Non è un segreto che Khloe Kardashian sia nella migliore forma della sua vita in questo momento - e con la sua routine di allenamento degna di Snapchat, chi non lo sarebbe? Anche se noi mortali non siamo abbastanza privilegiati da assumere personal trainer per frullare i nostri mozziconi, l'impressionante perdita di peso della star della realtà può essere principalmente attribuita a una dieta fattibile che tutti possiamo provare. "Quando si tratta di nutrizione e perdita di peso, è l'80% in cucina e il 20% in palestra", ha dichiarato il nutrizionista di Kardashian Philip Goglia al Daily Mail . Quindi cosa mangia? E come puoi adattare il suo piano? Continuate a leggere per scoprirlo.

Mantenere un equilibrio di potenziamento del metabolismo

Koko si concede un pranzo settimanale e sette piccoli pasti al giorno, composti principalmente da proteine ​​magre, grassi sani, verdure con fibre, mentre la maggior parte del suo apporto di carboidrati deriva dalla frutta. Quindi dovresti seguire il costante piano di pascolo di Khloe per rivitalizzare il tuo metabolismo e infine schiacciare quelle #SummerBodyGoals?

Scienza al salvataggio

Secondo uno studio di David Jenkins, MD, PhD, mangiare ogni tre ore riduce il colesterolo nel sangue dei partecipanti di oltre il 15% e la loro insulina nel sangue di quasi il 28%. Questo è fondamentale, perché oltre a regolare il livello di zucchero nel sangue, l'insulina gioca un ruolo fondamentale nel metabolismo dei grassi, nell'infiammazione e nella progressione della sindrome metabolica. Quando il tuo corpo produce meno insulina, hai meno probabilità di convertire le calorie della dieta in grasso corporeo ", spiega Wayne Scott Andersen, co-fondatore e direttore medico di Take Shape For Life.

Ognuno è diverso

È anche importante notare che i corpi di tutti operano in modo diverso, e il modo più infallibile per scoprire ciò che funziona meglio per te è attraverso la sperimentazione. "Questo funziona per alcune persone, ma potrebbero essere troppe interazioni alimentari per gli altri", ha detto a Glamour Sonya Angelone, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics . Se una persona fa spuntini ogni due ore, "potrebbero mangiare troppi carboidrati e non abbastanza grassi sani, proteine ​​o fibre per aiutarli a rimanere soddisfatti." (Psst, è qui che queste 6 strategie per la preparazione del pasto facile vengono per la perdita di peso nel!)

Esercitare il controllo delle porzioni

Quindi, se stai mangiando sette o tre pasti al giorno, assicurati che siano costituiti da cibi interi non controllati e controllati da porzioni. "Presta molta attenzione ai tuoi segnali di fame e pienezza, cerca di mangiare solo quando sei fisicamente affamato e fermati quando inizi a sentirti pieno", Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, autore di Three Steps to a Healthier You advised in Glamour.

Rimani idratato

Un altro consiglio importante? "Bevi la tua acqua!" Disse Goglia. "Cerca sempre di idratare adeguatamente il tuo corpo, indipendentemente dalla sua scelta di cibo o dal giorno, Khloe fa sempre in modo di mantenere l'assunzione di acqua." Un modo semplice per iniziare è mescolando alcune di queste 50 acque di disintossicazione per bruciare i grassi e peso Perdita.