Se ci avessi detto che Jennifer Aniston ha 30 anni, ti crederebbe. Ma una rapida ricerca su Google rivela il contrario e ci fa dubitare del segreto dell'attrice di 48 anni per sembrare così giovane! Oltre a svegliarsi con questi tre alimenti per la colazione e sgranocchiare snack salutari, la star di Friends ha anche il tempo per un allenamento bruciante di grasso per mantenere il suo corpo in perfetta forma. Vuoi delle braccia tonica e una pancia piatta come Jen? Afferrare la sua routine di allenamento di seguito e poi seguire il sudore con questi esperti di fitness 16 Post Workout Snacks By.
La sua routine di ginnastica
"[Sono tornato in palestra con il mio allenatore, lanciando massicci macigni intorno e spingendo palle mediche e dimenando e scuotendo quella grande cosa in corda", ha detto Aniston a Vogue.
Perché funziona: allenarsi con i pesi non solo costruisce i muscoli, ma mantiene anche il tuo corpo in modalità brucia grassi dopo aver lasciato la palestra. "Sollevare pesi pesanti è il modo migliore per aumentare il metabolismo, sostenere la crescita muscolare a lungo termine e rimanere magri. Se stai facendo più di dieci ripetizioni con facilità, il tuo peso probabilmente non è abbastanza pesante, quindi cambia i tuoi rappresentanti e aumenta costantemente la quantità che stai sollevando ", spiega Dustin Hassard, NCSF, Head Coach, Modern Athletics.
La sua routine ellittica
Dopo aver lavorato con il suo allenatore, Aniston salta sull'ellittico. "Faccio 45 minuti di intervalli sulla mia ellittica, sollevo la china, corro per due minuti, ne percorro uno, corro per due ... e lo faccio per 20 minuti di fila fino a quando non sono bagnato", spiegò Jen.
Perché funziona: HIIT, che comporta brevi raffiche di esercizio ad alta intensità seguite da una fase a bassa intensità che aiuta il recupero, è uno dei migliori allenamenti per bruciare i grassi. "Il punto principale di HIIT è il consumo di ossigeno post-consumo in eccesso" EPOC ". In altre parole, 24 ore dopo l'allenamento, il tuo metabolismo è ancora attivo, "afferma Jim White ACSM Health Fitness Instructor, Dietista registrato e proprietario di Jim White Fitness & Nutrition Studios.
Il suo metodo De-Stress
Oltre a ucciderlo in palestra, Jennifer ama anche The Class di Taryn Toomey, un "catartico" e "liberazione del cuore, rafforzamento del corpo", secondo il suo sito web. La Classe mescola sia la ginnastica che la pliometria per scalpellare un "corpo incredibilmente forte, magro e resistente" e impegnarsi, oltre che nella sfida, sia sul corpo che sulla mente.
Perché funziona: anche se non ci siamo mai iscritti a una delle classi intriganti di Toomey, sembra un ottimo modo per provare qualcosa di nuovo mentre sfidi il tuo corpo. Inoltre, "Se fai sempre lo stesso allenamento, non farai progressi", afferma Dan Roberts, trainer di celebrità e creatore di Metodologia X.
