Anche se una birra fredda o una ciotola di gelato potrebbe sembrare solo ciò di cui hai bisogno per sopravvivere a una giornata torrida, indulgere regolarmente in refrigeratori di alta qualità non ti aiuterà a perdere peso o ad apparire al meglio nel tuo costume da bagno. Fortunatamente, ci sono molti alimenti per perdere peso che possono aiutarti a rimanere fresco, grazie al loro alto contenuto di acqua. Perdere solo l'un percento del peso dell'acqua (che è comune in una giornata calda) può causare picchi di temperatura interna, e il semplice riempimento di alimenti impregnati di liquidi può impedire che ciò accada. Per aiutarti a rimanere fresco e tagliare questa estate, abbiamo trovato il miglior mangiatore di pancia piatta, che contiene almeno il 65% di acqua in peso.

Meglio ancora, quasi tutti possono essere gustati congelati o freddi, il che aumenta il loro potere di raffreddamento dieci volte. Scorri verso il basso per sapere quali sono e i modi migliori per prepararli nei giorni in cui il calore è troppo da gestire.

Lattuga iceberg

Contenuto idrico: 96%

La saggezza convenzionale suggerisce che questa insalata di base sia nutrizionalmente in bancarotta, ma una mezza testa di lattuga iceberg ha un numero significativamente maggiore di alfa-carotene - un potente antiossidante che lotta contro la malattia - rispetto a romaine e spinaci. Inoltre, l'iceberg trasporta più acqua saziante di romaine, spinaci o kale, rendendola una forza che riempie la pancia con cui fare i conti.

Mangia questo! Suggerimento: Imballare l'iceberg su un panino o utilizzare alcune foglie grandi al prossimo risucchio al posto di un panino con hamburger. E in quei giorni d'estate da cane, quando il caldo è quasi troppo orribile da sopportare, metti le fette di iceberg nel congelatore e goditi la verdura croccante e surgelata con un filo di salutare condimento per l'insalata.

Pompelmo

Contenuto idrico: 90%

Questo frutto croccante è una scelta eccellente per l'estate: oltre ad essere per lo più a base di acqua satura, la ricerca dell'Università del Arizona suggerisce che solo mezzo pompelmo mangiato prima di un pasto può aiutare a ridurre il grasso della pancia. I partecipanti allo studio di sei settimane che hanno mangiato del pompelmo ad ogni pasto hanno visto la loro vita ridursi di un centimetro! I ricercatori attribuiscono gli effetti a una combinazione di sostanze fitochimiche e vitamina C nel pompelmo.

Mangia questo! Suggerimento: gettare le fette di frutta succosa nel congelatore per un massimo di quattro ore e godere di noshing su di loro come un aperitivo leggero.

Fragole

Contenuto di acqua: 90% di acqua

Certo, questo succoso frutto rosso si riempie le branchie con l'acqua che riempie il ventre, ma ha una serie di altri attributi che lo rendono uno dei migliori frutti per la perdita di grasso. Una tazza di bacche ha appena 47 calorie e vanta 3 grammi di fibra - una sostanza nutritiva che può mantenerti più a lungo più a lungo - aiutandoti a consumare meno calorie durante il giorno. Il frutto succoso è anche ricco di polifenoli, una classe di micronutrienti che brucia i grassi e ne impedisce la formazione.

Mangia questo! Consiglio: la naturale dolcezza del frutto lo rende una base deliziosa per un rinfrescante frullato estivo. Basta versare un po 'di bacche in un frullatore insieme a una banana congelata, latte, un filo di miele e ghiaccio e mescolare fino a che liscio. Anche se questa ricetta può sembrare semplice, è sicura di rinfrescarti e dare un calcio anche al gelato più ostinato che brama il cordolo.

Melata

Contenuto idrico: 90%

Una tazza di melata trasporta solo 64 calorie ed è composta principalmente da H20, rendendolo un ottimo cibo da tenere nel tuo arsenale ventre piatto tutto l'anno. L'elevato contenuto d'acqua ti mantiene pieno, il che può aiutarti a perdere peso nel tempo, ma porta anche risultati di dimagrimento più immediati sul tavolo grazie al suo naturale effetto diuretico.

Mangia questo! Suggerimento: per aumentare il suo fattore di freschezza durante i mesi estivi, tagliare i pezzi di frutta fresca e congelarli per un massimo di quattro ore prima di scavare! Anche se puoi semplicemente mettere i pezzi in bocca, puoi anche usare la frutta per fare un ghiacciolo fatto in casa. Per frullare il piacere senza sensi di colpa, unire un pizzico o due di zucchero con una spruzzata di lime e melata fresca in un frullatore e frullare il composto fino a che liscio. Quindi, versare il liquido in uno stampo per ghiaccioli e lasciar congelare completamente prima di gustarlo.

Yogurt greco

Contenuto idrico: 85%

Anche se fro-yo è una delle più popolari spese per il caldo senza colpa, non è l'unica forma di yogurt che può aiutarti a sopravvivere alle temperature in aumento. Per quanto sorprendente possa sembrare, lo yogurt greco tradizionale, come quello che si trova nei negozi di alimentari, è pieno di proteine ​​sazianti e l'85 per cento di acqua, il che lo rende un alimento estivo rinfrescante per persone a dieta. (Finché raccogli un contenitore di zucchero basso, almeno.)

Mangia questo! Suggerimento: per quei giorni in cui è particolarmente rovente, mescola il tuo go-to yogurt e le bacche fresche o congelate preferite insieme in una ciotola. Quindi, versare il composto su un vassoio coperto da carta pergamena e farlo scorrere nel congelatore per alcune ore fino a quando non si saranno formati deliziosi bocconcini coperti di yogurt.

zuppa d'avena ammorbidita per una notte

Contenuto idrico: 83, 5%

Quando la maggior parte delle persone pensa a cibi idratanti, la farina d'avena non è di solito qualcosa che viene in mente. Ma quando è fatto con acqua al posto del latte o una di queste alternative al latte, il ripieno, la colazione in fiocco racchiude un bel pugno idratante. In effetti, è stato dimostrato che è molto più saziante dei cereali freddi - anche quattro ore dopo i pasti - probabilmente a causa del suo alto contenuto di fibre.

Mangia questo! Suggerimento: siamo fan dell'avena notturna, soprattutto d'estate, perché il piatto può essere gustato freddo. Non sei sicuro di come montarlo? Nessun problema, dai un'occhiata ad alcune delle nostre ricette preferite di avena notturna per dimagrire.

Uva rossa

Contenuto idrico: 81%

Le uve contengono oltre l'80% di acqua, il che le rende piuttosto piene e la varietà rossa contiene un antiossidante chiamato antocianina che riduce la capacità dell'organismo di assorbire gli amidi e i grassi, calma l'azione dei geni di accumulo di grasso e aiuta il corpo ad ossidare il grasso.

Mangia questo! Suggerimento: quando il gioco si scalda su una manciata di uva congelata. Il dolce freddo ha la stessa consistenza del sorbetto ed è abbastanza dolce da soddisfare il più forte desiderio di zucchero, rendendolo un'alternativa da dessert a basso contenuto calorico ideale per persone a dieta.

Avocado

Contenuto idrico: 73%

Oltre al loro gusto delizioso e alla consistenza cremosa soddisfacente, gli avocado hanno un'altra qualità di cui vantarsi: sono ricchi di grassi monoinsaturi, una sostanza nutritiva che aiuta a bandire i gonfiori, a reprimere i morsi della fame e a friggere il grasso addominale ostinato.

Mangia questo! Suggerimento: non mancano deliziose ricette di avocado da sorseggiare, ma se stai cercando uno snack veloce per fermare il sudore, affetta alcuni pezzi di frutta e gettali nel congelatore. Prima di noshing, cospargere le fette con peperoncino in polvere e sale.

Hamburger alimentato ad erba

Contenuto idrico: 65%

Una delle fonti più sorprendenti di idratazione che troverai è la carne macinata, un alimento da cucina estiva che probabilmente stai già mangiando. Per ottenere più idratazione dalla tua griglia, opta per l'occhio di terra a terra; è imballato con il 65% di agua, mentre altri tagli superano il 60%. E anche se tutte le proteine ​​magre possono aumentare la sazietà e aiutare le persone a mangiare meno nei pasti successivi, il manzo nutrito con erba è una stella brucia-grassi perché è pieno di un tipo di grasso sano chiamato acido linoleico coniugato (CLA). Il CLA ha dimostrato di promuovere la perdita di grasso, diminuire il grasso corporeo e ridurre i livelli di colesterolo, rendendolo un must per chiunque voglia scolpire un corpo estivo magra.

Mangia questo! Suggerimento: basta scambiare l'eye-of-the-round nutrito con erba per la tua varietà di go-to, o meglio ancora, frusta la nostra ricetta di hamburger salutare per perdita di peso.

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