Come bruciare il grasso con il latte al cioccolato



Il latte al cioccolato potrebbe farti pensare ai conigli dei cartoni animati e al massimo della decadenza da pranzo di terza classe, ma il cocktail per bambini appartiene alla tua dieta adulta. Gli studi dimostrano che è una delle migliori cose che puoi consumare per bruciare i grassi. Sul serio!

Com'è quello? Il segreto per bruciare i grassi sta costruendo più massa muscolare magra. Questo perché il muscolo brucia più calorie del grasso. Quando costruisci le tue bi, tri e cosce, il tuo corpo riceve più scosse di energia brucia-grassi. E gli studi hanno dimostrato che il latte al cioccolato può essere la bevanda perfetta per la costruzione muscolare in combinazione con l'allenamento.

La sezione aurea

Vedi, i ricercatori hanno determinato che il carico proteico ideale per la costruzione muscolare è tra 10 e 20 grammi, metà prima e metà dopo un allenamento. Una tazza di latte al cioccolato a basso contenuto di grassi contiene 8 grammi di proteine, con un rapporto grasso-carboidrato perfetto.

È un regime sviluppato e testato da non meno di ricercatori della Ivy League e atleti d'élite. Secondo il New York Times, nel 2014, il dipartimento di agricoltura e scienze della vita presso la Cornell University si è unito al dipartimento di atletica per sviluppare piani di alimentazione migliori per il recupero dell'allenamento.

Quello che hanno trovato: "La composizione del latte al cioccolato a basso contenuto di grassi è probabilmente lo standard d'oro per una bevanda di recupero", ha detto Clint Wattenberg, coordinatore della nutrizione sportiva di Cornell, che aveva osservato i suoi giocatori mangiare sottosopra durante il giorno e quindi ipervergli i muscoli affamati di notte . "Colmare le lacune di rifornimento durante il giorno è davvero una componente fondamentale per un efficace piano di nutrizione delle prestazioni".

Il capo della latteria del campus ha sviluppato un programma software per inventare la bevanda ideale per il rifornimento di carburante: latte al cioccolato a basso contenuto di grassi, con 8 grammi di proteine ​​e 160 calorie. Il glucosio nel cioccolato fornisce una buona fonte di energia istantanea, e il calcio e la vitamina D nel latte funzionano per bruciare i grassi e costruire i muscoli.

La connessione tra calcio e brucia grassi

Il calcio può aiutare il corpo a bruciare di più e a conservare meno grassi convertendo gli acidi grassi in energia. Un adeguato livello di calcio assicura anche la produzione di insulina da parte dell'organismo ottimale. Poiché l'insulina è uno dei principali ormoni che regola i livelli di zucchero nel sangue, avere livelli di insulina ben funzionanti può aiutare a mantenere livelli di energia e appetito più stabili durante il giorno, evitando che il crash di zucchero nel sangue di mezzogiorno o nella tarda notte porti a cibi poveri scelte. Inoltre, la ricerca da The Nutrition Institute presso l'Università del Tennessee a Knoxville ha rilevato che le diete ricche di calcio in particolare dai prodotti lattiero-caseari hanno prodotto più perdita di peso rispetto agli integratori di calcio.

Aiuta anche la vitamina D nel latte al cioccolato

Per quanto riguarda la vitamina D, uno studio del 2012 ha rilevato che l'integrazione con la vitamina del sole era associata a una diminuzione del 7% del grasso! Un altro studio dell'Università del Minnesota ha trovato una relazione tra livelli più elevati di D e perdita di grasso, in particolare nell'area della pancia. Assicurati di optare per il latte magro, non per scremare. La vitamina D, insieme alle vitamine A, E e K presenti nel latte, ha bisogno di grasso per essere assorbito.

Ancora convinto? Prova una tazza di latte al cioccolato a basso contenuto di grassi prima e dopo il tuo viaggio in palestra: brucerai il grasso tutto il giorno. Per ulteriori suggerimenti su cosa mangiare per fare rifornimento dopo il tuo allenamento, non perdere questi 16 esperti di fitness post-allenamento Snack By.

Raccomandato