Pronto a perdere peso deliziosamente?

Anche se potrebbe essere difficile da credere, è del tutto possibile perdere peso bevendo frullati. Tuttavia, non puoi semplicemente fonderti una bevanda al cioccolato con il milkshake e aspettarti che i chili inizino a sciogliersi. Per fare un frullato nutriente che può anche aiutarti a restringere la tua vita, si tratta di mantenere basso il contenuto di zucchero e arricchire l'elisir con proteine ​​(e proteine ​​in polvere) e fibre.

Hai bisogno di frullati prova sono un trucco di perdita di peso sottovalutato? In uno studio del 2012 su Current Nutrition and Food Science, i ricercatori hanno inserito un gruppo di adulti obesi su un regime in cui tutto ciò che hanno fatto è stato sostituire la colazione e la cena con un frullato ad alto contenuto proteico. Dopo circa tre mesi e senza alcun esercizio e senza limiti su cos'altro potevano mangiare, i partecipanti persero fino a 18, 5 chili e riportarono miglioramenti significativi nel "funzionamento fisico, salute generale, vitalità e salute mentale".

E se stai pensando: "Certo, ma scommetto che i loro frullati consistevano semplicemente in una lattuga fusa insieme", ripensaci. Mentre le verdure a foglia verde e ricche di proteine ​​come cavoli e spinaci sono aggiunte salutari a qualsiasi frullato, le bevande sono più di un semplice succo verde. Nel libro più venduto di Dave Zinczenko, Zero Belly Smoothies, condivide dozzine di ricette per frullati verdi e frullati di frutta, frullati di noci e cioccolato, frullati salati e altro ancora.

Continua a leggere per informazioni su come puoi sostituire alcuni dei tuoi fast food malsani preferiti con frullati nutrienti che si rimpiccioliranno in pochi giorni! E se sei ispirato a sbiancare ancora di più la tua metà, prova 42 modi per perdere 5 pollici di grasso ventre.

Frullato al mirtillo Dazzler

Mangia questo, non quello! Nutrizione: 254 calorie, 7 g di grassi, 19 g di carboidrati (4 g di fibre, 10 g di zucchero), 20 g di proteine

Non quello: Dunkin 'Donuts Muffin ai mirtilli

Nutrizione: 460 calorie, 15 g di grassi, 76 g di carboidrati (2 g di fibre, 43 g di zucchero), 6 g di proteine

Invece di iniziare la tua giornata con un muffin ai mirtilli di Dunkin 'Donuts (che non è altro che una montagna di grassi, carboidrati e zucchero che ammonta a 460 calorie) fatti un favore e sorseggi un frullato Blueberry Dazzler dai frullati di pancia zero anziché. Non solo la bevanda blu racchiude quasi la metà del pugno calorico con più del triplo della proteina (grazie al burro di mandorle, al latte di mandorle e alle proteine ​​in polvere) ma i mirtilli nel gustoso frullato sono un'eccellente fonte di fibre, potassio e antiossidanti che può rallentare il processo di invecchiamento Per ulteriori bevande anti-pancia, dai un'occhiata a questi 56 frullati per perdere peso!

Frullato al burro di arachidi

Nutrizione Shutterstock: 255 calorie, 12 g di grassi, 14 g di carboidrati (4 g di fibre, 9 g di zucchero), 25 g di proteine

Non quello: Subway's Italian BMT

Nutrizione: 390 calorie, 17 g di grassi, 43 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 19 g di proteine

Se sei alla ricerca di un panino all'ora di pranzo, scegli un frullato al burro di arachidi dai frullati di pancia zero invece del classico balsamo italiano di Subway. Non solo il gustoso frullato ti farà risparmiare fino a 100 calorie e ti ridurrà meno grassi, ma è anche più salutare del sub 6 "pesante in carboidrati quando si tratta di carboidrati, fibre e proteine. Mentre la fonte di proteine ​​sul sandwich della metropolitana è un sacco di carne malsana, il frullato ottiene i suoi 25 g di proteine ​​dal latte di mandorle, burro di arachidi e proteine ​​in polvere.

Kale al capo Smoothie

Mangia questo, non quello! Nutrizione: 301 calorie, 12 g di grassi, 19 g di carboidrati (6, 5 g di fibre, 3, 4 g di zucchero), 30 g di proteine

Non quello: Chick-fil-A Cobb Salad

Nutrizione: 510 calorie, 28 g di grassi, 28 g di carboidrati (5 g di fibre, 6 g di zucchero), 40 g di proteine

Sebbene tu possa pensare che ti stia facendo un favore andando a Chick-fil-A e ordinandoti un'insalata invece di uno dei famosi panini di pollo della catena, l'insalata di cobb non è esattamente pesante sui green. Per questo, ti suggeriamo di sorseggiare un cavolo al frullato capo dai frullati di pancia zero invece.

Il frullato ha più di 200 calorie in meno dell'insalata (che è in realtà solo pollo fritto in cima a una lattuga con pancetta e formaggio mescolati) ed è un tocco dolce grazie ad un mango di vitamina C-pesante. Nel frattempo, il cavolo titolare è ricco di fibre, proteine ​​e una ricca fonte di solforano, che controlla i geni che determinano se una cellula staminale diventa una cellula adiposa.

Smoothie di sogno di Turmerican

Nutrizione Shutterstock: 293 calorie, 3 g di grassi, 43 g di carboidrati (6 g di fibre, 26 g di zucchero), 27 g di proteine

Non quello: McDonald's Big Mac

Nutrizione: 540 calorie, 28 g di grassi, 46 g di carboidrati (3 g di fibre, 9 g di zucchero), 25 g di proteine

Gli hamburger possono essere uno dei cibi preferiti in America (e un Big Mac è sicuramente uno degli hamburger più amati del paese) ma l'incubo nutrizionale non è esattamente qualcosa di cui essere orgogliosi. Con 540 calorie, 28 g di grassi e 46 g di carboidrati, un Mac McDonald's Big Mac è altrettanto malsano. Degno di lode, tuttavia, è il frullato Turmerican Dream di Zero Belly Smoothies, che ha meno di 300 calorie e una frazione del grasso che si trova in un Big Mac.

Cosa c'è di più? La curcuma titolare del frullato può essere il singolo alimento anti-infiammatorio più potente nell'arsenale della natura, grazie al suo composto attivo unico, la curcumina, e si sposa perfettamente con frutti tropicali come l'ananas, che ha anche un ruolo da protagonista in questa bevanda nutriente. Per ulteriori modi per combattere l'infiammazione, controlla i 30 migliori alimenti anti-infiammatori!