Ricetta Green Dragon Overnight Avena



L'avena rotolata è un ottimo modo per scongiurare l'aumento di peso e dimagrire. Infatti, le persone che mangiano l'avena come parte della loro colazione si sentono piene più a lungo - persino dopo la loro colazione!

L'avena durante la notte richiede solo pochi minuti per prepararsi e sono perfetti per le mattine occupate. Basta lanciare tutto insieme la sera prima e " voilà!" Nell'AM, hai un pasto nutriente che ti terrà sazio fino al pranzo.

Le bacche fresche aggiungono un tocco di fibra e un pugno di vitamine, mentre la goccia di miele (usa il miele locale, se puoi!) Aggiunge un tocco di dolcezza naturale mentre rafforza il tuo sistema immunitario. E molte persone considerano il matcha il tè per dimagrire per eccellenza - e per una buona ragione. Le foglie di tè verde in polvere contengono 137 volte tanto EGCG (un potente antiossidante che brucia i grassi) come tè verde fermentabile, secondo un famoso studio dell'Università del Colorado del 2003.

Questa vibrante ricetta avena per la notte avanza in solo 267 calorie e 7, 3 grammi di grasso, mentre contiene 7 grammi di fibra saziante e 7, 5 grammi di proteine. Una colazione facile da preparare, deliziosa e ben bilanciata è effettivamente possibile!

COSA TI SERVE

1/2 tazza di fiocchi d'avena
1/2 tazza di latte di mandorla
1 cucchiaino di polvere di matcha

PER IL GIORNO

fragole a fette
mirtilli
fiocchi di cocco
pioggerella di miele

COME FARLO


Passo 1

Aggiungere l'avena rotolata, il latte di mandorle e la polvere di matcha in una ciotola di medie dimensioni. Mescolare con un cucchiaio fino a quando completamente combinato. Conservare in frigorifero durante la notte

Passo 2

Al mattino, rimuovere la ciotola di fiocchi d'avena dal frigorifero. Aggiungere una spruzzata di latte di mandorle per ammorbidire. Mescolare accuratamente

Passaggio 3

Guarnire con fragole a fette, mirtilli, cocco in scaglie e acquerugi di miele (le nostre quantità raccomandate sono elencate di seguito). Godere!

Nutrizione: 267 calorie, 7, 3 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 44, 6 g di carboidrati, 7, 0 g di fibre, 14, 5 g di zucchero, 7, 5 g di proteine ​​(calcolate con blue tazza di mirtilli, 1 cucchiaio di fiocchi di cocco, 2 cucchiaini di miele, e senza fragole)

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