Esattamente come Shonda Rhimes ha perso 117 sterline

perdita di peso

Shonda Rhimes potrebbe essere il titano di alcuni degli show di maggior successo su ABC, ma per anni c'è stata una cosa che il capo-sceneggiatore e produttore esecutivo di Grey's Anatomy non ha potuto fare: stilare un piano di successo per il successo della perdita di peso.

La mente dietro Grey's Anatomy, Scandal, How To Get Away With Murder, The Catch e la serie imminente Still Star-Crossed (titolo provvisorio ) ha lottato con l'obesità per anni. E nel suo best seller The Year of Yes, rivela che il suo folle programma di lavoro e i suoi meccanismi di stress stressanti sono stati la causa. Mentre i suoi programmi televisivi diventavano più popolari, più pesante diventava. L'eccesso di peso la lasciava affaticata e nel complesso "bla", ma fu solo quando si rese conto che era diventata troppo grande per allacciare la cintura di sicurezza del suo aeroplano in grembo e decise che era ora di affrontare i suoi problemi di peso.

Dopo aver deciso di perdere definitivamente il peso, si è impegnata a se stessa che avrebbe tagliato la strada giusta. Ciò significava niente trucchi o scorciatoie. Invece, Shonda ha applicato la stessa etica solida al suo piano dimagrante che usa continuamente per mantenere il suo regno durante la televisione del giovedì sera.

"Lavoro sodo, è così che ci riesco. Ecco come succede a qualcuno. Allora perché pensavo che la perdita di peso sarebbe stata diversa? "Scrive nel suo romanzo. Shonda continua quindi a rivelare i consigli per la perdita di peso che l'hanno aiutata a perdere 117 sterline, e come ha imparato a rendere la sua salute una priorità. Ecco la bobina highlight:

1. Chiamare i professionisti

Inizia il tuo viaggio per perdere peso visitando un medico autorizzato, à la Shonda. Questo ti permetterà di documentare esattamente dove ti trovi in termini di cose come il colesterolo, la pressione sanguigna e il peso. Anche se non si perde una sterlina ogni settimana, la pressione del sangue può scendere a un range sano o si può sostituire il grasso con i muscoli, cose che vale la pena celebrare!

Rhimes ha anche assunto un personal trainer per aiutarla a bruciare il grasso. (È una grande fan di Pilates.) Anche se non hai spazio nel tuo budget per l'attenzione individuale, puoi comunque andare in palestra e allenarti da solo o fare un corso di fitness gratuito di gruppo. Se preferisci sudare a casa o in un posto meno occupato, vai fuori a fare una passeggiata o fai jogging o prova alcuni di questi 31 modi subdoli per allenarti, senza colpire la palestra.

2. Mangia solo quando sei affamato

Shonda consiglia anche di mangiare solo quando sei veramente affamato. Solo perché è mezzogiorno, non significa che devi abbattere un sandwich se il tuo stomaco non sta rumoreggiando. E parlando di bontà amidacea, Shonda crede che nessun cibo dovrebbe essere off-limits.

"Mangio tutto ciò che voglio mangiare, ma cerco di renderlo molto più piccolo e più piccolo, " dice, aggiungendo, "Ma [dopo un po '] cambierai ciò che vuole il tuo palato. All'improvviso ho voglia di pesce e insalata. "

Quindi, quando le voglie colpiscono, concediti di indulgere, ma solo con moderazione. Un ottimo modo per tenere sotto controllo le porzioni è di accoppiare la vostra indulgenza con un grande bicchiere d'acqua e qualcosa di sano. Questo potrebbe voler dire, mangiare un hamburger piccolo con un'insalata al posto delle patatine fritte o aggiungere un po 'di frutta secca e frutta ad una singola pallina di gelato invece di ottenere un cono a due o tre piani. Alla ricerca di modi ancora più salutari per indulgere senza conseguenze? Da non perdere questi 25 modi approvati dal nutrizionista per soddisfare il tuo dolce dente!

3. Bevi più acqua

Shonda beve 64 once di acqua al giorno, che è di circa otto tazze. Non solo aiuta a tenerla saziata, ma dice anche che ha migliorato sensibilmente la qualità della sua pelle. Se non sei un fan di plain ol 'H20, prepara una brocca di acqua disintossicante per sorseggiare e dimagrire.