La dieta sana, felice del marito



Adotta un cucciolo e riceverai un elenco completo di istruzioni per la cura e l'alimentazione.

Sposi un uomo e sei da solo.

Considera questo: il tuo Petco locale contiene anche diversi alimenti per nutrire il tuo cane in diversi momenti della sua vita, e c'è sempre un utile addetto alle vendite a dare consigli. Ma prova a guardare intorno al tuo supermercato locale per lo stesso tipo di guida. ("Mio marito continua a grattarsi e sfregarsi contro le gambe delle persone. Cosa posso fare?")

Mentre uomini e donne hanno bisogni nutrizionali simili, non hanno abitudini alimentari simili. L'uomo americano medio assorbe circa 2.700 calorie al giorno - 500 in più di quanto dovrebbe, e circa 650 calorie in più rispetto alla donna media che mangia al giorno, secondo il Centers for Disease Control. E molto altro di quel cibo è pura spazzatura: i ragazzi tendono a mangiare quasi il doppio di sale che dovrebbero, e le loro diete sono tipicamente prive di vitamine A, D ed E. E gli uomini mangiano solo circa la metà dei 38 grammi di fibra dovrebbe consumare ogni giorno

Se tu fossi Betty Draper, forse potresti risolvere questo problema sorseggiando una cena sana ogni sera e imballando ogni mattina una scatola da pranzo attentamente curata. Ma è probabile che tu non stia lavorando solo per tante ore quanto lui, ma porti anche più peso a casa. Ma quello che puoi fare per assicurarti che il tuo partner sia più felice e più sano (o almeno bastoni per ripagare il mutuo) è incoraggiare il tuo ragazzo a mangiare più di certi cibi, alimenti che sono stati particolarmente efficaci nell'appiattire il maschio pancia e turbocharging l'ometto nel mezzo. Invia più di questi alimenti in giro nel frigo e vedi se non ottieni un aggiornamento coniugale e quindi considera di condividere con te il nuovo fantastico sito per ragazzi, Best Life. Otterrà una dose di cose come Foods That Keep You Young Forever, nonché consigli di stile e relazioni (yay!).

SPINACI

"Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione dei vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno", spiega Cassie Bjork, RD, LD di Healthy Simple Life. E quando si tratta di un uomo, il flusso di sangue è tutto. "L'aumento del flusso sanguigno porta il sangue alle estremità, che, come il Viagra, può aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole", afferma lo psicoterapeuta e esperto di sesso Tammy Nelson Ph.D. Gli spinaci sono anche ricchi di folati, che aumentano il flusso di sangue nelle regioni inferiori, contribuendo a proteggere il tuo ragazzo dai problemi sessuali legati all'età. A proposito di, non perdetevi queste 30 migliori proteine ​​per il pene.

CAFFÈ

Recenti scoperte dell'Università del Texas suggeriscono che gli uomini che bevono da due a tre tazze di java al giorno - o da 85 a 170 milligrammi di caffeina da altre bevande - hanno il 42% in meno di probabilità di avere una disfunzione erettile rispetto a quelli che consumano meno dello stimolante. E quelli che restituiscono da quattro a sette tazze avevano il 39% in meno di probabilità di avere la condizione. La tendenza è vera per gli uomini sovrappeso, obesi e ipertesi, ma non per quelli con diabete, una condizione che spesso causa il problema. Quindi, come fa esattamente il bere il caffè a far andare forte le cose? Gli scienziati dicono che lo stimolante scatena una serie di reazioni nel corpo che alla fine aumentano il flusso di sangue al pene.

SALSA DI POMODORO

Tom Brad potrebbe non mangiare occhiali da sole, ma dovresti raddoppiare la marinara per proteggere il tuo uomo. Gli uomini che mangiano più di 10 porzioni di pomodori ogni settimana hanno un rischio inferiore del 18 per cento di sviluppare il cancro alla prostata - il risultato di licopene, un antiossidante che combatte le tossine che possono causare il DNA e il danno cellulare - secondo uno studio sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarcatori e prevenzione . Uno studio precedente ha riscontrato che il giardino vegetale potrebbe anche migliorare la morfologia dello sperma (forma); gli uomini con il più alto apporto di pomodoro hanno contribuito tra l'8 e il 10% in più di sperma "normale".

ANGURIA

L'anguria è una delle più ricche fonti naturali di L-citrullina, un amminoacido che può aiutare a rendere più difficile la tua erezione. Una volta nel corpo, si converte in L-arginina, stimolando la produzione di ossido nitrico, che aumenta il flusso di sangue al pene, rafforzando le erezioni.

TÈ VERDE

La miscela è ricca di composti chiamati catechine, che hanno dimostrato di spazzare via il grasso della pancia e accelerare la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia. Ma non è tutto: anche le catechine stimolano il desiderio promuovendo il flusso di sangue nella regione inferiore. "Le catechine uccidono i radicali liberi che danneggiano e infiammano i vasi sanguigni, aumentando la loro capacità di trasportare il sangue", afferma Bjork. "Le catechine inducono anche le cellule dei vasi sanguigni a rilasciare l'ossido nitrico, che aumenta le dimensioni dei vasi sanguigni, portando a un miglioramento del flusso sanguigno", spiega. Bjork suggerisce di bere quattro tazze al giorno per sentirne gli effetti completi. Sfrutta al massimo i benefici del tè con The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! I panelisti di test hanno perso fino a 10 sterline in una settimana!

PESTO

Grazie ai pinoli che forniscono la sua base, questa salsa è ricca di zinco. Gli uomini con livelli più alti nel loro sistema hanno dimostrato di avere più rapporti sessuali rispetto a quelli con livelli più bassi. I pinoli sono anche una buona fonte di magnesio, che aumenta il testosterone e aiuta a mantenere lo sperma sano e vitale.

VINO ROSSO

Secondo uno studio pubblicato su Nutrition Journal, vino potrebbe aumentare i livelli di testosterone. Nei test di laboratorio, i ricercatori hanno scoperto che la quercetina, un composto presente nel vino, blocca un enzima che provoca l'espulsione del testosterone da parte dell'organismo, aumentando così la quantità di T che circola nel sangue. Il ricco profilo antiossidante del vino innesca anche la produzione di ossido nitrico, che rilassa le pareti delle arterie. Ciò aumenta il flusso di sangue verso sud, creando sensazioni di eccitazione sessuale. E il vino rosso è particolarmente ricco di resveratrolo sano per il cuore, che contribuirà a mantenere il cuore del tuo amore al top della forma.

TONNO

Non è un segreto che i pesci grassi dell'acqua fredda come il salmone selvatico, le sardine e il tonno sono traboccanti di acidi grassi omega-3, ma ecco qualcosa che potresti non sapere: la sostanza nutritiva non solo favorisce il cuore ma aumenta anche i livelli di dopamina nel cervello. "La dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il sesso più divertente", afferma la psicoterapeuta e esperta di sesso Tammy Nelson.

NOCI BRASILIANE

Bikini, modelli, cere ... C'è qualcosa di brasiliano che non è sexy? Il selenio è un minerale traccia rinvenuto in noci del Brasile che svolge un ruolo importante nella salute degli ormoni. Hai solo bisogno di un pochino per uno sperma sano, ma una piccola carenza può essere catastrofica per la salute riproduttiva. In uno studio, gli uomini che avevano il testosterone più basso e erano sterili avevano anche livelli di selenio significativamente più bassi rispetto al gruppo fertile. L'integrazione con il minerale ha migliorato le probabilità di successo del concepimento del 56 percento. E un secondo studio che ha incluso 69 uomini infertili con bassi livelli del minerale, ha trovato che la supplementazione di selenio potrebbe migliorare significativamente la motilità degli spermatozoi paragonali associati al deficit di testosterone. Inoltre, l'11% degli uomini ha impregnato con successo i loro partner durante il processo! Bonus: le noci del Brasile sono uno dei 20 grassi salutari che ti fanno diventare magro!

SEMI DI ZUCCA

I semi di zucca sono una delle migliori fonti alimentari di zinco e magnesio, i minerali essenziali indicati per aumentare i livelli di testosterone e l'ormone del fattore di crescita, soprattutto se combinati. Infatti, i giocatori di football del college che hanno assunto un integratore notturno di zinco-magnesio hanno mostrato un aumento del 30% dei livelli di testosterone e un aumento del 13-16% della forza delle gambe, uno studio di otto settimane trovato. I semi sono anche una ricca fonte di acidi grassi poli-insaturi, indicati per stimolare le prostaglandine - sostanze simili agli ormoni che svolgono un ruolo chiave nella libido.

MIELE

Il miele, a differenza dello zucchero da tavola, è ricco di composti benefici come la quercetina, che ha dimostrato di favorire la resistenza atletica e scongiurare la depressione, così Sam sarà più sportivo e meno triste. Il miele ha anche un impatto meno drammatico sui livelli di zucchero nel sangue rispetto allo zucchero normale, quindi non invierà il suo corpo nella modalità di immagazzinamento del grasso come fanno le cose bianche. Scopri 30 semplici modi per smettere di mangiare così tanto zucchero per ritagliare le cose dolci ogni volta che è possibile.

BROCCOLI

Mentre gli uomini invecchiano, i loro livelli di estrogeni aumentano gradualmente, mentre i livelli di testosterone diminuiscono. I composti anti-cancro chiamati indoli possono aiutare a trovare un equilibrio. Verdure crocifere come i broccoli sono ricche di indoli, che amplificano la produzione di testosterone abbattendo e lavando il sistema di estrogeni in eccesso, che inibisce la produzione di ormoni sessuali maschili. In uno studio, completando con indolo-3-carbinolo da verdure crocifere per soli 7 giorni, l'ormone estrogeno estradiolo è stato tagliato a metà per gli uomini. Un altro studio ha trovato che la supplementazione di indolo ha aumentato in modo significativo l'escrezione urinaria di estrogeni.

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SEDANO

Perché dovrebbe saltarlo: potrebbe un giorno essere conosciuto come The Clinton Vegetable. "Il sedano contiene androsterone, un feromone sessuale maschile rilasciato attraverso la traspirazione, che ha limitato la ricerca ha dimostrato di aumentare il comportamento civettuolo tra le donne", dice il dietista Keri Gans, autore di The Small Change Diet . Ingerire l'androsterone può anche aumentare l'eccitazione maschile, e causare il corpo di un uomo a emettere profumi e segnali che lo rendono più desiderabile per altre donne, secondo Alan Hirsch, MD, autore di Scentsational Sex .

BEVANDA DIETETICA

Perché dovrebbe saltarlo: bere soda sul reg è una pessima idea, e questo vale anche per la soda dietetica. I dolcificanti artificiali, specialmente l'aspartame, influenzano direttamente i livelli di serotonina. La serotonina è un ormone vitale nel favorire un senso di benessere o felicità. La bassa serotonina, affermano i ricercatori, è associata a una diminuzione della libido sia negli uomini che nelle donne. (Forse dovresti servire una bibita dietetica alle tue amiche se il tuo uomo mangia molto sedano.)

BIRRA IPA

Perché dovrebbe saltarlo: cosa c'è di più virile che battere un paio di gelido birichino? In realtà, parecchio, una volta che consideri che la birra potrebbe essere la causa della mancanza di pep tra le lenzuola. Mentre tutto l'alcol influisce sulla capacità del fegato di liberarsi dell'estrogeno in eccesso, i fitoestrogeni - gli estrogeni derivati ​​dalle piante che scimmiottano con la fertilità dei mammiferi che li consumano - sono presenti nel luppolo usato per fare la birra. L'IPA, o India Pale Ale, è un infuso particolarmente luppolato, e quindi può avere un maggiore effetto estrogenico; i livelli di luppolo più alti furono originariamente introdotti per mantenere la birra fresca più a lungo mentre arrivava dall'Inghilterra all'India.

FAGIOLI DI SOIA

Perché dovrebbe saltarlo: se la notte della sera include regolarmente il sushi, ordina saggiamente il tuo aperitivo! Un altro nome per edamame è la soia. Solo una metà di porzione di soia al giorno era sufficiente a ridurre il numero di spermatozoi del 40 per cento nei maschi sani, ha rilevato la Harvard School of Public Health.

LIQUIRIZIA

Perché dovrebbe saltarlo: il principale composto in liquirizia - l'acido glicirrizico, che dà alla radice di liquirizia il suo sapore caratteristico - può sopprimere la produzione di testosterone. In uno studio, sette soggetti maschi sani hanno ricevuto 7 grammi di liquirizia ogni giorno tramite compresse di caramelle commercialmente disponibili (contenenti 0, 5 grammi di acido glicirrizico). Quattro giorni dopo lo studio, i livelli di testosterone totale dei soggetti erano diminuiti del 35%. Assicurati di sapere su questi 27 alimenti che si confondono con il tuo desiderio sessuale mentre ci pensi!

TAGLI A FREDDO ECONOMICI

Perché dovrebbe saltarlo: a differenza dell'involucro di plastica che si usa sugli avanzi, la roba che avvolge carne e formaggio al supermercato è di solito costituita da PVC (cloruro di polivinile), che liscivia in cibi grassi e provoca cambiamenti ormonali. E la carne di bassa qualità può di per sé portare a un desiderio sessuale a basso wattaggio, perché la maggior parte della gastronomia, hot dog e hamburger contengono ormoni aggiunti, conservanti e antibiotici che possono causare uno squilibrio ormonale nel corpo. Scegli tagli più snelli e non lavorati come il pollo o il tacchino per mantenere vivo il tuo desiderio sessuale. Compra la tua carne direttamente dal macellaio e falla avvolta in carta marrone. E poi carica il tuo carrello della spesa con questi altri 20 alimenti che si trasformano nel tuo desiderio sessuale!

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