Il cantante vincitore del Grammy Award ha perso un impressionante 80 sterline, dimagrendo da un 16 a un 6, nel corso del suo viaggio di perdita di peso. Ma sai cosa è ancora più impressionante? Lo ha trattenuto dal suo riacutizzarsi per 7 anni ! Mentre gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone che perdono peso significativo riguadagna il peso perduto, Hudson è riuscita a mantenere la sua figura snella per tutto questo tempo.

Anche se è passato quasi un decennio da quando ha tonificato il suo corpo nel 2010, in qualche modo, Hudson sembra esattamente lo stesso, forse anche meglio! Abbiamo compilato i suoi migliori consigli per perdere peso e tenerlo fuori, in modo da poterli incorporare nella routine quotidiana. Per ulteriori modi di dimagrire, dai un'occhiata ai nostri 50 consigli di perdita di peso Best-Ever.

Continua a tentare il cibo a Bay

Come dice il proverbio, "fuori dalla vista, lontano dalla mente". Hudson sottolinea l'importanza di circondarsi di porzioni appropriate e opzioni salutari, ed è sicuro di limitare la tentazione. "Non mi piace troppa roba nel mio camerino perché devo guardare quello che mangio, quindi metto tutto fuori dalla stanza", ha detto a Lorraine Kelly nel talk show britannico Lorraine. Prendi una pagina dal libro di Hudson e mantieni i tuoi trucchi coperti e fuori dalla portata. Meglio ancora, nascondere le tentazioni dietro le opzioni più sane per darti la possibilità di notare prima le scelte migliori per te.

Esercita senza esercitare

"Non ho tempo per fare molto esercizio, guardo solo quello che mangio", ha ammesso Hudson su Lorraine . E mentre J-Hud potrebbe non entrare nei classici allenamenti di ferro, trova ancora il tempo per aumentare la frequenza cardiaca. In passato, Jennifer ha rivelato come incorpora allenamenti poco ortodossi: "Adoro il basket, è divertente, non ti accorgi nemmeno che stai allenando", ha detto, "[Tu] mantieni il metabolismo in corso e mantienilo energia in alto. "

Mangia questo! Mancia:

Neanche lo sport è necessario per rimanere attivi. Uno studio pubblicato su BMJ ha scoperto che camminare un minuto due volte all'ora potrebbe ridurre i picchi di zucchero nel sangue e ridurre i livelli di insulina post-pasto nei partecipanti in sovrappeso. Particolarmente importante se hai un lavoro sedentario, alzati e rimani in movimento per tutta la giornata, comunque puoi. Per ulteriori suggerimenti sull'allenamento in un allenamento, leggi 31 Modi subdolo per allenarsi senza colpire la palestra.

Lei mangia cioccolato

"Devo sempre avere del cioccolato in giro, è la mia sigaretta. Non fumo ma mi tranquillizza così tanto ", ha detto Hudson a Yahoo! Stile Per quanto sorprendente possa sembrare, le persone che si concedono i trucchi sono in realtà più efficaci nel loro percorso di perdita di peso. Le voglie soddisfacenti possono aumentare il metabolismo e scongiurare i sentimenti di privazione, permettendoti di aderire più facilmente alla tua dieta per il resto della settimana.

Sta lontano dalla dieta Crash

Hudson ha spiegato su Oprah quando ha lasciato cadere i chili che "è un cambiamento di stile di vita, non una dieta". "Ho dovuto rompere la mentalità della mia dieta", ha detto a Self nel 2011, "mi privavo, pensando che fosse sano. Non ho mangiato pasta, cibi fritti, carne rossa, non avevo mangiato la pizza in 10 anni, se hai una dieta rigida che dice che non dovresti avere carboidrati o questo o quello, il tuo corpo non lo farà Le diete estreme non sono realistiche e possono anche essere malsane. Ecco perché dire di no alle diete di moda è il numero uno nella nostra lista di 20 modi per perdere peso per sempre. segreti, come la preparazione del pasto e la distribuzione di pasti più piccoli durante il giorno.

Lei mantiene i rituali del cibo

Su Lorraine, Hudson ha spiegato: "Sono molto consapevole di ciò che ho messo nel mio corpo", aggiungendo: "Sarò fuori e penso", non è troppo presto per mangiare in questo momento. " Mangiare consapevolmente è un elemento chiave per uno stile di vita più sano e riguarda non solo decidere quando mangiare, ma anche cosa, quanto e dove dovrebbe essere il pasto.

Carolyn Brown, MS RD di Foodtrainers ci ha messo in guardia contro i pericoli del mangiare davanti a un televisore. Le pubblicità per cibi e bevande non salutari possono causare voglie insalubri e, poiché la TV è così dispersiva, è facile continuare a scucire il cibo finché non siamo pieni. Prestare attenzione al tuo piatto può anche significare usare piatti più piccoli e aspettare tra una porzione e l'altra per dare al tuo corpo il tempo di registrarsi pieno. Come Jennifer Hudson, puoi stabilire rituali alimentari prendendo in considerazione il fatto di mangiare sempre a tavola. Questo rituale è fantastico perché può essere fatto ovunque, ma ti assicura che ti concentrerai sempre su ciò che stai mangiando e non ti distrai dal lavoro o dalla TV. Questa è solo una delle 21 abitudini alimentari che ti aiutano a perdere peso, senza privarti di te stesso.