Pasti sani presso l'Outback Steakhouse Consigliato dai nutrizionisti



L'antipasto della terra peggiore del mondo - la cipolla Bloomin - e le bistecche che hanno una mezza giornata di calorie, l'Outback Steakhouse ha una reputazione come luogo in cui i sogni di perdita di peso cadono sotto ... in fiamme. Ma non è del tutto giustificato.

La catena offre insalate e frutti di mare a fianco di tutte le app di carne rossa e fritte, anche se hanno preso un'innocente cipolla da 46 calorie e l'hanno ammaccata e fritta al di là del riconoscimento. Come si può navigare in questi grassi preparativi di cibi altrimenti sani e scegliere i vincitori? Le persone migliori per rispondere a questa domanda sono nutrizionisti. Abbiamo effettuato il polling di diversi e hanno trovato molti consigli nel menu Outback. Riduci e perdi ancora più peso velocemente, mangiando cibi incredibili con questo speciale report gratuito: Gli 8 Superfood che devi sapere ora!

PESCE ALLA GRIGLIA

"Io farei il Mahi alla griglia con un lato di verdure appena condite, che arriverà a 373 calorie, 6 grammi di fibre e 51 grammi di proteine. Il Mahi è una buona fonte di proteine, ferro e vitamine del gruppo B, che lo rendono un'ottima scelta per il pranzo o la cena. Da una porzione, è possibile ottenere oltre la metà di voi ha raccomandato l'assunzione giornaliera di B-3. E il motivo per cui mi piace aggiungere un lato di verdure è che è un buon modo per farti sentire pieno senza calorie aggiunte. "- Jim White, RD, ACSM, proprietario, Jim White Fitness e Nutrition Studios

"Go for Outback's 'Under 600 Calories' opzioni.Il salmone grigliato è sempre la scelta migliore per me quando cenare fuori. Il salmone perfettamente grigliato con verdure miste è ricco di acidi grassi e proteine ​​del cuore omega-3 e viene fornito con un lato di verdura per 535 calorie totali.Il pasto è anche molto più basso di sodio (a 600 mg) rispetto alla maggior parte dei piatti del ristorante.- Patricia Bannan, MS, RDN, autore di Eat Right quando il tempo è giusto

"Quando mangio, cerco di restare con proteine ​​magre come i frutti di mare, il pesce alla griglia, al vapore o in camicia è un'ottima scelta e sarà sicuramente più magro di qualsiasi tipo di carne rossa che ordini in un ristorante. Salmone perfettamente grigliato con verdure miste o Mahi alla griglia Semplicemente, entrambe le scelte sono grigliate anziché fritte e sono accompagnate da una buona porzione di verdura per aiutarti a soddisfare il tuo apporto quotidiano di vitamine, minerali e fibre.Il Mahi alla griglia ha meno calorie e grasso, tuttavia, entrambe le scelte sarebbero salutari per il pranzo o la cena.Non importa cosa stai ordinando quando mangi fuori, fai attenzione alle dimensioni della porzione e prova a ordinare verdure extra.- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, dietista registrato

"Ordinerei Hearts of Gold Mahi con Asparagi Sappiamo tutti che il pesce è buono per noi, visto che gli asparagi sono un lato premium, si ottiene solo un ordine, ma è sufficiente: questo piatto sembra pieno e soddisfacente senza lasciare che ti senta troppo imbottito. Forse avresti anche spazio per un mini milkshake da condividere - Rebecca Scritchfield, RDN, nutrizionista dietista con base a Washington DC

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Un'insalata con proteine

"Se non fossi in vena di bistecca, probabilmente ordinerò l'insalata di sesamo Ahi a grandezza naturale, ma chiederei al server di cuocere bene il terreno Ahi. A poco meno di 300 calorie, questa insalata di antipasti ricca di nutrienti offre solo il giusto equilibrio di grassi, proteine ​​e fibre sane per riempirmi senza lasciarmi imbalsamato ed è abbastanza leggero che, anche dopo un pezzetto di pane e un bicchiere di vino, lascio comunque il ristorante in un'atmosfera favolosa. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

POLLO GRIGLIATO

"Un altro buon ordine è Grilled Chicken on the Barbie - la dimensione del pranzo di 5 once - con un lato di asparagi, che arriva a 257 calorie, 6 grammi di grasso e 34 g di proteine.Questa è un'opzione a basso contenuto calorico che è alta in proteine ​​e basso contenuto di grassi. L'aggiunta di un lato come l'asparago è a basso contenuto di calorie e ricca di fibre e vitamine A, C, E e K. " - Jim White

BISTECCA E VEGGIE

"Ordinerei il controfiletto speciale all'Outback, a 6 once, con insalata mista di verdure e casa con balsamico leggero, se sei assetato di carne rossa, questa è un'ottima opzione, l'intera cena ha meno di 600 calorie. con verdure! "- Patricia Bannan

"Ho difficoltà a visitare una steakhouse e non a ordinare una bistecca, quindi probabilmente otterrei il Victoria Filet da 6 once con un lato di asparago, che offre più di proteine ​​sufficienti per mantenermi soddisfatto ma è abbastanza povero di grassi quindi Non finirò per sentirmi troppo pieno, sceglierei gli asparagi come parte mia perché mi piace molto ma non lo preparo a casa tutte le volte che ho alcune altre opzioni.Questo pasto ha meno di 300 calorie. " - Heather Mangieri

"Avrei anche preso il 6-oncia Victoria Filet con i freschi broccoli al vapore e un'insalata di casa, chi non ama una buona bistecca? Sei once è più che sufficiente carne, specialmente se assapori ogni boccone. La tua migliore scommessa salutare sono le verdure: usa limone, sale e pepe per aromatizzare e una semplice vinaigrette sull'insalata laterale.Questo sembra un sacco di cibo, e probabilmente lo è. dimentica di condividere o prendere un po 'per andare. Questo si aggira intorno a 400-500 calorie rispetto all'insalata di bistecca a circa 1.500! " - Rebecca Scritchfield

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O PROVARE UN APPETIZER DI FRUTTI DI MARE COME UN ENTREE

"Il granchio di avocado, i gamberi sulla barbie e il tonno ahi scottato sono tutti deliziosi e nutrienti. È sempre possibile ordinare fuori dal menu. Abbina un componente ricco di proteine ​​con una o due scelte di verdure per un piatto bilanciato, e hai la cena. "- Rebecca Scritchfield

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Immagini: per gentile concessione di Outback Steakhouse

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