Mentre molte di quelle malattie sembrano inevitabili, infatti, sono prevenibili, con l'aiuto di alimenti che aumentano l'immunità. Sotto, mangia questo, non quello! ha radunato i cibi migliori di sempre per alcune malattie: mangiarli e vivere una vita più lunga e felice.
Mangia questo, non quello! # 1 Diabetes Blocker
Frutti di bosco
Un recente studio dell'American Journal of Clinical Nutrition su oltre 200.000 persone ha scoperto che un consumo più elevato di frutti ricchi di antocianine, un antiossidante, era associato a un minor rischio di diabete di tipo 2, e sono anche noti per aiutare con controllo dell'obesità. Quelli che vuoi: mirtilli, lamponi e fragole, che sono tutti particolarmente ricchi di flavonoidi.
Mangia questo, non quello! # 1 Cancer Preventer
tè bianco
Secondo uno studio del 2015 sugli Alimenti Chimici, gli antiossidanti presenti nel tè bianco non solo aiutano a proteggere le cellule sane dal danno ossidativo potenzialmente cancerogeno, ma possono inibire la riproduzione delle cellule esistenti del cancro del colon. E questo non è l'unico elisir magico là fuori: fai cadere due taglie con questi 4 Tè Che Fanno Il Grasso.
Mangia questo, non quello! # 1 Skin Saver
caffè
All'inizio del 2015, il Journal of the National Cancer Institute ha riportato uno studio in cui i ricercatori hanno seguito oltre 447.000 persone in dieci anni. Scoprirono che quelli che bevevano quattro o più tazze di caffè al giorno avevano il 20% in meno di probabilità di essere diagnosticati con un cancro della pelle rispetto a quelli che non ne bevevano. (È necessaria la versione completamente carica, tuttavia, non è stata trovata alcuna associazione tra coloro che hanno bevuto il decaffeinato).
Mangia questo, non quello! # 1 Protettore del cuore
Semi di lino
Una dieta di grassi salutari, come quelli che si trovano nei semi di lino, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Inoltre, il seme, che può essere aggiunto a tutto, dagli smoothies ai cereali, contiene anche un'enorme dose di fibra protettiva per il cuore. Usa semi macinati per massimizzare l'assunzione di omega-3. Proteggiti dalle altre malattie e perdi fino a 16 sterline in 14 giorni con questa lista di The 9 Best Flat-Belly Superfoods.
Mangia questo, non quello! # 1 Battitore del cancro al seno
Cereali integrali con frutta
Per ogni 10 grammi di fibre consumate ogni giorno il rischio di cancro al seno femminile diminuisce del 7%, secondo la ricerca. Ed è abbastanza facile da ottenere: una ciotola di Fiber One condita con una mela tagliata o mezza tazza di lamponi fornisce 18 grammi.
Mangia questo, non quello! # 1 Riduttore della pressione sanguigna
Yogurt a basso contenuto di grassi
Uno studio condotto su oltre 2000 adulti ha rivelato che coloro che consumano solo il 2% delle loro calorie totali giornaliere dallo yogurt hanno un'incidenza più bassa di ipertensione rispetto a quelli che mangiano meno spesso la sostanza cremosa. E alcuni yogurt contengono anche una buona dose di potassio, un comprovato riduttore di pressione sanguigna. Ad esempio, un contenitore da 8 once dello yogurt biologico liscio e cremoso di Stonyfield contiene fino all'11% dell'apporto consigliato del giorno, più di quello che otterresti da una piccola banana. Per ottenere i benefici e tonificare il tuo corpo, inizia la giornata con uno di questi Best Yogurts di marca per la perdita di peso.
Mangia questo, non quello! # 1 Comb Cancer polmonare
1% di latte
Secondo i ricercatori di Harvard, i pazienti con cancro del polmone con il più alto apporto di vitamina D avevano un tasso di sopravvivenza migliore rispetto ai pazienti con un basso apporto di vitamina. Il latte è un'ottima fonte di nutrienti, ma assicurati di sorseggiare almeno l'1%. Mentre la scrematura è più bassa in calorie, la vitamina D è liposolubile; il latte senza grassi rende difficile per il tuo corpo assorbire la vitamina.
Mangia questo, non quello! # 1 Slasher per il colesterolo
Fagioli neri
I fagioli neri contengono fibre solubili, il tipo di fibra che il tuo corpo può digerire; è un nutriente fondamentale per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL "cattivi" e i livelli di colesterolo totale. Cerca almeno 5 grammi di nutrienti al giorno: una mezza tazza di fagioli neri ti porterà a metà strada!
