Pizze fatte in casa sane



Ottieni questo: gli americani mangiano 350 fette di pizza al secondo .

Il guaio è che la maggior parte delle fette di ristorante sono lontane dalla dieta. Infatti, alcuni contengono fino a 800 calorie, che sono una cattiva notizia per la tua salute e la tua pancia - anche se non stai cercando di perdere peso. Il formaggio grasso e la crosta croccante che rende la pizza così calorica è anche innegabilmente delizioso, il che rende un'indulgenza a cui molte persone a dieta trovano difficile rinunciare, indipendentemente da quanto vogliano uno stomaco piatto e degno di un selfie.

Ma non tutte le cattive notizie per gli amanti della pizza. Se sei disposto a mettere un po 'di tempo in cucina, non dovrai abbandonare il tuo piatto preferito alla ricerca di pantaloni più piccoli. Per metterti sulla strada del successo, abbiamo setacciato la rete e trovato le ricette per la pizza più deliziose e salutari. Scorri verso il basso per vedere le nostre ricette per la pancia piatta e sorseggiarne una la prossima volta che un desiderio per il piatto salato colpisce.

Pizza alla zucca

Serve: 6
Nutrizione: 266 calorie, 11, 9 g di grassi (5, 2 g di saturi), 637 mg di sodio, 21, 7 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2, 7 g di zucchero, 18, 1 g di proteine ​​(calcolate utilizzando purea di zucca in scatola e 1 cucchiaio di olio d'oliva)

La caduta di benvenuto con la pizza alla zucca di ispirazione mediterranea è tutt'altro che semplice. Grazie all'alta percentuale di proteine ​​e proteine ​​della torta, una sola fetta ti riempirà senza farti ingombrare. Bonus: una fetta fornisce oltre l'assunzione raccomandata giornaliera di vitamina A, una sostanza nutritiva che aiuta a mantenere la salute della pelle, dei denti e delle ossa - che è qualcosa che una tipica pizza da parto non può rivendicare.

Ottieni la ricetta da That's so Michelle.

Pizza alla griglia con tortilla di fagioli neri

Serve: 8
Nutrizione: 289 calorie, 5, 7 g di grassi (2, 6 g di saturi), 268 mg di sodio, 42, 7 g di carboidrati, 9, 2 g di fibre, 3, 6 g di zucchero, 17, 8 g di proteine ​​(calcolate usando 1 cucchiaio di cipolle verdi, 1/4 di cucchiaino di pepe, 1 / 4 cucchiaini di sale)

Questa è la ricetta perfetta per quelle notti in cui sia Chipotle che Pizza Hut cantano la tua canzone delle sirene. Gina Matsoukas, la blogger dietro questa ricetta golosa, usa un mix di formaggi, fagioli neri ricchi di proteine ​​e fibre, una pletora di spezie, tortillas di grano integrale, pollo e salsa barbecue per dare vita alla sua creazione. Per mantenere bassi i livelli di zucchero, optare per una salsa a basso contenuto di zucchero.

Ottieni la ricetta da Running to the Kitchen.

Pizza alla griglia della rucola del formaggio di capra della ciliegia

Serve: 6
Nutrizione: 283 calorie, 17, 4 g di grassi (5, 6 g di saturi), 318 mg di sodio, 26, 1 g di carboidrati, 1, 5 g di fibre, 3, 3 g di zuccheri, 5, 3 g di proteine

Il formaggio di capra e le ciliegie si uniscono per portare questa pizza unica al livello successivo. Stai cercando di aumentare il fattore sazietà? In cima alla pizza con un po 'di pollo tagliuzzato ricco di proteine ​​e aggiungere la rucola in più. Il verde a foglia contiene oltre il 90 percento di acqua, rendendolo un primo riempitivo di pancia.

Ottieni la ricetta dal Runner delle ricette.

Pizza vegan BBQ "Pulled Pork" con salsa di mango

Serve: 6
Nutrizione: 219 calorie, 8, 1 g di grassi (1, 0 g saturi), 623 mg di sodio, 33, 5 g di carboidrati, 2, 8 g di fibre, 10, 4 g di zuccheri, 4, 6 g di proteine ​​(calcolate usando 12 once di farina integrale di Trader Joe, Annie's Original Organic BBQ Salsa e 1/4 di cucchiaino di sale)

Una tipica pizza di maiale tirata ha circa 330 calorie, 11 grammi di grassi e 1.000 milligrammi di sodio per fetta. Agisci sul tuo giro vita e sulla tua pressione sanguigna, spingendo invece su questa creazione vegana. Triturando i cuori di palma e mescolandoli con salsa barbecue, cipolle e olio, puoi tagliare il maiale senza sacrificare il sapore.

Ottieni la ricetta da My Darling Vegan.

pizza greca

Serve: 8
Nutrizione: 285 calorie, 11, 3 g di grassi (4, 5 g di saturi), 586 mg di sodio, 31, 5 g di carboidrati, 2, 3 g di fibre, 4, 4 g di zuccheri, 14, 5 g di proteine ​​(calcolate con 1 libbra di pasta integrale e 32 once di sale senza sale aggiunti pomodori)

Olive, carciofi, peperoni rossi arrosto e feta si uniscono per creare questa pizza saporita. Abbinalo ad una grande insalata greca condita con gamberetti alla griglia per un pasto completo con verdure nutrienti e saziante di fibre e proteine.

Per i modi più deliziosi per sedare la fame senza derubare i tuoi sforzi snelliti, controlla i 10 snack più riempitivi per la perdita di peso.

Ottieni la ricetta da Cookie and Kale.

Pizza al cavolfiore arrostita

Serve: 6
Nutrizione: 110 calorie, 4, 8 g di grassi (1, 8 g di saturi), 206 mg di sodio, 12, 5 g di carboidrati, 1, 9 g di fibre, 4, 3 g di zuccheri, 4, 8 g di proteine

In un tocco culinario creativo che amiamo, questa ricetta richiede un guscio di pasta sfoglia al posto di una crosta tradizionale e un sacco di verdure e fagioli. Sebbene Matt, il blogger dietro questa ricetta, ci assicuri che la sua ricetta è piuttosto abbondante, se hai un appetito mostruoso potresti voler accumulare una porzione più ampia del suo prodotto suggerito per aumentare il numero di fibre. E se stai cercando di aggiungere il tuo tocco creativo sul piatto, prendi in considerazione l'aggiunta di alcune delle migliori verdure per dimagrire.

Ottieni la ricetta da Real Food di papà.

Pizza senza glutine facile di Margherita


Resa: 6 fette
Nutrizione: 135 calorie, 6 g di grassi, 2, 2 g di grassi saturi, 268 mg di sodio, 13, 5 g di automobili, 0, 1 g di fibre, 2, 8 g di zucchero, 7, 2 g di proteine

Venti minuti e sette ingredienti sono tutto ciò di cui hai bisogno per preparare questo take senza glutine su un classico dei preferiti della pizzeria. Per completare il pasto e aumentare il numero di fibre, accoppialo con un lato di verdure arrosto con aglio. Asparagi, cipolle, broccoli e peperoni arrostiscono bene in forno e, quando miscelati insieme, completano i sapori della torta in modo abbastanza gradevole.

Ottieni la ricetta da Fit Foodie Finds.

Pizza di cavolini di Bruxelles e noci di Bruxelles

Resa: due pizze a 8 fette
Nutrizione: 230 calorie, 11, 7 g di grassi (2, 8 g di saturo), 266 mg di sodio, 23, 3 g di carboidrati, 2, 8 g di fibre, 1, 9 g di zucchero, 8, 3 g di proteine

Questa torta dolce e salata è sormontata da una pletora di comprovati campioni di perdita di peso: cavoletti di Bruxelles, noci e semi di lino ricchi di fibre. Mentre i germogli sono ricchi di vitamina C, un nutriente che abbassa i livelli di cortisolo che immagazzina i grassi, le noci sono ricche di grassi polinsaturi, che hanno dimostrato di ridurre il deposito di grasso e migliorare il metabolismo dell'insulina.

Prendi la ricetta dal dietista Foodie.

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