagnandole il numero due della nostra lista.
E LA MIGLIORE FRITTURA FRESCA # 1 MIGLIORE È ...
Zeppe di patate Jack In The Box
Nutrizione (Medio, 144 g): 369 calorie, 18 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 424 mg di sodio, 44 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
Calorie, grassi, sodio per grammo: 2, 5 calorie, 0, 12 g di grassi, 2, 9 mg di sodio
Sì, è vero: Jack in the Box offre le migliori patatine per la tua vita! Il numero di calorie bassissime, grassi e sodio di questo piatto croccante è impressionante, guadagnando il primo posto nella nostra lista!