Sembra un compito scoraggiante perdere qualsiasi quantità di peso, per non parlare di centinaia di sterline. Aggiungete a ciò invecchiando, quando il vostro metabolismo rallenta e non avete la stessa energia per gli allenamenti, e avete una ricetta per un ciclo continuo di aumento di peso, auto-disprezzo, aumento di peso e ripetizione. Ma una donna della Pennsylvania ha deciso che bastava abbastanza; ha rotto il ciclo e non ha permesso a nessuna di quelle scuse di ostacolare la sua vita.

Jennifer Butters, 53 anni, ha perso 275 sterline a bocca aperta in tre anni e mezzo. Dopo che il suo peso si è accumulato dopo tre gravidanze, e il suo mangiare emotivo ha perso il controllo, la donna 5 piedi 5 sapeva che era ora di cambiare. E non ha fatto affidamento su interventi chirurgici o soluzioni rapide - piuttosto, ha rivisto le sue abitudini alimentari, si è concentrata sull'amore personale e ha lavorato duramente. Ecco come l'ha fatto.

Persisteva

Butters aveva fatto molti tentativi per perdere peso prima, disse allo show di oggi, e non riusciva a farlo bastare. La gente ha persino iniziato a scoraggiarla dal perdere peso, dicendo che non avrebbe mai raggiunto i suoi obiettivi. Tuttavia, ha insistito. "Non lasciare che nessuna scusa ti intralci", ha detto oggi . "Scegli un piano di perdita di peso sano ed equilibrato e circondati di tanto sostegno, incoraggiamento e ispirazione."

Ha tenuto un diario alimentare

Butters ha dichiarato alla WGAL, la stazione di notizie della Pennsylvania, che la registrazione del cibo durante il suo viaggio per perdere peso era essenziale. "Tenere traccia delle tue calorie ti aiuterà davvero a capire cosa stai mangiando, perché stai mangiando e come puoi migliorare il giorno dopo", ha detto. Per iniziare, controlla i nostri 10 suggerimenti per mantenere un diario alimentare per la perdita di peso.

Tornò alle origini

Ha mantenuto la sua dieta piuttosto magra e pulita, aderendo a verdure, frutta, carne magra, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali. Per mantenere il peso fuori, si allontana dal cibo trasformato. "Puoi costruire i pasti e gli snack più salutari se semplicemente elimini gli alimenti trasformati dalla tua dieta", ha detto a WGAL.

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Lei si è autoproclamata "barare" i giorni

Anche se Butters mangia sano la maggior parte del tempo, si concede qualche indulgenza, compresi i compleanni, gli anniversari e le vacanze. Anche quando si avventura fuori dal suo normale percorso alimentare, può facilmente tornare in pista quando la celebrazione è finita.

"È molto meglio essere a un peso sano e libero da tutto il bagaglio emotivo che ho portato in giro per cui non mi diverto molto a mangiare 'fuori piano' per molto tempo", ha detto oggi . "Dopo un giorno o giù di lì, sono pronto a tornare."

Foto principale per gentile concessione dello spettacolo Today