Consigli sani dalle mamme più ballerine in America

migliore salute

Dicono che se vuoi qualcosa fatto, chiedi a una persona occupata. Ma se vuoi qualcosa fatto con la precisione di battito, flexy-bicipite, che ne dici di chiedere a una mamma che è anche un giocatore di basket professionista? Esatto, c'è una manciata di giocatori della WNBA che stanno bilanciando entrambe le loro incredibili carriere mentre crescono i bambini piccoli.

E come molte mamme attente alla salute là fuori, questi baller mordono morsi nutrienti e allenamenti efficienti fanno parte delle loro priorità principali. Con un aiuto della WNBA - che riassume la sua storica 20a stagione il 14 maggio alle 7:30 pm EST (Phoenix Mercury al Minnesota Lynx) - questi mamme atleti hanno condiviso i loro consigli esclusivamente con Eat This, Not That! giusto in tempo per la festa della mamma. Segna le loro conoscenze approfondite qui sotto e poi continua l'incontro con questi 14 Kick-Butt Momtrepreneurs!

Glory Johnson delle Dallas Wings

Madre di due gemelli Ava Simone e Solei Diem, di 7 mesi

Cibo che è più probabile che mangi

"La cosa più salutare che mangio quasi ogni altro giorno è pollo alla griglia. Se potessi tenerlo nella mia borsa da palestra, lo farei! "

Strumento che non può vivere senza

"Il mio strumento preferito sarebbe la mia bottiglia di Blender. Essere in grado di preparare frullati o frullati prima o dopo la pratica è essenziale quando si desidera una sostituzione rapida del pasto. E la parte migliore è che la base della tua borraccia ha le lame del frullatore per la preparazione e si trasforma in un coperchio per il consumo. "

Consulenza post-ore

"Il mio consiglio per l'allenamento è quello di essere il lavoratore più duro là fuori. Ma seriamente come prendi i tuoi allenamenti, riposare e dormire è altrettanto importante! "

Come sta influenzando la salute della sua famiglia

"Sto cercando di trasmettere l'importanza dell'acqua potabile alla mia famiglia. In particolare, meno pop e più acqua ad ogni pasto in modo che possano sentirsi puliti e in salute come mi sentivo quando ho rinunciato alla caffeina mentre ero incinta. La mia salute è cambiata drasticamente dopo la gravidanza e quando stavo solo bevendo acqua ghiacciata. Il mio corpo è più pulito, più leggero e persino l'igiene dentale è diventata più facile. Sono stato in grado di rilasciare rapidamente il peso della gravidanza e tornare a giocare molto più velocemente. "

ETNT! Suggerimento: la dottoressa Jennifer Ashton, l'OB-GYN leader in America e autrice del prossimo libro Eat This, Not That! Quando ti stai aspettando, spesso dice che tutte le donne dovrebbero mangiare e bere come se fossero incinta.

Tianna Hawkins dei Washington Mystics

Madre di Emanuel, 11 mesi

Consigli di allenamento preferiti

"Il mio consiglio di allenamento preferito è fare tutto con uno scopo. Dagli tutto e non lasciare nulla nel "serbatoio". "

Quello che mangia di più

"Adoro mangiare banane, fragole, mirtilli, ananas e kiwi; Amo i miei frutti! "

Gadget che usa costantemente

"Il mio strumento di salute preferito è il NutriBullet. Mi piace sperimentare diverse ricette di shake proteico per aiutarti a iniziare la giornata e riprendermi dalla pratica. Dopo un allenamento, di solito vado con un frullato alla vaniglia con i miei frutti preferiti. "

Approccio alimentare sano

"Mangiare sano è uno stile di vita. Il mio miglior consiglio è di essere aperto a provare nuove cose per vedere cosa ti può piacere e come ti fa sentire. Sono diventato più consapevole di ciò che sto nutrendo il mio corpo e il mio condizionamento è migliorato notevolmente. Mi sento sempre male, fisicamente e mentalmente, quando vado fuori strada con le mie sane abitudini alimentari. ”

Abitudini di salute che spera di trasmettere alla sua famiglia

"Voglio incoraggiare a mangiare qualche tipo di proteina e verdura ad ogni pasto e ridurre al minimo gli zuccheri e gli edulcoranti artificiali".

ETNT! Suggerimento: Sappiamo quanto possano scoraggiare tutti i messaggi misti sugli edulcoranti, motivo per cui non vorrai perderti il nostro rapporto esclusivo su ogni dolcificante aggiunto popolare!

Abby Bishop della tempesta di Seattle

Madre di Zala Kate, 2 anni

Consigli di allenamento preferiti

"Il mio consiglio di allenamento preferito sarebbe quello di divertirmi e scegliere qualcosa che ti piace fare, sia che si tratti di un tapis roulant o di un sollevamento pesi. Un'altra cosa è avere buona musica da ascoltare perché ti aiuta a motivarti e pompare ".

Cosa ha imparato sulla salute

"Quando ero più giovane, davo per scontato che mi sentissi bene e che il mio corpo non facesse male. Dato che sono diventato più grande, ho dovuto allungare di più, mangiare meglio e cercare me stesso in generale. "

Must-Have di pre-allenamento

"Mangio un sacco di frutta e una banana è l'unica cosa che ho prima di ogni pratica."

ETNT! Suggerimento: ci sono 21 cose incredibili che accadono al tuo corpo quando mangi una banana, sgonfiando una pancia gonfia per fornirti energia istantanea.

Mantra della salute della famiglia felice

"Rimanere attivo ti rende felice e ti aiuta a fare amicizia".

Jia Perkins della Minnesota Lynx

Madre di Aalirah, 11 anni

Cibo sano che ripone sempre

"Mi piacciono le salsicce di tacchino prive di glutine e li mangerò a qualsiasi ora del giorno!"

Carburante post-allenamento indispensabile

"Ho sempre un frullato dopo aver lavorato."

Cosa dice alla sua famiglia

"Quello che metti nel tuo corpo è ciò che ne ottieni. Se fai la scelta giusta all'inizio della giornata, hai una migliore possibilità di prendere buone decisioni durante il resto della giornata. "

ETNT! Suggerimento: controlla la tua lista della spesa con questi 30 alimenti più salutari per le donne per vedere quali articoli dovresti scambiare!

Tayler Hill dei Washington Mystics

Madre di Maurice Lighty, 1 anni

Snack imperdibili

"Mi piace mangiare frutta, ne ho sempre un po 'nel mio frigo. E post-allenamento, ho una ripresa agitare o bere il latte al cioccolato. "

Come trarre il massimo dai tuoi allenamenti

"Allenati alla velocità del gioco. Gli allenamenti non devono essere estremamente lunghi se stai lavorando e sparando alla velocità di gioco. "

Suggerimento ETNT! Ricerche recenti hanno suggerito che un allenamento ad alta intensità di un minuto potrebbe essere efficace come uno che dura fino a quaranta minuti moderati. Vai duro e fallo!