Come accelerare la perdita di peso modificando la temperatura



E se dicessimo che potresti stimolare la perdita di peso semplicemente abbassando la temperatura nella tua casa?

Sebbene numerosi studi abbiano stabilito una connessione stabile tra la perdita di peso e le temperature più basse, questo non è esattamente un invito a portare il termostato alle singole cifre. La cosa che gli scienziati hanno scoperto sul grasso corporeo è che esistono in realtà quattro tipi distinti di esso, ciascuno con cause, funzioni e posizioni diverse all'interno del corpo. Ciò significa che anche se le temperature più basse sembrano portare alla perdita di peso, il cambiamento avviene solo perché le temperature più fresche stimolano la produzione di un certo tipo di grasso chiamato grasso bruno, che è un grasso "buono" che effettivamente aumenta il metabolismo.

Tuttavia, ci sono diversi modi in cui la temperatura può avere un impatto sulla tua vita, quindi scorri verso il basso per maggiori informazioni e non dimenticare di leggere i 20 grassi salutari per renderti sottile!

Temperature più basse Aumentare il grasso bruno

Come accennato in precedenza, un modo semplice per stimolare lo sviluppo di quel grasso bruno coinvolgente il metabolismo è di abbassare la temperatura nella vostra casa. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Diabetes, fare esplodere l'AC o abbassare il caldo in inverno può aiutare il tuo corpo ad attaccare il grasso della pancia mentre dormi perché le temperature più fredde migliorano leggermente l'efficacia delle nostre riserve di grasso bruno. I partecipanti allo studio hanno trascorso alcune settimane dormendo in camere da letto con temperature variabili, e dopo un mese coloro che dormivano in camere di Fahrenheit di 66 gradi (la temperatura più bassa testata) avevano quasi raddoppiato i loro volumi di grasso bruno "buono".

Temperature inferiori ti aiutano ad addormentarti più velocemente

Poiché la temperatura corporea diminuisce naturalmente di un grado o due durante la notte, si ritiene che abbassare la temperatura prima di addormentarsi, ti aiuti ad addormentarti più velocemente e a rendere più profondo il tuo mal di schiena. Come un sacco di ricerche hanno dimostrato, più sonno porta a una maggiore perdita di peso. Hai bisogno di prove? Secondo i ricercatori della Wake Forest, persone a dieta che dormono per cinque ore o meno mettono su due volte e mezzo più grasso della pancia, mentre quelli che dormono più di otto ore si impacchettano leggermente meno.

Un altro studio pubblicato su Archives of Internal Medicine ha rilevato che le persone in sovrappeso hanno, in media, 16 minuti in meno di sonno al giorno rispetto alle persone di peso normale.

Anche se sei un insonne

Secondo uno studio della School of Medicine dell'Università di Pittsburgh, le temperature fresche sono così potenti da far addormentare le persone in modo rapido e sano che i ricercatori hanno scoperto che indossare un cappuccio rinfrescante ha persino aiutato gli insonni a sonnecchiare quasi come le persone senza problemi di sonno.

Anche se non ti stiamo suggerendo di uscire e comprarti un berretto rinfrescante, non sarebbe male rovinare il termostato a 66 gradi e vedere se il grasso inizia a sciogliersi (o dovremmo dire congelare?). E ricorda, è sempre importante integrare cambiamenti come questo con alterazioni alla tua dieta ed esercizio fisico per i migliori risultati di perdita di peso.

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