Chiunque ricordi la TV negli anni '80 e '90 ha senza dubbio familiarità con il talento grezzo di Alyssa Milano, le caratteristiche sorprendenti e la figura minuta. Dopo anni passati sul piccolo schermo con successi come "Who's the Boss?" E "Charmed", Milano si è sistemato e ha avuto due adorabili piccoli con il maritino agente-talento David Bugliari.

Anche se la mamma ha portato un sacco di gioia nella vita di Milano, ha lottato per tornare al suo peso pre-baby (115 sterline). Per aiutare il processo di perdita di peso, si rivolse alla dieta Atkins 40 - lo stesso piano che ha aiutato Kim Kardashian a perdere 40 sterline. Sul piano, che richiede ai seguaci di consumare non più di 40 carboidrati netti al giorno, Milano è passata da 172 sterline a 126 sterline, solo 6 chili in più di quando era incinta della sua seconda figlia, Elizabella.

Se stai cercando di perdere peso alla Alyssa, sei fortunato! Recentemente abbiamo fatto il check-in con lei e le abbiamo chiesto di rivelare tutti i gadget a basso contenuto di carboidrati che lei ha messo nella sua cucina e alcuni modi deliziosi per goderseli! Continua a leggere per sapere, e poi rifornisci la tua dispensa con il suo go-to mangia in modo da poter iniziare a sciogliere il flab-stat! E una volta che hai raggiunto il tuo obiettivo, assicurati di controllare questi 20 modi per perdere peso per sempre per rimanere a posto!

Categoria 1: FRESCHI ALIMENTARI

Alyssa riempie il suo frigorifero con questi cibi freschi e versatili. Fai scorta per dimagrire!

Zucchine

"Gli zucchini sono un ottimo ortaggio da avere a disposizione per tagliare i carboidrati dalla dieta", ci dice Milano. "Quando si tagliano fili a forma di noodle, le zucchine diventano un sostituto meravigliosamente tenero per la pasta." Per entrare nella tendenza dello zucchetto o dello "zoodle", date un'occhiata a queste 21 ricette per lo Spiralizer Mouthwatering.

Salmone selvatico

"Il salmone è una grande fonte di proteine ​​e acidi grassi omega-3. La varietà affumicata può essere arrotolata con crema di formaggio e cetrioli sottilissimi per uno spuntino o una colazione semplice ", dice Milano. Alyssa è intelligente per andare a pescare. Uno studio di International Journal of Obesity ha rilevato che mangiare quattro porzioni da 5 once di salmone a settimana per quattro settimane come parte di una dieta a basso contenuto calorico ha portato a perdere circa 2, 2 chili in più rispetto a una dieta a calorie omogenee che non includeva pesce.

Peperoni

Oltre a essere a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati, i peperoni sono una grande fonte di vitamina C, una sostanza nutritiva che contrasta gli ormoni dello stress che attivano la conservazione del grasso della pancia. Alyssa ama tagliarle a strisce e mangiarle con una salsa a basso contenuto di carboidrati (come il guac) invece di cracker o patatine.

Uova

"Con gli infiniti modi di fare questa scelta ricca di proteine, posso mangiare uova in qualsiasi momento della giornata", dice Milano. Sì, anche per cena! Dai un'occhiata a questi 10 fantastici piatti a base di uova da preparare a cena per una guida culinaria. Qualunque modo tu decida di mangiarlo, però, assicurati di consumare il tuorlo. Ecco dove si nasconde tutta la colina che brucia grassi.

Avocado

"Gli avocado sono ricchi di acidi grassi sani omega-3 e sono davvero facili da usare. Possono essere scavati direttamente dalla pelle e utilizzati in insalate o sandwich, o fracassati in un delizioso guacamole ", consiglia Milano. Per ulteriori modi per utilizzare la frutta cremosa e verde, controlla queste ricette di avocado per la perdita di peso.

Spaghetti Squash

"Come le zucchine, gli spaghetti squash sono un'alternativa versatile a basso contenuto di carboidrati alla pasta tradizionale", afferma Milano, che è cresciuta mangiando regolarmente piatti di pasta, pane e salse abbondanti con i suoi genitori italiani. "Dopo che sono cotti, i filoncini di zucca possono essere conditi con una salsa di pomodoro pesante, curry o una salsa di olio d'oliva, sale e pepe. È davvero semplice da realizzare. "Shaun T è un'altra celebrità che si rivolge al vegetariano giallo per domare le sue voglie di pasta. Scopri di più sui suoi hash slim down must-have nel nostro rapporto esclusivo, 20 segreti per perdere peso da Insanity Trainer Shaun T.

Gamberetto

"Il gamberetto è uno dei piatti di pesce più facili da preparare, ed è molto salutare. È delizioso servito caldo come uno scampo o refrigerato insieme alla salsa cocktail ", ci dice Alyssa. A Milano piace crearla da sola con il ketchup senza zucchero e il rafano screziato.

Categoria 2: ALIMENTI IMBALLATI

La maggior parte del cibo confezionato è spazzatura che ti farà marcire dall'interno. Ma ci sono alcune eccezioni che rendono il consumo di una rapida perdita di peso un'esperienza più facile. Ecco i must di Alyssa.

Formaggi a pasta filata

"Il formaggio a strisce è uno degli spuntini low-carb più convenienti in circolazione - i miei figli e lo adoro! I muscoli in crescita beneficeranno del colpo extra di proteine ​​lattiero-caseari di alta qualità ", spiega Milano. Accoppiare il formaggio con un piccolo frutto ricco di fibre come una mela o una pera per creare una perfetta tripletta di nutrienti addomesticati dalla fame: proteine, fibre e carboidrati.

Patatine di kale

"I patatine Kale sono sorprendentemente gustosi e hanno il vantaggio di essere fatti con uno degli alimenti più nutrienti del pianeta", afferma Milano. Siamo grandi fan di Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips; tuttavia, anche le patatine fritte di cavolo sono facili da preparare a casa! Basta condire le foglie in un po 'di sale, pepe, aglio in polvere e olio d'oliva e farle saltare in forno preriscaldato a 325 gradi F per 12 minuti. Per i modi più gustosi di gustare il superfood verde a foglia, controlla questi 20 consigli freschi per come cucinare Kale.

Atkins Harvest Trail Bars

Realizzato con ingredienti come arachidi, mandorle, burro di arachidi cremoso e proteine ​​del siero del latte, Alyssa afferma che questi snack bar sono "un modo delizioso, conveniente e nutriente per rimanere soddisfatti fino al pasto." Con un impressionante 8 grammi di proteine ​​e 9 grammi di fibre, non c'è da meravigliarsi che la tengano così saziata! Per i morsi più sani che ti frullano il centro, dai un'occhiata a questi 50 snack con 50 calorie o meno.

Pizza bruciata di pietra Atkins

A volte una ragazza deve solo arrendersi alle sue voglie, ma quando lo fa, Milano lo fa in modo responsabile attaccandosi con una pizza Atkins perfettamente porzionata. Una delle varietà Stone Fired contiene solo 350 calorie, 23 grammi di proteine ​​e 17 grammi di fibre, il che è ben diverso da quello che si trova in una tipica fetta di takeout, gente! La parte migliore? Ha un sapore fantastico: "Non ne ho mai abbastanza dei ... formaggi tagliuzzati e una salsa piccante per pizza all'aglio ..." dice Milano, che è attualmente la portavoce della campagna "Happy Weight" di Atkins.

Categoria 3: SNACK DI GO-TO E COMBUS DI PASTI

Certo, i pasti premiati e gli snack sono perfetti per i tempi brevi, ma se hai 5 minuti di tempo libero, perché non frullare una delle ricette salutari e semplici di Alyssa? Sono tutti pieni di nutrienti buoni per te che possono darti la pancia piatta che hai sempre desiderato.

Yogurt greco con mandorle e frutti di bosco

Alyssa ama mescolare mandorle e mirtilli nel suo yogurt greco. Oltre a uno spuntino ripieno, rende anche un'opzione veloce per la colazione. "Lo yogurt greco fornisce circa 20 grammi di proteine ​​per tazza, ei muscoli di tutto il mondo hanno tratto vantaggio dalla sua crescente popolarità. I mirtilli forniscono molta vitamina C, manganese e antiossidanti ", dice Milano, che cita il mantenimento dei suoi kiddos come la principale motivazione dietro al suo desiderio di dimagrire.

Turchia e formaggio "Unwich"

Per un pranzo veloce e facile, Alyssa prenderà fette di petto di tacchino arrosto e una fetta di formaggio deli e arrotolerà intorno a un gambo di asparagi o fagiolini. Anche la Turchia e il formaggio hanno un ottimo sapore arrotolati in una foglia di lattuga con qualche sbavatura di senape o hummus. Abbinalo a una zuppa vegetariana a base di brodo per completare il pasto. Per idee ancora più deliziose a pranzo con la pancia piatta, immergiti nel nuovissimo libro di cucina a zero!

Morso Caprese a basso contenuto di carboidrati

"I pomodori freschi e la mozzarella sono una delle coppie più gustose in circolazione! Per non parlare, i pomodori sono pieni di licopene, un fitonutriente protettore del cervello che dà alla frutta la loro tonalità rossa ", dice Milano. Per fare i suoi morsi Caprese a casa, prendi due fette di pomodoro e guarniscile con basilico fresco tritato e mozzarella grattugiata. Metti i pomodori saltati in una teglia e mettili sotto la polpa fino a quando il formaggio inizia a sciogliersi - dovrebbe durare solo un minuto. E a proposito di ricette veloci che possono aiutarti a perdere la tua ruota di scorta, dai un'occhiata a queste 15 idee per la colazione salutare: 5 minuti, 5 ingredienti!

Mele con burro di noci

Alyssa tiene a bada la fame del pomeriggio, guarnendo le fette di mela con burro di noci. La combinazione della fibra della mela con i grassi sani e le proteine ​​del burro di noci è un vincitore nutrizionale di cui siamo sempre stati fan. Per assicurarti di acquistare uno spread sano, cerca vasi riempiti solo con noci e forse un po 'di sale. Se vedi l'aggiunta di zuccheri o grassi parzialmente idrogenati sull'etichetta, rimettila a posto; è un disastro alimentare. Scopri di più su ciò che accade in una sana diffusione nel nostro rapporto esclusivo, The 36 Top Peanut Butters-Ranked.

Cetrioli "Barche"

"Qualsiasi cosa con cetriolo ha un sapore così rinfrescante! Per questo motivo, sono un grande fan del processo di produzione delle "barche" di cetrioli ripieni di ricotta e una spruzzata di sale stagionato. È lo snack a basso contenuto di carboidrati perfetto che offre una dieta a basso contenuto di carboidrati, alcune proteine ​​e grassi sani ", afferma Milano.

Sedano e burro di arachidi

Bastoncini di sedano farciti con burro d'arachidi è un altro spuntino a casa di Milano. "Il sedano è costituito per circa il 95 percento di acqua, quindi questo è uno spuntino grande sulla nutrizione, ma a basso contenuto di calorie e carboidrati trattati a sei scarti", osserva Milano.

Ricotta con pesca

"Una cucchiaiata di ricotta condita con una piccola pesca fresca (uno dei 57 alimenti più sani del pianeta è lo snack perfetto quando le pesche fresche sono di stagione. Prendine una piccola, tagliala e godila con una tazza di proteine- Ricotta fatta in casa ", suggerisce Alyssa.

Berry "Crema pasticcera"

Quando brama qualcosa di dolce, Alyssa fa una "crema pasticcera" schiacciando ¼ di tazza di mirtilli con due cucchiai di mascarpone. Si spegne la miscela con una spolverata di farina di semi di lino per una spinta di fibra. Parla di un modo sano e creativo per soddisfare i più golosi!

Ananas con noci miste

Per un semplice spuntino dolce e croccante, Alyssa ama gustare una mezza tazza di ananas fresco con una mezza tazza di noci miste. Ella elenca noci, nocciole e mandorle tra i suoi preferiti.