Ogni voce di menu su McDonald's -Ranked



Se avessi detto che avresti potuto fare colazione, pranzo e cena al McDonald's per sei mesi consecutivi e perdere una tonnellata di peso, senza dubbio mi ridesti fuori dalla stanza.

Ma è esattamente quello che ha fatto John Cisna nel 2014. L'insegnante di scienze ha sfidato i suoi studenti alla scuola superiore di Colo-Nesco dello Iowa a pensare a tutto ciò che mangiavano. Ha mostrato loro che con scelte intelligenti ed esercizio quotidiano, è possibile trasformare qualsiasi stabilimento in uno sano soddisfacendo tutte le vostre esigenze nutrizionali. Dopo la dieta del McDonald's, Cisna ha perso 56 libbre di grasso della pancia in sei mesi. Colpiscali

Nel mondo dei pagliacci e dei pasti felici di McDonald's, molto è cambiato nel tempo dal piccolo esperimento di Cisna: la colazione è ora servita tutto il giorno, i McNuggets non sono più fatti con conservanti o aromi artificiali, tutto il pollo di McDonald's è privo di antibiotici e lì ora sono tre-sì tre diversi Big Mac. (Sembra che Cisna possa perdere ancora più peso!)

Quindi, nello spirito del recente rifacimento di Topolino, Mangia questo, non quello! intrapreso l'ambizioso percorso di classifica di ogni singola voce di menu di McDonald basata su contenuti e ingredienti nutrizionali.

Non è stato facile. In un mondo normale, puoi dire più facilmente quali alimenti sono adatti a te - pesce, pollo e insalate - e quali no. Ma in McDonaldLand, un sandwich al pollo può racimolare il doppio delle calorie di un doppio hamburger, e un'insalata può fornire più sodio di un Big Mac. Per assicurarti che il tuo girovita non diventi troppo grande, vedi se il tuo cibo preferito non è quello! e sostituirlo con uno dei nostri Eat . Ordini approvati. E per perdere peso velocemente, non ascoltare Ronald-invece, leggi questi 50 modi per perdere 10 libbre-Veloce!

Prima colazione

In primo luogo, il peggiore ...


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McGriddles di pancetta, uova e formaggio

Per porzione: 420 calorie, 18 g di grassi (8 g di grassi saturi), 1.230 mg di sodio, 45 g di carboidrati (2 g di fibre, 15 g di zucchero), 18 g di proteine

Questo McGriddle di pancetta, uova e formaggio contiene più di mezza giornata di sodio assegnato e un terzo di grassi saturi per un giorno: è tanto grasso saturo quanto 104 Funyun!

Biscotto con pancetta, uova e formaggio

Per dimensione regolare: 450 calorie, 24 g di grassi (12 g di saturi), 1.290 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 18 g di proteine

Non importa se è avvolto tra una frittata (vedi sopra) o un biscotto (vedi qui), la melassa, la gentilezza appiccicosa di un bacon, uova e formaggio non è la migliore scommessa per la tua pancia. (Puoi ringraziare per questo il sodio gonfio di pancia.) Il vantaggio di scegliere un biscotto su McGriddle è che ti risparmi mangiando 12 grammi di zucchero in più, l'ingrediente in agguato nel cibo quotidiano che fa ingrassare.

Biscotto con salsiccia e uovo

Per dimensione classica regolare: 530 calorie, 34 g di grassi (15 g di grassi saturi), 1.140 mg di sodio, 38 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 17 g di proteine

Come ogni offerta per la colazione qui sotto, questo sandwich ha troppo sodio e quasi i tre quarti della tua indennità giornaliera di grassi saturi.

McGriddles di salsiccia, uovo e formaggio

Per porzione: 550 calorie, 32 g di grassi (13 g di grassi saturi), 1.280 mg di sodio, 45 g di carboidrati (2 g di fibre, 15 g di zucchero), 20 g di proteine

Lo sapevi che "l'uovo piegato e soffice" che trovi in ​​molti sandwich di Topolino D non è fatto solo di uovo? In realtà, è una miscela di uova, amido alimentare modificato con latte, acido citrico e lecitina di soia. Se questo non ti insinua, forse il fatto che questo panino abbia la metà della tua giornata di grassi, grassi saturi e sodio e un terzo del tuo consumo raccomandato di zuccheri aggiunti. Diventa solo peggio da qui.

Biscotto della salsiccia

Per dimensione regolare: 460 calorie, 30 g di grassi (13 g di grassi saturi), 1, 050 mg di sodio, 36 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 11 g di proteine

Immagina di mettere cinque salsicce di maiale originali completamente cucinate di Jimmy Dean Legami tra una grossa lastra di pane grasso, e tenendo in mano l'intera shebang. Questo non è il modo di perdere il grasso della pancia. Almeno il McMuffin ha 10 grammi di proteine ​​in più.

Bagel di pancetta, uova e formaggio

Per porzione: 550 calorie, 25 g di grassi (11 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 1, 260 mg di sodio, 54 g di carboidrati (4 g di fibre, 7 g di zucchero), 26 g di proteine

Non siamo sicuri che "bagel" sarebbe il modo giusto per descrivere questa nave per uova e formaggio. I suoi ingredienti sono più simili a un esperimento scientifico: glicole propilenico, amido alimentare modificato, alginato di sodio e fosfato monocalcico. Diventa più strano: McDonald's aggiunge anche un ingrediente chiamato "Breakfast Sauce", che è un conglomerato di 40 calorie di olio di soia, uova, aceto, zucchero, aromi artificiali, formaggio, latticello in polvere, derivati ​​MSG e conservanti.

Bistecca, uovo e formaggio biscotto

classico formato regolare: 530 calorie, 30 g di grassi (15 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 1, 490 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibre, 4 g di zucchero), 25 g di proteine

Come la maggior parte dei panini qui, il Bistecca, uova e formaggio ha più di mezza giornata di grasso, ma si lega alla più alta quantità di sodio di qualsiasi voce del menu principale (seconda solo a una insalata - che sono spesso bombe dietetiche sotto mentite spoglie ).

Hotcakes e salsiccia

3 hotcakes, sciroppo, salsiccia e burro: 790 calorie, 35 g di grassi (13 g di grassi saturi), 890 mg di sodio, 103 g di carboidrati (2 g di fibre, 45 g di zucchero), 16 g di proteine

Pane zuccherato e carne salata? Con tanti carboidrati pari a quasi sette fette di pane bianco, probabilmente pensavi che questo sarebbe stato il peggiore numero 1, ma ci sono dei pasti peggiori in arrivo.

Torte calde

3 hotcakes, sciroppo e burro: 600 calorie, 16 g di grassi (7 g di grassi saturi), 610 mg di sodio, 102 g di carboidrati (2 g di fibre, 45 g di zucchero), 9 g di proteine

Cosa c'è di peggio della torta zuccherata e della carne salata? Solo le torte zuccherate. Perché senza la proteina in più, il tuo corpo non ha buffer contro l'imminente caduta di zucchero che stai per avere.

Grande colazione

biscotti, uova strapazzate, salsicce e hashbrown: 750 calorie, 49 g di grassi (18 g di grassi saturi), 1.490 mg di sodio, 53 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 25 g di proteine

Se vuoi una salsiccia, un biscotto e un uovo, prendi un panino (e senza hash brown) e risparmierai 220 calorie, 15 grammi di grassi e 300 milligrammi di sodio.

E la prima colazione del peggior McDonald's è ... Grande colazione con le frittelle

hotcakes, biscotti, uova strapazzate, salsicce e hashbrown: 1.350 calorie, 65 g di grassi (25 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 2.100 mg di sodio, 155 g di carboidrati (6 g di fibre, 48 g di zucchero), 35 g di proteine

Un pasto spazza via tutto il valore della giornata di grasso, più di un giorno di grasso saturo, e fa appena schizzare l'intera giornata di sodio e zuccheri. E non sono ancora le 9:00. Questo è un passaggio solido.

E ora, il migliore


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Salsiccia McGriddles

Per porzione: 430 calorie, 24 g di grassi (9 g di grassi saturi), 990 mg di sodio, 42 g di carboidrati (1 g di fibre, 15 g di zucchero), 11 g di proteine

Le torte di McGriddles non hanno conservanti, colori o aromi artificiali. Siamo stati felici di sentirlo. E se stai cercando un piccolo dolce-e-salato, questo Sausage McGriddle è la soluzione migliore.

Parfait allo yogurt alla frutta

parfait: 150 calorie, 2 g di grassi (1 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 30 g di carboidrati (1 g di fibre, 22 g di zucchero), 4 g di proteine

"Non proprio un pasto completo quanto un antipasto, questa aggiunta relativamente nuova al menu di McDonald fa quello che è destinato a fare: offrire una scelta leggera e vivace su un menu altrimenti dedicato a bacon e uova. "Con 4 grammi di proteine, è una buona merenda", dice Gina Consalvo, MA, RD, LDN, enfasi sullo spuntino. Soprattutto perché è abbastanza alto di zucchero e non sarà abbastanza per portarti fino al pranzo. Se stai cercando di farti da solo a casa, turbina il grasso bruciato con uno dei prodotti Eat This! Opzioni approvate dal nostro rapporto esclusivo: Ogni marca di Yogurt!

Farina d'avena di frutta e acero

Con lo zucchero di canna


Per porzione: 310 calorie, 4 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 62 g di carboidrati (5 g di carboidrati, 33 g di zucchero), 6 g di proteine

Senza zucchero di canna


Per porzione: 260 calorie, 4 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 49 g di carboidrati (5 g di fibre, 18 g di zucchero), 6 g di proteine

"Se ritieni di avere poca energia e McDonald's è la tua unica scommessa, prova a prendere la frutta e la farina d'avena d'acero, saltando lo zucchero, la panna, l'uvetta e il Craisins carichi di calorie", consiglia Jim White RD, ACSM HFS, proprietario di Jim White Fitness e Nutrition Studios. "Questo probabilmente rallenterà l'appetito fino al prossimo pasto, perché i carboidrati impiegheranno più tempo a digerire rispetto alla tipica ciambella o pasticceria ad alto contenuto di zucchero." Siamo d'accordo.

Salsiccia McMuffin

Per porzione: 400 calorie, 25 g di grassi (10 g di grassi saturi), 740 mg di sodio, 29 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 14 g di proteine

Sembra noioso, ma ordinare questo plettro ti consente di iniziare la giornata con 14 grammi di proteine ​​per la costruzione muscolare, proteine ​​che agitano il metabolismo.

Salsiccia McMuffin con uovo

Per porzione: 470 calorie, 30 g di grassi (12 g di grassi saturi), 810 mg di sodio, 30 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 21 g di proteine

Quasi buono come il tradizionale McMuffin, ma viene ancorato per il grasso e il sodio in più.

Salsiccia Burrito

Per porzione: 290 calorie, 15 g di grassi (6 g di grassi saturi), 800 mg di sodio, 26 g di carboidrati, (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 13 g di proteine

A differenza del messicano mierda che troverai a Taco Bell-home del "Biscuit Taco", McDonald's spin sul burrito della colazione non ti farà correre verso il confine (o il bagno). Il loro è fatto con peperoni, cipolle, uova, salsiccia e formaggio avvolti in una morbida tortilla e contiene il 15% del calcio della giornata, che è quello che troverete in uno yogurt greco (anche se con molto più sodio).

Egg White Delight McMuffin

Per porzione: 260 calorie, 8 g di grassi (4, 5 g saturi), 750 mg di sodio, 29 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 16 g di proteine

Realizzato con albume d'uovo grigliato, cheddar bianco e pancetta canadese extra-magra su un muffin fatto con otto grammi di grano intero, questo è McDonald's all'altezza del proprio hype di marketing. È salutare, ha un sapore fresco e manca solo il n. 1 a causa di un aspetto tecnico, che spieghiamo di seguito.

E il # 1 migliore McDonald's Breakfast Is ... Egg McMuffin

Per porzione: 300 calorie, 12 g di grassi (6 g di grassi saturi), 730 mg di sodio, 30 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 17 g di proteine

Sì, il classico. "Non solo mangio senza sensi di colpa da McDonald's", afferma Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, consulente in materia di nutrizione e nutrizione registrata a Chicago, "Penso che si commetta troppo spesso". Raccomanda una graffetta mangia questo, non quello! ha approvato per anni - a maggior ragione ora che sono fatti con vero burro: "Il sandwich ha solo 300 calorie e offre 17 grammi di proteine ​​che danno sazietà". E batte il piacere di Biancaneve perché ....? "Rimango con l'intero sandwich all'uovo perché il tuorlo contiene carotenoidi, acidi grassi essenziali, vitamine e minerali", afferma Palumbo. Le uova vantano anche la colina, una potente friggitrice, ecco perché le uova sono uno dei nostri 14 modi per perdere la pancia in 14 giorni!

Mains

In primo luogo, il peggiore ...


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McChicken

sandwich: 350 calorie, 15 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi, 0 g di trans), 600 mg di sodio, 40 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 15 g di proteine

Vai semplice. Con questo in mente, il McChicken è il migliore del peggio perché è una miscela di pollo disossata impanata condita con lattuga e maionese - e questo è tutto. Il conteggio di carboidrati è alto, ma per un brivido croccante senza fuochi d'artificio grassi, non è un'opzione McBad.

Filet-o-Fish

sandwich: 390 calorie, 19 g di grassi (4 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 560 di sodio, 38 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 17 g di proteine

Nutrizionalmente, questa polpetta di pesce, condita con salsa tartara e formaggio, è abbastanza decente. Non abbiamo mai incontrato qualcuno che ne abbia mai mangiato uno. (Hai?) Inoltre: bizzarro fatto divertente. Lo sapevi che questo sandwich è fatto con una mezza fetta di formaggio? (Non sappiamo perché). Invece di questo panino, prendi il pesce per cucinare a casa. Vi diciamo qual è il migliore nel nostro rapporto esclusivo: ogni pesce popolare classificato per i benefici nutrizionali!

Big Mac

hamburger: 540 calorie, 28 g di grassi (10 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 950 mg di sodio, 46 ​​g di carboidrati (3 g di fibre, 9 g di zucchero), 25 g di proteine

In confronto, un Whopper ha 630 calorie e 3 meno grammi di proteine ​​e un Cheeseburger Five Guys ha 840 calorie e 8 g più grassi, quindi un Big Mac non è il tuo peggior pasto supersize. Ma detto questo, non dovrebbe essere il tuo go-to.

Quarter Pounder con formaggio

hamburger: 530 calorie, 27 g di grassi (13 g saturi, 1, 5 grassi trans), 1, 090 mg di sodio, 41 g di carboidrati (3 g di fibre, 10 g di zucchero), 31 g di proteine

I migliori hamburger sono pieni di verdure riempite di vitamine e piene di pancia, ma questo "classico" non ne ha, salvo per alcune fette di sottaceti e cipolle spezzettate.

Sandwich di pollo croccante al latticello

sandwich: 570 calorie, 23 g di grassi (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 050 mg di sodio, 64 g di carboidrati (4 g di fibre, 11 g di zucchero), 28 g di proteine

Nella maggior parte delle catene di fast food, "croccante" è il codice per "impanato con zucchero e fritto di grasso". Questo sandwich è la prova: con più grasso di tre fette di pizza al formaggio di Domino e tanti carboidrati come cinque fette di Wonder Bread-it gioca il pollo con il tuo cuore.

Double Quarter Pounder con formaggio

hamburger: 770 calorie, 45 g di grassi (21 g di grassi saturi, 2, 5 g di grassi trans), 1, 290 mg di sodio, 42 g di carboidrati (3 g di fibre, 10 g di zucchero), 51 g di proteine

Questo sandwich prende un hamburger perfettamente raffinato e lo moltiplica per due. Non c'è motivo di mangiare un chilo di manzo per pranzo, a meno che non sia il 2004 e tu stia facendo un documentario sul ingrassare. A proposito, a volte, il grasso non è male: clicca qui per scoprire l'elenco essenziale dei 20 grassi sani che ti fanno diventare magro!

E il # 1 Worst McDonald's Main Is ... Grand Mac

hamburger: 860 calorie, 52 g di grassi (18 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans), 1.470 mg di sodio, 62 g di carboidrati (5 g di fibre, 13 g di zucchero), 41 g di proteine

Proprio quando pensavamo che i giorni della "supersizing" fossero finiti, McDonald's riporta un'enorme offerta piena di calorie, grassi, sodio e carboidrati. Se stai cercando un hamburger doppio di patty, ci sono opzioni molto migliori.

E ora, il migliore


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Chicken McNuggets

pianura


Porzione da 6 pezzi: 270 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g saturi, 0 g grassi trans), 510 mg di sodio, 16 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 15 g di proteine

Con salsa BBQ Tangy


6 pezzi con salsa piccante alla griglia: 310 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 760 mg di sodio, 27 g di carboidrati (1 g di fibre, 10 g di zucchero), 15 g di proteine

Con mostarda di miele


Porzione di 6 pezzi con salsa di senape al miele: 330 calorie, 20 g di grassi (3 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 22 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 15 g di proteine

Con Ranch


Porzione da 6 pezzi con salsa al ranch: 380 calorie, 28 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 660 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 15 g di proteine

Apprezzati, questi piccoli ragazzi non sono terribili per te (in effetti, si classificano come uno dei nostri migliori pepite di pollo fast food), anche se ci auguriamo che il numero di grassi sia inferiore. (Vogliamo anche che McDonald's offra strisce di pollo non leccate.) Ma le cose possono prendere McNasty quando ti viene chiesto: "Quale salsa?" Vai con il BBQ o la mostarda di miele; Il peggiore in assoluto è Creamy Ranch, con 110 calorie e 12 g di grassi, il doppio di tutte le altre salse e con più grasso di un hamburger!

hamburger al formaggio

hamburger: 300 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 680 mg di sodio, 33 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 15 g di proteine

Il cheeseburger è un'ottima scelta per i bambini (se li porti al McDonald's solo occasionalmente), ma il cheeseburger è piccolino e, da adulto, ne vorrai due. Fallo e improvvisamente hai scolato 66 grammi di carboidrati, più della maggior parte degli hamburger di questa lista, con nessuna delle verdure per la fibra.

Hamburger

hamburger: 250 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 480 mg di sodio, 31 g di carboidrati (2 g di fibre, 6 g di zucchero), 13 g di proteine

"Ogni tanto, quando ho un lungo viaggio e non riesco a confezionare cibo o snack, McDonald's è il posto dove vado", dice Toby Amidor, MS, RD. Lei sta dietro l'originale hamburger. "Ordino un pasto per bambini composto da un hamburger, un piccolo ordine di patatine fritte, una bottiglia d'acqua e una clementina di Cuties. Poi fai un pasto con 390 calorie decenti e 13 grammi di grasso. "

Doppio cheeseburger

hamburger: 430 calorie, 21 g di grassi (11 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 1, 040 mg di sodio, 35 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 25 g di proteine

La maggior parte degli chef guarderebbe un cheeseburger nudo e aggiungere pomodoro, lattuga o salsa speciale, magari anche un anello di cipolla o sriracha. Invece, McDonald's raddoppia su carne e formaggio e lascia fuori le verdure. Il risultato è un pasto ricco di proteine, ma un po 'pesante sul conteggio di sodio. (Quindi assicurati di ingurgitare un bicchiere o due di acqua.)

Mac Jr

hamburger: 460 calorie, 27 g di grassi (9 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 830 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 21 g di proteine

Un tempo eravamo grandi fan del Big Mac, ma questo era prima che McDonald's uscisse con questa bellezza: il Mac Jr. Hai il gusto iconico di un classico di Mickey D's ma per 80 calorie in meno, 120 meno milligrammi di sodio, 10 in meno carboidrati e si sacrificano solo 4 grammi di proteine. È un pasto di valore se ne abbiamo mai sentito parlare.

Sandwich di pollo alla griglia artigianale

sandwich: 380 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 110 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (3 g di fibre, 11 g di zucchero), 37 g di proteine

Ottenere 37 grammi di proteine ​​per solo 380 calorie è un vero affare, ma sarebbe ancora meglio se questo sandwich di pollo alla griglia non avesse più di 1.000 milligrammi di sodio. Almeno McDonald's ha fatto un solido ai loro clienti e ha smesso di servire il panino con mayo: ora è condito con una vinaigrette alle erbe fatta con succo di limone, miele, un miscuglio di spezie e aceto di sidro di mele, uno dei nostri 40 Best-Ever Fat-Burning Alimenti.

E il # 1 Best McDonald's Main Is ... McDouble

hamburger: 380 calorie, 18 g di grassi (8 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 840 mg di sodio, 34 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 23 g di proteine

Il McDouble è un furto con ben 23 grammi di proteine ​​per solo 380 calorie e 18 grammi di grassi. (Puoi ringraziare McDonald's per aver aggiunto una sola fetta di formaggio per il basso contenuto di grassi.) Questa piccola bomba proteica ordinata non ha la stessa quantità di fibre che vorremmo (niente condimenti, tranne alcuni sottaceti e cipolle), ma ha meno calorie di un doppio cheeseburger e 290 calorie in meno di un doppio quarto con formaggio - due voci di menu che ricorda più da vicino.

insalate

In classifica dal peggiore ... al migliore


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L'insalata del peggior McDonald's è ... Insalata di pancetta affumicata e latticello Pollo croccante

insalata con 1 confezione di Newman's Own Ranch Dressing: 690 calorie, 45 g di grassi (10, 5 g di grassi saturi), 1, 650 mg di sodio, 39 g di carboidrati, (5 g di fibre, 8 g di zucchero), 34 g di proteine

In che modo un'insalata carica più sodio di 7 piccoli ordini di patatine fritte? Con nostra sorpresa, il bacon affumicato al applewood non era il colpevole. No, i sabotatori di sodio erano il Buttermilk Crispy Chicken Filet (620 mg di sodio) e Newman's Own Ranch Dressing (530 mg di sodio). Dimenticare di tenere d'occhio l'assunzione di sodio è una delle nostre 40 abitudini che ti rendono malato e grasso.

Insalata di pollo croccante del latticello del sud-ovest

insalata con 1 bustina di Newman's Own Southwest: 640 calorie, 33 g di grassi (7, 5 g di grassi saturi), 1, 260 mg di sodio, 57 g di carboidrati (8 g di fibre, 12 g di zucchero), 29 g di proteine

McDonald's ti dirà con orgoglio che il loro filetto di petto di pollo croccante è fatto con vero latticello e senza colori artificiali, ma non dicono mai che ha 150 calorie in più rispetto al petto di pollo grigliato. Peggio ancora, quando includi il condimento di Newman's Own Ranch, questa insalata contiene più di mezza giornata di sodio e lo stesso numero di calorie del Quarter Pounder con formaggio e una dimensione di patatine fritte!

Insalata di pollo alla griglia del bacon ranch

insalata con 1 confezione di Newman's Own Ranch Dressing: 520 calorie, 31 g di grassi (8, 5 g di grassi saturi), 1, 530 mg di sodio, 20 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 43 g di proteine

In caso di dubbio, optare sempre per grigliate "croccanti". Risparmia 170 calorie subito e non devi gocciolare un pezzo di pollo che contiene oli infiammatori come canola, mais, soia, palma e soia idrogenata olio. Per ulteriori esempi di come fritto alla griglia fritto, controlla il nostro rapporto esclusivo: 28 Fast-Food Chicken Sandwiches-classifica !.

E l'insalata n. 1 migliore di McDonald è ... Insalata di pollo alla griglia sudoccidentale

insalata con 1 confezione di medicazione Newman's Own Southwest: 470 calorie, 20 g di grassi (6 g di grassi saturi), 1.370 mg di sodio, 38 g di carboidrati (6 g di fibre, 12 g di zucchero), 38 g di proteine

Stiamo amando gli ingredienti qui: lattuga romana, spinaci baby, lattuga a foglie rosse e cavolo condito con verdure come fagioli neri, mais, pomodori al forno e peperoni poblano, oltre a formaggi cheddar e jack. Per renderlo più sano, sostituisci il condimento Southwest Dressing con sciroppo di granoturco e panna acida in polvere con l'aggiunta di un'aggiunta più leggera: la vinaigrette al balsamico a basso contenuto di grassi di Newman. Così facendo puoi risparmiare 85 calorie e 6, 5 grammi di grasso.

Dessert e frullati

In primo luogo, il peggiore ...


8

Coppa di fragole

Coppa di vaniglia con copertura di fragole: 280 calorie, 6 g di grassi (4 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 95 mg di sodio, 38 g di carboidrati (0 g di fibre, 44 g di zucchero), 6 g di proteine

Se hai intenzione di avere una scodella di sciroppo di mais al McDonald's, almeno ce la fai questa, che ha 60 calorie in meno rispetto alle coppe al caramello e alle fragole reali!

Hot Fudge Sundae

coppa di vaniglia con fondente caldo: 330 calorie, 10 g di grassi (8 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 180 mg di sodio, 42 g di carboidrati (1 g di fibre, 48 g di zucchero), 8 g di proteine

Abbiamo un problema con la base di gelato McDonald's, che inizia nutriente (latte, zucchero, panna) e termina in un laboratorio di chimica (mono e digliceridi, gomma di cellulosa, gomma di guar e carragenina). Il fondente non è migliore, il che, oltre allo zucchero e al latte, è costituito principalmente da olio di palmisto idrogenato ricco di grassi saturi. Anche se questo potrebbe essere un passaggio, non devi rinunciare al cioccolato quando sei a dieta. Guarda la nostra guida ai 17 migliori e peggiori cioccolatini scuri.

Hot Caramel Sundae

Coppa di gelato alla vaniglia con caramello caldo: 340 calorie, 8 g di grassi (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 160 mg di sodio, 49 g di carboidrati (0 g di fibre, 42 g di zucchero), 7 g di proteine

Questo gelato versa lo sciroppo di mais aromatizzato al caramello sopra il gelato allo sciroppo di mais. Peggio ancora, il caldo topping al caramello è uno dei pochi oggetti rimasti sul menu di McDonald's che contiene conservanti (sorbato di potassio) e aromi artificiali.

McCafé Vanilla Shake

piccolo: 510 calorie, 15 g di grassi (9 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 170 mg di sodio, 64 g di carboidrati (0 g di fibre, 60 g di zucchero), 11 g di proteine

Non lasciate che la nostalgia di questi preferiti dell'infanzia vi impedisca di vedere i fatti freddi e tranquilli: i frullati di McDonald's si fondono con gelato alla vaniglia ridotto (preparato con sciroppo di mais e molto zucchero), sciroppo di sciroppo (ingrediente principale: sciroppo di mais), e sormontato con panna montata e una ciliegia al maraschino (fatta con due bambini di sciroppo di mais ciascuno!). Scuotilo!

McFlurry con biscotti Oreo

regolare: 510 calorie, 17 g di grassi (9 g di grassi saturi, 0, 5 di grassi trans), 280 mg di sodio, 60 g di carboidrati, (1 g di fibre, 64 g di zucchero), 12 g di proteine

Mangia questo, non quello! di nome Oreos come uno dei 50 cibi più disonesti del pianeta, perché, in uno studio, i ratti li trovavano avvincenti come la cocaina. Sbriciolatene un po 'con del gelato morbido a base di sciroppo di mais, e non c'è da stupirsi che i vostri bambini stiano combattendo per il viaggio in macchina verso casa.

McCafé Strawberry Shake

piccolo: 520 calorie, 15 g di grassi (10 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 170 mg di sodio, 66 g di carboidrati (0 g di fibre, 73 g di zucchero), 11 g di proteine

Questa è un'altra grande tazza di sciroppo di mais, tranne con 20 calorie in più rispetto alla Vaniglia e il colore artificiale Rosso 40, che è stato implicato nell'indurre l'iperattività tra i bambini.

McCafé Chocolate Shake

piccolo: 530 calorie, 14 g di grassi (10 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 240 mg di sodio, 68 g di carboidrati (1 g di fibre, 73 g di zucchero), 12 g di proteine

Il peggior shake di McDonald's, con il maggior numero di calorie e carboidrati. In confronto, un piccolo cioccolato Frosty a Wendy ha solo 340 calorie.

E il peggior dessert # 1 al McDonald's è ... McFlurry con M & M's

regolare: 630 calorie, 22 g di grassi (14 g di grassi saturi, 0, 5 di grassi trans), 200 mg di sodio, 77 g di carboidrati (2 g di fibre, 86 g di zucchero), 13 g di proteine

Montato insieme, questo dolce mix-in ti porterà a una frenesia alimentata a zucchero, con una quantità quasi altrettanto dolce di sette McDonald's Apple Pies!

E ora, il migliore ...


5

Torta alle fragole e crème

torta: 300 calorie, 15 g di grassi (9 g di saturi), 180 mg di sodio, 36 g di carboidrati, (1 g di fibre, 15 g di zucchero), 4 g di proteine

Anche se il bambino in noi manca la Cherry Pie che brucia la lingua, questa sostituzione è ancora migliore, perché è farcita con crema di formaggio reale, aggiungendo un paio di grammi di proteine ​​di rallentamento della digestione per smussare quella punta di zucchero.

Cono alla vaniglia

cono: 200 calorie, 5 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 23 g di carboidrati (0 g di fibre, 24 g di zucchero), 5 g di proteine

Non lasciatevi ingannare dal suo aspetto semplice: questo dolce tradizionale non è solo crema e zucchero. McDonald's aggiunge anche sciroppo di mais, mono e digliceridi (derivati ​​dei grassi trans) e un paio di gomme. Detto questo, batte ancora le altre offerte ad alto contenuto calorico e di zucchero alto del comune fast food.

3 e 2

Biscotti

Soft Chocolate Cookie Cookie al forno


1 biscotto: 170 calorie, 7 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 23 g di carboidrati (0 g di fibre, 15 g di zucchero), 2 g di proteine

Biscotto all'uvetta all'uvetta morbido al forno


1 biscotto: 140 calorie, 5 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 22 g di carboidrati (1 g di fibre, 12 g di zucchero), 2 g di proteine

Piaceri semplici, matematica semplice: il biscotto con gocce di cioccolato e il biscotto all'uvetta di avena sono ciascuno sotto 170 calorie e meno di 15 grammi di zucchero. In realtà, sono persino meglio di questi 30 peggiori supermercati in America.

E il miglior dessert al McDonald's è ... torta di mele al forno!

230 calorie, 10 g di grassi (5 g di saturi), 32 g di carboidrati, (4 g di fibre, 13 g di zucchero), 160 mg di sodio, 2 g di proteine

Con un basso tenore di zucchero, noi difendiamo questo classico dessert, condito con una miscela di zucchero e cannella tutto naturale. Basta soffiarci sopra!

E infine ... The Fries

media: 340 calorie, 16 g di grassi (2 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (4 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine

Per un contorno, il nostro mangia questo, non quello! Il gruppo di nutrizionisti consiglia naturalmente le fette di mela oi mandarini, ma se vuoi un contorno di patatine fritte, fallo una volta ogni tanto, a patto che le abbini con i nostri migliori hamburger e panini (vedi sopra) per le proteine. Basta non aggiungere sale!

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