Bene, ecco la bella notizia: si può ottenere molto più vicino a strappato, tagliato e triturato senza in realtà passare attraverso l'agonia di trascorrere ore in palestra. In effetti, il posto migliore per costruire addominali e appiattire la pancia non è affatto la palestra; è la tua casa. Prima di investire lunghe ore e un sacco di soldi in un centro benessere, prova questi trucchi a casa, senza problemi, per scioglierti il ​​grasso ventre e appiattire la pancia velocemente, complimenti del nuovo sudore Questo, non quello! Sfida di montaggio di 30 giorni Sfida presentata dall'app deodorante Degree® per iPhone o iWatch.

Flat-Belly Trick # 1: Crea uno scambio di olio

Dai un'occhiata al tuo olio vegetale; probabilmente contiene un olio di cartamo, miscelato con altri oli come soia o mais. Lo stesso vale per il condimento per l'insalata. Ma dai un'occhiata a questo: i ricercatori della Penn State University hanno confrontato coloro che hanno consumato olio di avocado con quelli che hanno consumato una miscela di olio di cartamo. Quelli della dieta con olio di avocado - solo tre cucchiai al giorno hanno fatto il trucco - hanno perso quasi il 2% del loro grasso della pancia in un solo mese.

Flat-Belly Trick # 2: Chew Peppermint Gum

L'olio essenziale che si trova nelle foglie di menta ha proprietà analgesiche che gli studi dimostrano servono come rilassante muscolare e fusione del grasso. Uno studio pubblicato nel Journal of Neurological and Orthopedic Medicine ha rilevato che le persone che hanno annusato la menta piperita ogni due ore hanno perso una media di 5 sterline al mese! Fai un po 'di gomme alla menta piperita la prossima volta che senti la voglia di una fame, e potresti iniziare a spogliare i chili invece di aggiungerli.

Flat-Belly Trick # 3: fai una sfida fitness

Ecco un segreto che i proprietari dei club benessere non vogliono che tu sappia: andare nella stessa palestra e fare la stessa routine con la stessa attrezzatura non ti porterà da nessuna parte. "La chiave per perdere peso è esercitarsi in modo intelligente e sfidare davvero il tuo corpo ogni volta", afferma Dan Roberts, celebrità trainer e creatore di Methodology X. "Se fai lo stesso allenamento tutto il tempo, non farai progressi. "Per mescolare ogni singolo giorno, in cinque minuti o meno, e senza palestra o attrezzatura necessaria, prova l'app gratuita di 30 giorni Fit Moves Challenge, disponibile per telefono o Apple Watch.

Flat-Belly Trick # 4: Ottieni Chai e Mighty

Quando si tratta di controllo del peso, bere il tè normale è come guardare Iron Man. Bere Chai è come guardare The Avengers: tutti i tuoi supereroi preferiti, raccolti in una porzione di servizio. Chai è il tè nero che arriva con una serie di erbe e spezie, che hanno tutti i loro superpoteri. La combinazione di tè nero, zenzero, cardamomo, cannella, finocchio, chiodi di garofano e pepe nero significa che chai ha il potere di bloccare l'infiammazione, ridurre il gonfiore della pancia, stabilizzare la glicemia e persino ridurre il colesterolo. Inoltre, chai può bloccare l'azione degli ormoni di accumulo di grasso: la ricerca ha rilevato che la bevanda può aumentare la velocità con cui il corpo è in grado di calmarsi di fronte a una situazione stressante e portare i suoi livelli di cortisolo, lo stress, ormone correlato che induce il corpo a immagazzinare rapidamente il grasso addominale normale.

Flat-Belly Trick # 5: Score More D's and C's

Come ti piacerebbe prendere tutti i grandi risultati di perdita di peso che hai appena letto e raddoppiarli? Questo è quello che succede quando completi la tua dieta con una combinazione di vitamina D e calcio, secondo uno studio del Journal Nutrition . Solo quattro settimane dopo l'esperimento di 12 settimane, i soggetti che avevano assunto questi due nutrienti - trovati in abbondanza in alcuni yogurt - hanno perso due volte più grassi dell'altro gruppo!