Pasti sani da Applebee



Domani, 21 luglio, la catena del fast-casual distribuirà stuzzicadenti dei nuovi gamberetti di sriracha (720 calorie, 2.360 milligrammi di sodio) e churro s'more (640 calorie, 72 grammi di zucchero). Ma Applebee non si limita a distribuire pasti per essere gentile; contano su di te che ordini un pasto in cima alle tue app di degustazione gratuite. Se hai intenzione di dedicarti a una delle nuove app poco salutari, è tanto più importante ordinare un piatto principale sano, soprattutto se stai cercando di perdere peso.

Per aiutarti a rimanere in pista domani - e in qualsiasi altro momento ti ritrovi a cenare alla catena - abbiamo rintracciato i migliori piatti per la tua vita e la tua salute, e non sono tutti del menu "Have It All" come te potrebbe aspettarsi. Anche se molte delle nostre scelte qui sotto sono un po 'più alte di quelle che raccomanderemmo, sono comunque le migliori opzioni del menu. Se stai cercando di ridurre il sodio, assicurati di trattare Applebee come un trattamento "una volta per volta" o segui i nostri suggerimenti di personalizzazione per ogni piatto.

Insalata Caesar e pollo al forno grigliate a metà grandezza

740 calorie, 46 g di grassi, 17 g di grassi saturi, 1, 010 mg di sodio, 53 g di carboidrati, 6 g di fibre, 5 g di zucchero, 31 g di proteine

La fibra e le proteine ​​in questo pasto sono sicuri di mantenerti soddisfatto per ore. Non essere scioccato nel vederci raccomandare una patata al forno. Anche se lo spud ha un brutto colpo, serve una buona quantità di potassio e vitamina C, una sostanza nutritiva che può combattere lo stress e aiutare la perdita di peso.

Personalizza: per mantenere le calorie e il grasso al minimo, evita condimenti come panna acida e pezzetti di pancetta e goditi il ​​tuo spud al forno con olio di oliva salutare per il cuore (Applebee's lo ha a portata di mano, basta chiedere) e pepe . I nostri calcoli includono il condimento Caesar, ma chiedendo che sul lato si eliminerà un po 'di grassi e calorie.

Controfiletto al pepe e cereali integrali

350, 10 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 1.540 mg di sodio, 41 g di carboidrati, 6 g di fibre, 7 g di zucchero, 28 g di proteine

Dal punto di vista dei sapori è difficile sbagliare con un controfiletto in crosta di pepe. L'Applebee serve un taglio di carne a basso contenuto di grassi e ferro su un letto di cereali integrali insieme ad alcuni spinaci saltati, portobellos arrostiti e pomodori d'uva (un frutto pieno di licopene, un antiossidante che riduce il rischio di malattia coronarica e vari tipi di cancro) e completa il tutto con un brodo leggero.

Personalizzalo: per eliminare un po 'di sale, dì al tuo server che ti piacerebbe che il brodo servisse sul lato e chiedi che non cospargano sale sulla carne.

Napa Chicken & Portobellos

500 calorie 16 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 1, 610 mg di sodio, 38 g di carboidrati, 5 g di fibre, 12 g di zucchero, 50 g di proteine

Per creare questo piatto a basso contenuto calorico, gli chef coprono funghi portobello, cipolle e petti di pollo ripieni di proteine ​​con una salsa al vino rosso e un po 'di parmigiano. Viene servito insieme a zucchine saltate, peperoni arrostiti (una verdura ricca di metabolismo diidrocapsiato) e patate rosse (una delle piante più sazianti nel corridoio di produzione), che assicura al piatto un alfabeto di vitamine.

Personalizza: chiedi al tuo server di tenere il formaggio e ottenere la salsa sul lato. Questo eliminerà parte del sodio che causa il gonfiore.

Salmone salato

540 calorie, 32 g di grassi, 8 grassi sat, 1.810 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 6 g di fibre, 4 g di zucchero, 42 g di proteine

Il salmone non è solo ricco di omega-3, grassi sani che combattono il rallentamento del metabolismo, ma anche una grande fonte di proteine, un nutriente che aumenta il consumo calorico post-pasto di ben il 35%. Amiamo che questo piatto con infuso di cedro abbia un contorno di verdure e patate al vapore, ma non siamo appassionati del suo alto tenore di sodio.

Personalizza: dal momento che il sale tende ad annidarsi in salse e creme, chiedere se lo chef può andare leggero sul sugo o darlo a lato. Se te lo danno da parte, assicurati di tagliarti via dopo una leggera pioggerellina.

Pranzo a base di minestra di basilico e miele Insalata di balsamica

470 calorie, 30 g di grassi, 10, 5 g di grassi saturi, 1.450 mg di sodio, 39 g di carboidrati, 5 g di fibre, 23 g di zucchero, 12 g di proteine

Questa coppia di zuppe e insalate può essere ordinata presso la maggior parte delle sedi Applebee dal lunedì al venerdì fino alle 15:00. Sebbene ci siano tonnellate di condimenti e brodi da scegliere, la nostra combinazione suggerita riduce al minimo sodio e calorie e offre un solido successo di proteine ​​sazianti.

Personalizzalo: per ridurre ulteriormente il grasso e le calorie, chiedi la medicazione sul lato e aggiungi solo un cucchiaio o due.

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Credito fotografico: Applebee's & dcwcreations / Shutterstock.co m

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