Perché 15? Questa è la percentuale del tuo peso attuale che dovresti mirare a perdere se vuoi mantenere una figura più snella a lungo termine, secondo un nuovo studio. Se hai mai provato a perdere peso in precedenza, sai già che metà della battaglia sta sfuggendo al gioco di perdita di peso del tiro alla fune. Sai, quello in cui perdi peso, recupera tutto e poi ripeti il ​​ciclo innumerevoli volte. (Maledizione, voglie di soda di mezzogiorno!) Conosciuto anche come weight cycling, o yo-yo diete, fino al 75 per cento delle persone che cercano di tagliare giù perderà ripetutamente e riacquisterà peso durante e dopo il loro periodo di dieta. Non solo ci sono forti fluttuazioni di peso sul tuo portafoglio (comprare sempre nuovi pantaloni non è economico!), Può anche essere difficile per la tua salute, dall'aumentare il rischio di perdita muscolare a causare problemi coniugali, secondo uno studio presentato ad una conferenza della American Psychological Association.

Per fortuna, la scienza ci ha dato un'idea di come possiamo liberarci e rimanere magri per tutta la vita. Uno studio osservazionale condotto da ricercatori della società farmaceutica Novo Nordisk Inc. ha rilevato che quando i pazienti obesi perdevano il 15% o più del loro peso corporeo entro i primi 6 mesi del loro percorso di perdita di peso, erano più propensi a continuare a perdere peso nel tempo rispetto a partecipanti allo studio che hanno perso solo una modesta quantità (dal 5 al 10 percento) o moderata (dal 10 al 15 percento) di peso.

E mentre la perdita di peso iniziale è sicuramente qualcosa di cui essere orgogliosi, sappiamo tutti che gli allenamenti noiosi e le diete ipocaloriche possono durare solo così a lungo; alla fine, la nostra devozione è destinata a vacillare. Ecco perché nel corso dei due anni successivi, i ricercatori hanno scoperto che il 40% dei modesti perdenti e il 36% dei perdenti moderati hanno recuperato più della metà del loro peso perso. Yikes! D'altra parte, coloro che hanno perso oltre il 15% del loro peso corporeo iniziale hanno meno probabilità di riguadagnare il peso, con meno del 19% che ha guadagnato i chili in più. Sebbene lo studio non abbia menzionato il motivo per cui ciò è accaduto, i risultati precedenti suggeriscono che le persone a dieta che perdono più peso sono spesso quelle che impiegano soluzioni sensibili per la perdita di peso. I perdenti moderati e modesti, tuttavia, sono più propensi ad essere "dieters crash" che non rendono l'esercizio una priorità. (Vedi, a volte slow-and-steady fa davvero vincere la gara!)

Per assicurarti di essere un vincitore di perdita di peso, assicurati di essere un grande perdente durante il tuo periodo iniziale di perdita di peso. Tieni d'occhio il premio (più sano, più felice!), Segui la tua dieta, trova un regime di allenamento che ti piace davvero e segui queste 50 migliori punte di perdita di peso per rimanere sulla strada del successo a lungo termine!