La farina d'avena è stata a lungo il cibo di comodità dei pasti della colazione. C'è qualcosa in una ciotola calda di avena che arriva direttamente all'anima. E per fortuna, l'avena è diventata il volto degli alimenti per la colazione di perdita di peso.

Sono finiti i giorni di dover contare su grassi McMuffins di uova di Mcdonalds e ciambelle zuccherate di Dunkin quando sono in viaggio e affamati nella colazione del fast food che sta assumendo un personaggio completamente nuovo, e ha il potenziale per fare grandi cose per la tua spiaggia Ma tieni questo pensiero! Ti stiamo guidando attraverso le opzioni di farina d'avena di fast food in modo da poter ottenere il massimo (e meno calorie!) Per il tuo dollaro.

Da McDonald's a Wendy's, le catene di fast food di tutta la nazione si sono unite al movimento. Molti sono entusiasti di questo cambiamento, sperando che sia un altro passo nella giusta direzione per i ristoranti americani storicamente malsani. Ma quanto sono salutari questi fiocchi d'avena grab-and-go per te? Stiamo analizzando e selezionando le migliori e peggiori opzioni di avena per fast food. Se vivi uno stile di vita frenetico o hai solo bisogno di un pasto sano sulla strada, considera questa tua guida di sopravvivenza per la tendenza dell'avena del fast food.

COME LIQUIDIAMO

Come li abbiamo classificati: Dal momento che il ristorante cach offre una serie di mix-in e alterazioni, abbiamo calcolato i valori nutrizionali in base a esattamente ciò che ti è stato dato quando ordini direttamente dal menu, mix-in e tutto! La colazione dovrebbe riempirti e darti un'energia infinita, quindi abbiamo dato la priorità ai fiocchi d'avena che offrono cibi naturali e completi sulle cose lavorate. Inoltre, abbiamo cercato i fiocchi d'avena ben dosati, a basso contenuto di zucchero e ricchi di fibre e proteine ​​per un'energia a basso contenuto calorico e di lunga durata. Hai del tempo a disposizione? Allora la tua migliore opzione sarà sempre a casa - e puoi sfruttare al meglio questo fatto con queste 50 ricette di avena per la perdita di peso! Ma fino ad allora, ecco i tuoi avanzi di fast food, dal peggio al meglio ...

Farina d'avena Aromatizzata allo Zenzero Dunkin 'Donuts

Nutrizione: 300 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 470 mg di sodio, 61 g di carboidrati, 6 g di fibre, 28 g di zucchero, 7 g di proteine

A meno che non stiate caricando la vostra farina d'avena con una varietà di frutti sani, dovreste essere in grado di elencare gli ingredienti da una parte: avena, acqua, frutta e zucchero di canna (se vi piace un dolcificante). Puoi immaginare la nostra sorpresa - e l'orrore - quando abbiamo scoperto le informazioni nutrizionali per Dunkin 'Oatmeal e abbiamo trovato 24 ingredienti! Oh, e indovina cosa? Non è frutto! Il nome dice tutto: farina d'avena "aromatizzata" di zucchero di canna. Insieme con il contenuto di carboidrati allarmante (61 g) e il contenuto di sodio alto spaventoso (470 g), Dunkin 'Donuts Brown Sugar Aromatizzato farina d'avena è ricco di additivi come carbonato di calcio, mononitrato di tiamina e biossido di zolfo per creare uno zucchero di canna "aromatizzato" farina d'avena che in realtà non ha affatto zucchero di canna. Il punto di mangiare la farina d'avena è quello di mangiare una colazione nutriente e nutriente fatta di cibi integrali, e questo è tutto tranne quello. Quindi, evita Dunkin 'per il tuo fast food oatmeal fix. Esistono opzioni più naturali e più favorevoli alla perdita di peso.

Farina d'avena di frutta e noci di McDonald's

Nutrizione: 290 calorie, 4 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi) 160 mg di sodio, 58 g di carboidrati, 0 g di fibre, 32 g di zucchero, 5 g di proteine

Come Dunkin 'Donuts, la farina d'avena di McDonald's ha una lista di ingredienti che è difficile da contare e anche più difficile da pronunciare. Anche le mele sono rivestite con un additivo artificiale! Facendo testa a testa, questi prodotti sono belli anche quando si tratta di calorie, grassi, carboidrati e zuccheri. Ma il sodio è il tie breaker qui. McDonald's ha un leggero vantaggio perché ha circa un terzo del contenuto di sale trovato in Dunkin 'Oatmeal. L'assunzione di sale è sulla nostra lista di 50 piccole cose che fanno ingrassare e ingrassare dal momento che il sodio ci induce a mantenere il peso dell'acqua e ha dimostrato di ostacolare i nostri segnali di pienezza! Nonostante il basso contenuto di sale, la farina d'avena di McDonald's dovrebbe ancora essere evitata quando possibile. È estremamente alto in carboidrati e zucchero oltre a tutti quegli ingredienti artificiali.

Bistecca N 'Shake Perfect Start farina d'avena

Nutrizione: 340 calorie, 11 g di grassi (1 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 57 g di carboidrati, 6 g di fibre, 30 g di zucchero, 7 g di proteine

La farina d'avena di Steak n 'Shake potrebbe non essere l'inizio perfetto che sostiene di essere. Questa farina d'avena è aromatizzata all'acero, e non con la roba vera degli alberi. Tra i suoi numerosi ingredienti artificiali c'è la gomma di guar che viene usata come addensante alimentare e, aspetta ... un lassativo! Se questo non ti spaventa nella scelta di una farina d'avena completamente naturale, non sappiamo cosa lo farà. Oltre ad alcuni ingredienti imprecisi, Steak n 'Shake accumula anche grandi quantità di zucchero e sodio nella loro avena, rendendo questo un inizio non proprio perfetto per la tua giornata! Con 340 calorie, ci si potrebbe chiedere perché questo non è posto per ultimo. Analizzando gli ingredienti, abbiamo scoperto che la maggior parte delle calorie derivano da grassi grassi, cioè. La grazia salvifica di Steak n 'Shake Oatmeal è l'uso di noci vere per una fonte di grassi sani. I grassi salutari hanno ricevuto molta pubblicità ultimamente per essere una forza positiva nella perdita di peso e cruciali per la salute del cuore.

Farina d'avena al gusto di acero originale Burger King

Nutrizione: 170 calorie, 3 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 0 g di fibre, 12 g di zucchero, 4 g di proteine

Uh Oh! Eccoci di nuovo con la farina d'avena "aromatizzata". Ma tieni questo pensiero. Quello che ci piace di farina d'avena di Burger King è che è ragionevole porzionato - solo 198 grammi con 170 calorie. Ma quello che ci piace di Burger King's Oatmeal è che ti permettono di scegliere i condimenti, il che significa che il prodotto che ti consegna è molto più basso di carboidrati e zuccheri rispetto a molti dei fiocchi d'avena che ti vengono consegnati in altri fast food. Tuttavia, non riusciamo a superare la lista degli ingredienti. Mentre la farina d'avena BK contiene molti meno ingredienti artificiali di Dunkin e McDonald's, è ancora piena di additivi come il carbonato di calcio che è stato associato ad effetti collaterali come nausea, vomito e stitichezza! Tutto sommato, Burger King Oatmeal non è eccezionale. Non offre molto da mangiare, ma con il suo contenuto a basso contenuto calorico, a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di zucchero, non ti ucciderà.

Wendy's Steel Cut farina d'avena con mirtilli e noci pecan

Nutrizione: 330 calorie, 12 g di grassi (1 g di grassi saturi), 250 mg di sodio, 57 g di carboidrati, 4 g di fibre, 33 g di zucchero, 5 g di proteine

Nella vera moda del fast food, Wendy's sfortunatamente ha anche fatto un salto sul vagabondo additivo. Per fortuna, non l'hanno preso abbastanza lontano. La loro lista degli ingredienti contiene un numero molto più elevato di alimenti naturali, compreso lo zucchero di canna che è in realtà zucchero di canna. (Immagina!) Ciò che rende Wendy un passo avanti è l'uso di avena e noci pecan. L'avena tagliata in acciaio è leggermente più bassa in calorie, zuccheri e grassi rispetto ai fiocchi d'avena trovati in altri fiocchi d'avena e le noci pecan sono una grande fonte di grassi sani. I grassi salutari hanno ricevuto molta pubblicità ultimamente per essere una forza positiva nella perdita di peso e cruciali per la salute del cuore. Nonostante questi aspetti positivi, non siamo ancora abbastanza convinti. La farina d'avena di Wendy è troppo povera di fibre e troppo ricca di zuccheri per il tipo di energia duratura che cerchiamo in una buona colazione.

Farina d'avena Homestyle di Tim Horton

Nutrizione: 220 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 49 g di carboidrati, 4 g di fibre, 20 g di zucchero, 5 g di proteine

Finalmente un fast food con ingredienti veri! La farina d'avena di Tim Horton è fatta fresca ogni giorno senza ingredienti artificiali. Tuttavia, alcuni di questi ingredienti includono zucchero e sale aggiunti. Il problema principale con Homestyle Oatmeal di Tim Horton è la porzione grande (308g). Noi americani abbiamo un serio problema con la pulizia delle nostre tavole invece di mangiare fino a quando non siamo pieni, il che rende problematiche le dimensioni di questa porzione. Il risultato è il consumo di zucchero in eccesso, che in questo caso non proviene da zuccheri raffinati invece che da fonti naturali come la frutta! Inoltre, ridurre le dimensioni delle porzioni è sui nostri 50 migliori consigli per la perdita di peso. Se hai problemi a mettere giù il cucchiaio, cerca un'altra opzione che taglierà le dimensioni e taglierà lo zucchero.

Panera Steel Cut Farina d'avena con fragole e noci pecan

Nutrizione: 340 calorie, 14 g di grassi (2 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 51 g di carboidrati, 9 g di fibre, 16 g di zucchero, 6 g di proteine

Panera si propone come paradiso della salute, ma non è necessariamente vero. Mentre Panera offre un'opzione di avena più sana, non è necessariamente la più sana . Di nuovo abbiamo a che fare con una crisi di porzioni. A causa delle grandi dimensioni della porzione, questo piatto suona a 14 g di grassi, 51 g di carboidrati e 340 calorie (le più alte calorie di tutti i fiocchi d'avena per fast food). Inoltre, quando viene ordinato, viene automaticamente miscelato con la copertura di zucchero alla cannella, aggiungendo calorie inutili a un pasto altrimenti decente. Daremo i principali oggetti di scena di Panera, però. Amiamo l'aggiunta di ingredienti veri come fragole fresche e noci pecan. Dopo tutto, le bacche sono sulla nostra lista di 50 alimenti migliori per la colazione per la perdita di peso classificato. La combinazione di noci e noci crea una colazione ricca di fibre, ricca di grassi sani e povera di zucchero!

Farina d'avena con mandorle e mirtilli

Nutrizione: 340 calorie, 8 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 54 g di carboidrati, 9 g di fibre, 13 g di zucchero, 16 g di proteine

Quando guardi il nome di Caribou Coffee's Blueberry Almond Oatmeal, penseresti che abbiano preso gli ingredienti direttamente dalla nostra lista di 25 Foods for a Toned Body! Mentre ci piace l'alto contenuto di fibre e proteine, ancora una volta siamo nervosi che ciò provochi a spese delle dimensioni della porzione. Come Panera e Tim Horton, anche il Caribou è caduto nella tendenza delle porzioni americane. Lo sappiamo, lo sappiamo. Sembra un disco rotto! Ma la dose standard per la farina d'avena è di 170 grammi (mezza tazza), facendo di questa porzione una porzione doppia di quello che dovresti mangiare! Tuttavia, con una maggiore quantità di proteine ​​per mantenerti pieno e più basso di zucchero, questi avena battere Panera e Tim di un pollice.

Chik-Fil-A Farina d'avena multicereali con farciture

Nutrizione: 290 calorie, 10 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 50 g di carboidrati, 5 g di fibre, 20 g di zucchero, 2 g di proteine

Ci piace ciò che stanno cercando di fare con una combinazione di fiocchi di avena integrale, avena tagliata in acciaio e semi di lino, soprattutto perché i semi di lino sono presenti nella nostra lista di alimenti ricchi di fibre e nutrienti. Tuttavia, dall'avena alle noci, tutto in questo mix viene pre-zuccherato con zucchero raffinato. Nessuna quantità di semi di lino può compensare questo!

Starbucks Hearty Blueat farina d'avena

Nutrizione: 220 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio 43 g di carboidrati, 5 g di fibre, 13 g di zucchero, 5 g di proteine

Se hai un debole per i dolci, Starbucks è una zona pericolosa. Ti attirano ad ordinare quel frappuccino al caramello, ti incoraggiano ad aggiungere frusta, e ti convincono ad abbinarlo con una grande fetta di torta di libbra. Ma buone notizie! Starbucks offre un modo migliore per ottenere la tua dolce soluzione al mattino senza rovinare i tuoi progressi nella perdita di peso. La farina d'avena Starbucks viene fornita con un mix di fiocchi di avena integrale e avena a taglio di grano integrale, mirtilli freschi, un mazzetto di noci e semi e sciroppo di agave. Lo sciroppo di agave è un dolcificante naturale con un basso indice glicemico, che lo rende un'alternativa favorevole allo zucchero di canna. Gli alimenti con un alto indice glicemico travolgono il tuo corpo con un'eccessiva quantità di glucosio e insulina, che a sua volta attiva il deposito di grasso (e ti fa schiantare poche ore dopo). Quindi, mangiare una colazione piena di zuccheri naturali come il mirtillo e l'agave è un modo dolce per ottenere la dose di zucchero. Inoltre, grazie alle noci e ai semi, Starbucks ha un livello superiore di fibre e proteine ​​per grammo rispetto ad altri fiocchi d'avena, rendendolo un potente carburante mattutino per iniziare la giornata.

Bonus: scambia il tuo caffè con uno di questi 22 migliori tè per dimagrire per ridurre più calorie e aumentare il metabolismo!

Farina d'avena a taglio organico in acciaio biologico Jamba Juice

Nutrizione: 180 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 35 g di carboidrati, 4 g di fibre, 5 g di zucchero, 8 g di proteine

Ci stiamo avvicinando alle cose buone, ma non siamo ancora arrivati. Jamba Juice Oatmeal è composto da due ingredienti: avena tagliata in acciaio e latte di soia. Il resto sta a voi! Con una varietà di selezioni fresche a disposizione, Jamba Juice ti permette di addolcire la tua avena con gli zuccheri naturali della frutta. Questa farina d'avena contiene anche 8 grammi di proteine ​​per le sue sole 180 calorie, il più alto numero di proteine ​​per tutti i fiocchi d'avena fast food. Con il suo basso contenuto di zucchero e il basso contenuto di sodio, siamo pronti a cedere alla follia per Jamba Juice Steel Cut Oatmeal. Tuttavia, siamo un po 'titubanti sull'aggiunta di latte di soia. La giuria è ancora fuori sulla nutrizione di soia in quanto è stata collegata a tanti benefici per la salute in quanto ha effetti collaterali. Ma mentre potremmo discutere di soia per sempre, una cosa non può essere negata: Jamba Juice Oatmeal è un'alternativa molto migliore alla maggior parte dei prodotti di avena per fast food presenti sul mercato.

Cosi Steel Cut Oats

Nutrizione: 149 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 47 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 4 g di fibre, 1 g di zucchero, 5 g di proteine

Il nome dice tutto - perché è tutto ciò che è in loro! Cosi utilizza l'avena tagliata in acciaio che abbiamo imparato ad amare e lascia a te i condimenti. Invece di aggiungere aromi artificiali o zucchero, i clienti possono scegliere i condimenti da un buffet di ingredienti freschi. Questi avena sono a basso contenuto di calorie e carboidrati, rendendoli una grande opzione on-the-go. Quindi, perché la farina d'avena Cosi non è la numero uno? Oggi alcuni fiocchi d'avena per fast food hanno aggiunto bonus nutrizionali come cereali più sani e semi fibrosi. Continua a leggere per vedere quali catene di fast food hanno fatto quel passo in più.

Pret A Manger Five Grain Oatmeal

Nutrizione: 240 calorie, 8 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 250 mg di sodio, 54 g di carboidrati, 9 g di fibre, 11 g di zucchero, 9 g di proteine

Mmm. Benvenuti nel paradiso dei superfood. Siamo ossessionati dagli ingredienti contenuti nella farina d'avena a cinque cereali di Pret A Manger. Oltre all'avena tagliata in acciaio, puoi trovare supercibi come la quinoa, i semi di chia, i semi di lino e l'amaranto. La quinoa e l'amaranto fanno parte della nostra lista di 25 migliori carboidrati che scopriranno il tuo Abs per il loro alto contenuto di fibre e proteine. La quinoa è anche una grande fonte di vitamine del gruppo B, mentre l'amaranto ha alti livelli di magnesio, un nutriente legato alla perdita di peso. Potremmo andare avanti e avanti su questi grani, ma non dimentichiamoci dei piccoli! Nonostante le loro dimensioni, i semi di Chia e i semi di lino danno un grande contributo a questa farina d'avena apportando maggiori fibre e minori calorie. Se non fosse per lo zucchero di canna aggiunto e per le grandi porzioni, Pret sarebbe sicuramente la nostra # 1.

E IL MIGLIOR ALIMENTARE # 1 IL FAST FOOD È ... AU BON PAIN SUPERFOOD MIRTILLO CHIA HOT CEREAL

Nutrizione: 180 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 5 g di fibre, 1 g di zucchero, 6 g di proteine

Ci saremmo allontanati per prendere un po 'di farina d'avena di Au Bon Pain. Perché? Perché Au Bon Pain fa di tutto per rendere la loro farina d'avena il più salutare e nutriente. Il loro Superfood Blueberry Chia Hot Cereal presenta quei grani che bruciano i grassi di cui siamo entusiasti (come la quinoa e l'amaranto) e quei piccoli ma chiari semi di chia che fanno la differenza. Non solo è un seme di chia pieno di fibre, ma è una grande fonte di proteine, antiossidanti e grassi sani. La ciliegia (er, mirtillo?) In cima: l'avena è servita come una porzione di dimensioni decenti che non ti farà consumare calorie inutili, ed è per questo che Au Bon Pain arriva al primo posto! Per ulteriori ricette con semi di chia, consulta le nostre 50 migliori ricette di semi di Chia per dimagrire.