La differenza tra l'infuso medio acquistato in negozio e la polvere di matcha è sorprendente. La concentrazione di EGCG, il composto di tè verde che brucia grassi e in realtà impedisce che si formi, è 137 volte più grande in matcha della tua bustina di tè!

Migliora: questa polvere terrosa arriva in due gradi diversi, moltiplicando i suoi usi. Per rendere più facile - e delizioso - per te caricare su uno dei migliori tè per la perdita di peso, abbiamo trovato ricette salutari dai blogger che ti permettono di sorseggiare e stuzzicare il tuo modo sottile:

Tè freddo alla menta Matcha

Serve: 2
Nutrizione: 35 calorie, 0, 2 g di grassi, 5, 4 g di carboidrati, 7, 5 g di fibre, 0, 6 g di zucchero, 6 g di proteine ​​(calcolato senza dolcificante)

Tra l'antiossidante disintossicante nei limes e le proprietà di scioglimento dei grassi della polvere di matcha, questa bevanda non potrebbe essere più adatta alla stagione dei pantaloncini corti e dei bikini - ma noterai quanto è delizioso, rinfrescante e facile da fare questa ricetta è Suggerimento: se sei un fan della zecca, batti le mani una volta mentre trattiene le foglie di menta per "schiaffeggiarlo"; che rilascia il bellissimo aroma erbaceo.

Ottieni la ricetta da Amore e Limoni.

Barre sane di proteine ​​del fudge al tè verde Matcha

Serve: 10
Nutrizione: 130 calorie, 5 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 9 g di carboidrati, 4 g di fibre, 1 g di zucchero, 15 g di proteine

Salta le sbarre gonfie di pancia che puoi prendere al negozio e preparare una serie di queste bellezze da chiosco di superfood. Non solo ottengono colori e sapori naturali dal matcha, ma usano anche proteine ​​vegetali vegane che non causano gonfiore fastidioso come siero di latte. Condirli leggermente con cioccolato fondente per far risaltare la trama ispirata all'impasto dei biscotti. Non troverai un modo più delizioso per fare rifornimento a metà pomeriggio.

Ottieni la ricetta da dessert con vantaggi.

Spaghetti di tè verde e zucchine

Serve: 4
Nutrizione: 350 calorie, 14, 5 g di grassi, 1, 9 g di grassi sat, 47, 1 g di carboidrati, 4, 2 g di fibre, 5, 9 g di zucchero, 10, 8 g di proteine ​​(calcolate con 1 cucchiaio di miele)

Immergere l'alluce nell'ampio mondo del match è facile con questa ricetta. Invece di comprare il matcha in polvere, devi solo trovare abbondanti noodles di grano saraceno che sono stati addizionati con la polvere verde. Il sapore terroso del matcha che si presta ai noodles è perfetto a casa con spirali di zucchine e salsa allo zenzero. Provalo per una cena del lunedì senza carne; anche senza carne, questa scodella di spaghetto sostiene 10 grammi di proteine ​​potenziate dalla pianta e dalla massa muscolare.

Ottieni la ricetta da Katie alla porta della cucina.

Tè verde Matcha e frullato di ananas

Serve: 1
Nutrizione: 255 calorie, 2, 3 g di grassi, 56, 6 g di carboidrati, 11, 9 g di fibre, 30, 7 g di zucchero, 9, 7 g di proteine ​​(calcolate con latte di mandorle non zuccherato e cavolo)

Non troverai dolcificanti aggiunti in questo frullato pieno di sole e rimarrai piacevolmente sorpreso dalla facilità con cui ananas e banana mascherano il gusto dei verdi ricchi di sostanze nutritive, nonostante il colore verdastro di questa bevanda. Se sei nervoso sull'aggiunta di qualcosa di amaro, scegli semplicemente gli spinaci come verdura. Questo verde non è solo più delicato nel gusto rispetto alla sua cugina di cugino, ma anche più nutriente-denso.

Ottieni la ricetta da Feasting at Home.

Palline al cioccolato Matcha Energy

Rende: 10 morsi
Nutrizione: 61 calorie, 2, 7 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 9, 8 g di carboidrati, 2, 2 g di fibre, 6, 6 g di zucchero, 1, 6 g di proteine

Trovandoci insieme in pochi minuti e richiedendo solo un paio di ingredienti, le sfere energetiche sono lo snack perfetto per la tua settimana di lavoro frenetica. Per ottenere il massimo dalla tua sana merenda, prova a trovare la polvere di cacao non alcalinizzata; sebbene questo processo diminuisca il sapore amaro del cacao, elimina anche sostanze nutritive e antiossidanti vitali. Godetevi due di questi per un dolcetto che gira ancora intorno a un modesto 13 grammi di zucchero.

Ottieni la ricetta da The Healthy Maven

Gelato Matcha sano

Dosi: 12 (½ tazza di porzioni)
Nutrizione: 90 calorie, 4, 5 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 5 g di carboidrati, 0 g di fibre, 4 g di zucchero, 9 g di proteine

Se sei annoiato con la semplice vaniglia e cioccolato, non guardare oltre questo scoop a spillo verde. Non troverai gelati sul mercato con questo basso contenuto di zuccheri senza additivi e riempitivi. Se ti senti un amante, ti suggeriamo di preparare una tazza di matcha caldo e versarla sopra una pallina di questo gelato per un dessert ispirato all'affogato.

Ottieni la ricetta da dessert con vantaggi.

Pudding di Chia al tè verde Matcha

Serve: 2
Nutrizione: 214 calorie, 11, 7 g di grassi, 0, 9 g di grassi sat, 29, 1 g di carboidrati, 16, 8 g di fibre, 10, 2 g di zucchero, 9, 3 g di proteine ​​(calcolati senza dolcificanti aggiunti facoltativi)

Se non hai mai visto prima il budino di chia, incontra la tua nuova colazione del turno di lavoro. Come l'avena durante la notte, questa colazione del giorno prima può essere fatta scoppiare in frigorifero la sera prima e semplicemente tirata fuori mentre corri fuori dalla porta per andare al lavoro. In particolare, questa geniale ricetta non solo offre i benefici per la salute del matcha, ma anche gli omega-3 sani per il cuore dei semi di chia. Cospargere generosamente la vostra ciotola con le bacche per gli antiossidanti e la dolcezza naturale.

Ottieni la ricetta da Scelta di Raw.

Barrette proteiche al cioccolato, matcha e canapa

Serve: 12
Nutrizione: 206 calorie, 12, 9 g di grassi, 3, 5 g di grassi saturi, 15 g di carboidrati, 5 g di fibre, 4, 9 g di zucchero, 10, 9 g di proteine

Anche se il dietista dietro questo blog che fa venire l'acquolina in bocca non fa attenzione a fare affidamento sui bar per la tua merenda ogni giorno, questa ricetta è perfetta per dare il massimo. Il suo rapporto proteine-zuccheri lo pone in anticipo rispetto alla concorrenza confezionata, e i semi di canapa utilizzati sono una proteina completa, il che significa che hanno tutti e 9 gli amminoacidi essenziali - un enorme vantaggio per gli snackers vegetariani e vegani. Sono anche ricchi di magnesio, un nutriente sottovalutato che aiuta ad aumentare il processo di rilascio del grasso dal telaio.

Prendi la ricetta dal dietista Foodie.

MELT FINO A 10 POUND IN UNA SETTIMANA!

CON IL NOSTRO NUOVO PIANO DIETETICO VENDITORE, IL 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testisti che hanno perso fino a 4 pollici dalla loro vita! Disponibile ora per Kindle, iBooks, Nook, Google Play e Kobo.