Di sicuro, l'acqua di cocco è di gran lunga migliore delle bibite e bevande sintetiche sportive: è priva di additivi nocivi per la salute e sciroppo di mais, ed è una fonte naturale di elettroliti di reintegro. Ma non lasciare che quei fattori distintivi ti distolgano dalle altre acque delle piante sulla scena della salute alimentare. Molti di loro hanno gli stessi benefici in termini di salute e post allenamento e sono altrettanto eccitanti per le vostre papille gustative. Qui, ci immergiamo nei benefici nutrizionali di quattro nuove bevande vegetali, tutte meritevoli di una porzione di spazio per gli scaffali in continua espansione dell'acqua di cocco.

Acqua anguria

I dolori e le sofferenze che seguono un duro allenamento non solo rendono la seduta e il dolore letterale del culo, ma lo rendono anche stimolante per colpire di nuovo la palestra, rallentando il progresso della forma fisica e della perdita di peso. Ma non temere i fanatici del fitness: sorseggiare acqua di anguria può alleviare i muscoli indolenziti. In uno studio sugli atleti spagnoli, i ricercatori hanno scoperto che il succo di anguria diminuisce il dolore post-allenamento, probabilmente grazie al suo alto contenuto di potassio e magnesio, due elettroliti che aiutano l'idratazione, il rilassamento muscolare e il sonno ristoratore, spiega Isabel Smith, MS, RD, CDN. Certo, il numero di zuccheri può essere un po 'alto (fino a 24 grammi in una bottiglia da 16 once), ma tutte le cose dolci provengono dal cocomero fresco e dal succo di limone, che può aiutare a rifornire le riserve di glicogeno dopo un lungo allenamento.

Bevi questo! Una delle varietà più popolari (leggi: facile da trovare) sul mercato è WTRMLN WTR. Non riesci a trovare una bottiglia vicino a te? Crea il tuo miscuglio di pezzi di anguria con qualche spremuta di succo di limone e ghiaccio.

Acero

Prima che la linfa degli alberi di acero sia ridotta alla consistenza e alla dolcezza dello sciroppo di frittella, è molto più sottile e meno zuccherina. E recentemente, una manciata di aziende ha iniziato a pastorizzare e imbottigliare le cose, che hanno giustamente chiamato acqua di acero. Più o meno come l'acqua, ma è leggermente più spessa e porta un pizzico di dolcezza mapley. Una bottiglia da 16 once contiene circa sei grammi di zucchero e fornisce fino al 66% del manganese del giorno, un nutriente che evita i radicali liberi, i danni alle articolazioni e l'infiammazione. Sebbene una certa infiammazione sia necessaria per guarire i muscoli dopo un allenamento, troppa infiammazione può rompere la massa muscolare sana, rallentando il metabolismo.

Bevi questo! Raccogli una bottiglia di Vertical Maple Water online o presso il tuo negozio di alimenti naturali.

Acqua di cactus

Se la pelle bella e giovanile è ciò che cerchi, l'acqua di cactus è la risposta. La bevanda alla moda, a base di estratto di fico d'India e il suo succo, contiene betalain, un antiossidante che previene la perdita di idratazione, favorendo la comparsa di una pelle luminosa dall'aspetto giovanile. Oltre ai suoi benefici estetici, la ricerca indica che il consumo di fico d'India può abbassare il colesterolo e aiutare i diabetici a gestire la glicemia. Inoltre, per una bevanda al gusto di frutta, è relativamente facile sulla vita: una porzione da 16 once contiene solo 50 calorie e 12 grammi di zucchero, circa la metà di quello che si trova nella stessa porzione di acqua di cocco.

Bevi questo! Se sei interessato a provarlo, riservalo per una giornata calda e appiccicosa o dopo una dura routine di allenamento. "L'acqua di cactus contiene naturalmente molti degli elettroliti persi attraverso il sudore come il potassio, il magnesio, il calcio e il sodio", osserva Smith. Ci piace Caliwater Cactus Water.

Acqua di carciofo

A differenza delle altre alternative di acqua sugli scaffali dei supermercati, l'acqua di carciofo, una bevanda giallo-verde a base di acqua, carciofi, limone e menta verde, può essere gustata calda o fredda. È una buona fonte di varie sostanze nutritive tra cui una serie di vitamine del gruppo B e di vitamina C, una sostanza nutritiva che contrasta gli ormoni dello stress che attivano il deposito del grasso della pancia. Inoltre "contiene elettroliti chiave per l'idratazione come il potassio, il calcio e il magnesio, un nutriente che aiuta l'organismo a costruire massa muscolare magra", aggiunge Smith. E il gusto? I consumatori dicono che il sapore assomiglia a quello di un tè verde delicato.

Bevi questo! Goditi una bottiglia di acqua di carciofo botanico (attualmente disponibile su Amazon e presso selezionati Whole Foods e Equinox Gyms) come aggiornamento post pompa. Attualmente è una delle uniche opzioni sul mercato ed è totalmente priva di calorie e zuccheri.