Questo metodo di allenamento, che richiede agli atleti di eseguire un attacco rapido di esercizio seguito da un breve periodo di recupero, è stato detto per aiutare la perdita di peso e controllare l'appetito in modo più efficace rispetto agli allenamenti di intensità moderata. Mentre gli allenamenti HIIT sono davvero efficaci ed efficienti, secondo la nuova ricerca pubblicata sulla rivista Appetite, gli effetti positivi degli allenamenti a chiglia regolare non dovrebbero essere ignorati, specialmente se questo è il metodo di allenamento che preferisci. Sì, stiamo parlando a tutti voi atleti di lunga distanza là fuori!

Per arrivare a questo risultato, i ricercatori hanno offerto ai partecipanti allo studio una colazione standardizzata prima di aver completato uno stile HIIT o un allenamento di intensità moderata. Un secondo pasto standardizzato è stato dato ai partecipanti 45 minuti dopo aver finito di sudare. Ciò che i ricercatori hanno scoperto è stato piuttosto interessante: non importa quale tipo di regime di esercizio i soggetti hanno completato, non c'era alcuna differenza nei loro livelli di grelina, un ormone che regola la fame, o appetito auto-segnalato.

Il takeaway: se ti è stato consigliato di non partecipare all'addestramento HIIT o semplicemente non ti piace, non ti preoccupare! Puoi ancora bruciare calorie, ridurre l'appetito e successivamente perdere peso semplicemente facendo il tipo di esercizio che è sano e piacevole per te!