Proprio così, stiamo parlando del Boston Market, la casa non ufficiale di un miscuglio di proteine ​​magre e contorni densi di calorie. Anche se è possibile mettere insieme un piatto di pasto individuale sano che si allinea con il tuo obiettivo di perdita di peso e salute, è facile rimanere inciampato lungo la catena di montaggio se vai al ristorante senza un piano di gioco. Ed è qui che entriamo!

Sia che tu stia tagliando i carboidrati, guardando il tuo apporto di sodio o semplicemente vuoi il miglior botto per il tuo calorico senza sentirti privato, ti abbiamo coperto. Pensa a questa lista come alla tua guida per i migliori piatti individuali per la tua vita. Ordina queste combo per far volare via i chili!

SE STAI VOLANDO CHIARO DI GRASSO ....

Pollo di girarrosto bianco senza pelle, quarto piano con mais e aneto all'aglio Patate novelle

440 calorie, 7 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 46 ​​g di carboidrati, 3 g di fibre, 8 g di zucchero, 55 g di proteine

Se stai soffrendo di colesterolo alto o semplicemente stai cercando di assumere meno grassi, questo pollo, mais e patata nuova dovrebbero essere i tuoi preferiti. Trasporta solo il nove percento del grasso raccomandato al giorno, che non è troppo logoro per un pasto veloce! Se sei preoccupato che questa combo non abbia un sapore abbastanza grande, chiedi al tuo server un lato della loro salsa piccante e senza grassi Zesty Barbecue. Anche se pulisci l'intero lotto, aggiungerai 40 calorie, 240 mg di sodio e 9 grammi di zucchero al tuo ordine.

SE STAI TAGLIANDO CALORIE O CARBE ...

Petto di tacchino regolare con due ordini di verdura fresca al vapore

340 calorie, 17 g di grassi (0 g di grassi saturi), 970 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 6 g di fibre, 4 g di zucchero, 32 g di proteine

Questo ordine basso-cal unisce carne di tacchino saporita e succosa con un mix di broccoli (una verdura che combatte il deposito di grassi), carote, zucchine, zucca gialla e fagioli verdi che sono stati gettati in olio d'oliva, sale e pepe. Per aggiungere quel classico gusto casalingo che brami, completa il tuo ordine con un filo di salsa per ulteriori 10 calorie e 2 grammi di carboidrati.

SE VUOI UN PASTO D'OMAGGIO ...

Pollo al girarrosto bianco senza pelle, quarto, con purè di patate e mais dolce

580 calorie, 15 g di grassi (6 g di grassi saturi), 1.300 mg di sodio, 58 g di carboidrati, 4 g di fibre, 9 g di zucchero, 58 g di proteine

Solo perché ti rifiuti di mangiare qualcosa a meno di un pasto classico a base di carne e patate, non significa che devi assolutamente soffiare la dieta o passare ore in palestra a bruciare calorie in eccesso. Questo piatto buono per te è pieno di tutti e tre i classici della cucina: pollo, purè di patate e mais, una verdura ricca di magnesio, un minerale che aiuta la crescita e la forza muscolare.

Correlati: Vuoi creare un piatto di pollo migliore di quello di Boston a casa? Prova a preparare una di queste deliziose ricette salutari di pollo.

SE STAI GUARDANDO IL TUO SODIO ...

Pollo girarrosto 3 pezzi scuro, senza pelle con mais e aneto all'aglio Patate novelle

500 calorie, 17 g di grassi (4 g di grassi saturi), 770 mg di sodio, 46 ​​g di carboidrati, 3 g di fibre, 9 g di zucchero, 47 g di proteine

Anche se tutte le nostre scelte alimentari sono facili per la salute e la vita, questa è la soluzione migliore se stai cercando di ridurre il sale in eccesso - una mossa saggia se hai la pressione alta o tendi a diventare gonfio facilmente. La gustosa combinazione di pollo, mais e patate all'aglio (un vegetale che, sorprendentemente, può aiutarti a perdere peso velocemente) è sicuro di soddisfare le tue papille gustative e la pancia allo stesso modo.

SE SI RIFIUTA DI SALVARE IL CORNBREAD ...

Pollo di girarrosto senza pelle quarto bianco con pane di mais e fagioli verdi

480 calorie, 12 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi) 1.130 mg di sodio, 43 g di carboidrati, 5 g di fibre, 15 g di zucchero, 53 g di proteine

Il cornbread è probabilmente l'articolo più popolare al mercato di Boston, ma ognuno contribuisce con 170 calorie e 13 grammi di zucchero al vostro pasto. Non buone notizie se stai cercando di perdere peso velocemente! Se vuoi concederti uno (si, solo uno), devi solo farlo in modo intelligente selezionando altri menu con meno calorie come il pollo senza pelle ei fagioli verdi con il burro. Questo piatto trio serve ben 53 grammi di proteine ​​per la costruzione muscolare ed è relativamente facile sul punto vita considerando che include il pane indulgente.

Per centinaia di altre idee di perdita di peso, clicca qui per il nostro nuovo libro Eat This, Not That! 1.247 incredibili swaps snellenti . Ordina ora per ottenere il tuo REGALO GRATUITO!

Immagine: Susan Montgomery / Shutterstock.com