Khloe Kardashian taglia questo cibo e perde 11 sterline



Proprio questa settimana, Khloé Kardashian - l'icona di perdita di peso e fitness, con una sana figura a clessidra - ha rivelato il suo trucco segreto per la perdita di peso. Non ha comportato ore sul tapis roulant o una dolorosa pulizia del succo, o quattro settimane trascorse in qualche campo per la perdita di peso delle celebrità. Insight, Khloé ha fatto solo una cosa: ha rinunciato al caseificio. "In un mese e mezzo, ho perso 11 sterline solo dal non mangiare latticini, senza fare altro, " ha detto.

Non ero sorpreso I testisti della mia dieta hanno visto risultati ancora più drammatici quando hanno abbandonato il caseificio per sei settimane, solo una delle poche piccole modifiche apportate a enormi cambiamenti: alcune persone hanno perso fino a 16 chili in 14 giorni e fino a 7 pollici dalla loro vita in sole sei settimane. (Il piano era così efficace, i lettori chiedevano a gran voce ricette più prive di latticini, ed è per questo che ho appena lanciato Smoothie a ventre !)

Ora, sono ancora convinto che il latte possa essere ottimo per alcune diete: è ricco di proteine, buono per la pressione sanguigna e un'ottima fonte di vitamina D e calcio amico delle ossa. Ma ho anche visto che ridurre il latte può portare ad una riduzione quasi immediata della tua vita per alcune persone, poiché l'intestino diventa meno gonfio e la pancia si appiattisce rapidamente. "Ho visto i risultati quasi immediatamente", ha detto Martha Chesler, una delle nostre testate originali, che sembra una Kardashian, ha perso sette centimetri dalla sua vita in sei settimane. Una pancia piatta non è l'unico vantaggio. Dai un'occhiata ad alcune delle cose straordinarie che accadono al tuo corpo quando mandi il succo di mucca, complimenti per i frullati di pancia zero .

Perderai peso velocemente, come Khloé

Con tutte quelle pubblicità "Got Milk?", Non c'è da meravigliarsi che tendiamo ad associare il consumo di latticini ad essere più magri e più sani. Ma tutto il marketing legato al moo potrebbe non essere tutto ciò che è munto: una meta-analisi pubblicata su The Journal of Clinical Nutrition, che ha esaminato circa 30 studi, ha riscontrato che i risultati non "... supportano l'effetto benefico dell'aumento del caseificio consumo sul peso corporeo e perdita di grasso. "In poche parole: non ci sono prove scientifiche solide che il consumo di latticini aumenti la perdita di peso o addirittura aiuti a mantenere il peso. In effetti, uno studio su più di 12.000 bambini ha scoperto che più latte si consumava, più peso guadagnavano. E dato che recenti ricerche sui frullati di pancia zero hanno concluso che il veganismo è lo stile di vita top assoluto per la perdita di peso, andare senza latticini potrebbe essere un modo semplice per far decollare la bilancia da bagno. Per più dei modi più veloci per perdere peso rapidamente, clicca qui per questi 14 modi essenziali per perdere la pancia in 14 giorni!

La tua digestione potrebbe migliorare

Circa il 65% della popolazione soffre di intolleranza al lattosio, una condizione gastrointestinale in cui il corpo non è in grado di digerire facilmente il lattosio, un tipo di zucchero naturale presente nei latticini. La ragione: la maggior parte delle persone smette di produrre lattasi, l'enzima necessario per digerire il latte in età adulta. Questo potrebbe essere parte del sistema di difesa naturale del nostro corpo: le persone che sono intolleranti al lattosio hanno un rischio più basso di cancro ai polmoni, al seno e alle ovaie, forse perché mangiano molto meno latte, secondo uno studio del British Journal of Cancer del 2014. Eppure innumerevoli americani bevono il loro latte e sopportano comunque il disagio che ne deriva. (Il problema può essere anche più pronunciato per le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile o IBS.)

La tua pelle si risolverà

C'è una ragione per cui Khloé è sempre luminoso. Invece di acquistare prodotti costosi, il semplice atto di rinunciare ai prodotti caseari può sedare le fiammate della pelle. Molti dermatologi consigliano anche di andare senza latticini come prima linea d'azione contro le malattie della pelle come l'acne e l'eczema. Molti dei nostri panel di test hanno riportato una carnagione migliorata come uno degli incredibili benefici collaterali del piano Zero Belly. "È facile restare fedeli e ha senso", ha detto Jennie Joshi, che ha perso 11 chili e 2 pollici dalla vita. "E i benefici aggiunti: pelle impeccabile, meno gonfiore e più energia!" Parlando di ricablaggio del tuo corpo, non lasciarti sfuggire questi 9 alimenti essenziali che chiudono gli ormoni della fame - Veloce!

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Rafforzerai le tue ossa

Che cosa? Aspetta un minuto: non sta bevendo latte il modo migliore per ottenere calcio rinforzante l'osso? Non secondo uno studio del 2014 nel British Medical Journal. I ricercatori hanno scoperto che più il latte beveva, più era probabile che soffrissero le fratture dell'anca. (Tuttavia, lo yogurt aveva alcuni poteri protettivi: potrebbe essere perché gran parte del lattosio nello yogurt viene distrutto dai batteri che lo fermentano, o dalle proprietà protettive dei batteri stessi).

Avrai ancora un sacco di calcio

Tendiamo a creare un'associazione quasi istantanea tra latticini e calcio, ma ci sono innumerevoli fonti di origine vegetale di questo minerale vitale per la costruzione delle ossa. Verdure a foglia verde, fagioli, noci, frutta (specialmente arance e fichi) e cereali fortificati e latte di noci forniscono molto minerale. (Una ciotola di Total, ad esempio, ti dà un'intera giornata di calcio, prima di aggiungere latte.) Tutti i frullati Zero Belly sono fatti con proteine ​​vegetali e dado o latte alternativi. Per ulteriori idee, non perdere l'elenco alla fine di questa storia.

Rischierai il tuo rischio per il diabete

Grazie alla concentrazione della nostra società sul taglio del grasso, la maggior parte dei latticini che incontrerai al giorno d'oggi sono grassi, scremati, senza grassi, 1%, o qualche altra variazione elaborata su ciò che originariamente usciva dalla mucca. Ecco la parola definitiva: i latticini a basso contenuto di grassi fanno male a te. Infatti, più i latticini a basso contenuto di grassi si mangiano, maggiore è il rischio di diabete, secondo uno studio del 2015 di circa 27.000 persone sull'American Journal of Clinical Nutrition . La ragione potrebbe essere che i produttori sostituiscono il grasso mancante con lo zucchero, trasformando i loro prodotti caseari in sistemi di somministrazione del diabete. Se stai cercando di ridurre il grasso e le calorie, il latte magro non è il modo migliore per farlo.

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Approfittate anche di questo piccolo interruttore

Non puoi fare il grande passo e tirare il pieno-Khloé? Prendi in considerazione l'uso di yogurt normale, senza grassi al posto del latte quando possibile, come base per cereali o frullati, ad esempio. Coloro che mangiano yogurt spesso hanno una densità ossea migliore rispetto a quelli che mangiano altri tipi di latte, secondo uno studio sulla rivista Arch Osteoporosis. E i probiotici nello yogurt, che non troverete nel latte, possono aiutarti a raddoppiare la perdita di peso quando sei a dieta, secondo uno studio del British Journal of Nutrition. Prima di fare acquisti, leggi questo elenco essenziale dei 10 Best-Ever Yogurts per la perdita di peso!

E non perderti queste 10 principali fonti di calcio senza latticini

Non è esattamente una notizia che il calcio gioca un ruolo di primo piano nella salute delle ossa e nella prevenzione sia dell'osteoporosi che del cancro, ma quello che forse non sapete è che ci sono diversi modi per ottenere questo nutriente senza abbattere il latte o soffocarsi con un integratore, secondo la ricerca in Dieta . Infatti, diversi studi hanno collegato gli integratori di calcio a un aumentato rischio di infarto e morte per malattie cardiovascolari, quindi è meglio sbagliare dalla parte della cautela e consumare il minerale naturalmente attraverso il cibo. Qui di seguito troverai 10 delle migliori fonti non caseari del minerale, classificate in ordine dal meno nutriente-denso al più potente. Vai al negozio di generi alimentari e fai scorta di questi articoli per mantenere le tue ossa e il tuo corpo sani e forti.

Semi di girasole

Contenuto di calcio: 1 oz, 20 mg, 2% DV
Top insalate con questi semi per un po 'di crunch, o munch su un oncia che serve come spuntino. Oltre al loro contenuto di calcio, questi piccoli semi sono anche una buona fonte di vitamina E ricca di antiossidanti e rame, un nutriente che supporta la salute dei globuli bianchi.

Cremoso. Chocolately. Fruttato. Verde. La perdita di peso non è mai stata più deliziosa che con i frullati di pancia zero !

fichi

Contenuto di calcio: 3 medie, 52 mg, 5% DV
Mentre i fichi possono essere meglio conosciuti per la loro inclusione nei famosi biscotti di Newton, dovrai mangiare l'intero frutto per trarne benefici. Tritare i fichi freschi o secchi e aggiungerli alla farina d'avena, alle insalate o allo yogurt greco con un po 'di miele, cannella e mandorle a scaglie. In alternativa, puoi mangiarli interi come uno spuntino veloce e on-the-go. Tre di loro ti costeranno 110 calorie.

Broccoli o Broccoli Rabe

Contenuto di calcio: 1 tazza cotta, 62 mg, 6% DV
Sembra che mamma avesse qualcosa quando ti ha detto quanto fosse importante mangiare i tuoi broccoli. Questo crucifero vegetale è ricco di calcio e una miriade di altri nutrienti buoni per voi, così come il suo cugino dal gusto leggermente amaro, broccoli rabe. Una tazza della varietà al vapore contiene ben 301 milligrammi di calcio che protegge l'osso ed è anche una buona fonte di vitamina C per il potenziamento immunitario. Aggiungi entrambe le verdure alla tua dieta per rimanere forte e sano.

Patate dolci

Contenuto di calcio: 1 grande, 68 mg, 7% DV
Questa umile radice vegetale è una buona fonte di calcio, potassio e vitamine A e C. Questa è una linea seria per uno spud così semplice. Invece di cuocere uno nel forno, perché non sfruttare la creatività culinaria e utilizzare le patate per fare delle patatine fatte in casa? (Chi non ama patatine fritte ?!) Dopo aver affettato la patata longitudinalmente a listarelle, aggiungere olio di cocco, sale, pepe e aglio in polvere e farle saltare in forno a 350 gradi F fino a quando non sono croccanti.

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Arance

Contenuto di calcio: 1 grande, 74 mg, 7% DV
Mentre questo agrume è meglio conosciuto per il suo ricco contenuto di vitamina C, un grande arancio fornisce anche 74 milligrammi di calcio. Goditi l'assolo di frutta come spuntino, oppure accoppialo con spinaci, mandorle a scaglie, pollo grigliato, scalogno e salsa allo zenzero per creare un'insalata in stile asiatico.

Fuco

Contenuto di calcio: 1 tazza, 134 mg, 13% DV
Kelp, una varietà di verdure di mare, si trova comunemente nei piatti asiatici. Una tazza di verdure serve fino a 134 milligrammi di calcio, oltre a una notevole quantità di fibre e iodio, un minerale che aiuta a mantenere la salute della tiroide. Se ti piace fare frullati e succhi fatti in casa, sostituisci kelp per kale per raccogliere i frutti. Grande fan della zuppa di miso? Gettare un po 'di alghe nel brodo per aumentare il suo valore nutrizionale.

Fagioli bianchi

Contenuto di calcio: 1 tazza, 161 mg, 16% DV
I fagioli bianchi servono non solo una buona dose di fibre che riempiono il ventre, proteine ​​per la costruzione muscolare e potassio che fa saltare, ma anche una significativa dose di calcio. Hai bisogno di un altro motivo per aggiungerne un po 'al tuo piatto? Il frutto musicale è ricco di qualcosa chiamato amido resistente, un nutriente che aumenta il metabolismo e aiuta a promuovere l'ossidazione dei grassi e previene l'accumulo di grasso a lungo termine.

Verdi saltati

Contenuto di calcio: 1 tazza, cotta 94 mg-197 mg, 9, 4 - 19, 7% DV
Probabilmente sai già che aggiungere più verdi al tuo piatto è una mossa calorosa e salutare, ma lo sapevi che kale, rapa e senape possono anche aiutarti a mantenere forti le tue ossa? È vero! Per ottenere il massimo dal minerale di queste verdure, vorrai consumarle cotte, non crude. Quindi prendi il tuo piroscafo o fai saltare una partita con un po 'di condimento per un contorno veloce e rinforzante.

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Edamame e tofu

Contenuto di calcio: 1 tazza, 98-334 mg, 10-33% DV
Chiunque sia mai uscito per sushi ha probabilmente masticato l'edamame antipasto bollito di soia. Questo piatto è una buona fonte di proteine ​​del calcio, delle fibre e della costruzione muscolare. Grande fan del cugino di edamame, tofu? Sebbene il contenuto di calcio varia in base alla marca, alcune varietà servono fino al 33 percento del calcio del giorno in una singola porzione di tazza. Assicurati di confrontare le etichette nutrizionali per assicurarti che il tuo marchio di riferimento sia una buona scelta per le tue ossa.

sardine

Contenuto di calcio: 3 once, in scatola con olio, 325 mg, 33% DV
Le sardine sono una delle migliori fonti di calcio senza latticini, se riesci a sopportarle. Cerca le varietà in scatola con le ossa, che sono morbide e completamente commestibili. Siamo spiacenti, non è negoziabile. Le ossa sono da dove proviene tutto il calcio! Quindi, anche se può sembrare difficile da digerire, questa è la varietà che devi consumare se vuoi raccogliere i frutti. Toss il pesce in un letto di verdure a foglia verde con pomodoro, cetriolo, olive, feta e aceto di vino rosso. La combinazione rende un piatto gustoso e di ispirazione mediterranea. Per uno spuntino veloce, i migliori cracker integrali con due o tre sarde e una spremuta di limone fresco per aggiungere sapore.


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