Dieta povera di carboidrati esatti di Khloe Kardashian



Dopo aver dato alla luce la figlia True, Khloe Kardashian sta facendo delle mosse serie per far tornare indietro il suo corpo pre-gravidanza. Giusto in tempo per la stagione balneare, la nuova mamma ha rivelato sulla sua app, "Sono attualmente in una dieta a basso contenuto di carboidrati che mi ha dato il mio nutrizionista, il dott. Goglia, " riferisce la gente .

Se hai mai provato la dieta keto o Atkins, conosci la lotta che si ottiene con il taglio delle graffette di amido fuori dal tuo piano alimentare. Tuttavia, Kardashian rassicura che la sua dieta è "più facile da seguire di quanto sembri", aggiungendo che "Ha un sacco di proteine, quindi sono in grado di andare in palestra. Ma la parte migliore è che non ho mai fame, perché mangio sempre! "

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Snack pre-allenamento

Prima di svegliarsi con un allenamento, Kardashian si alimenta con un cucchiaio di marmellata di frutta con un cucchiaio di burro di mandorle per aumentare i suoi livelli di energia.

Colazione post-allenamento

Dopo aver completato il sudore, Kardashian prepara due uova con una tazza di farina d'avena e una tazza di frutta fresca. Amiamo questa combinazione equilibrata perché la proteina dell'uovo aiuta a costruire e mantenere i muscoli mentre la fibra della farina d'avena e della frutta aiuta a tenere a bada i morsi della fame post-allenamento. Inoltre, la ricerca dimostra che la combinazione di proteine ​​magre con carboidrati di qualità aiuta a reintegrare le riserve di glicogeno dopo l'allenamento per aiutare i muscoli a recuperare in modo più efficiente.

Spuntino a metà mattinata

La star di Keeping Up With the Kardashians cerca un pezzo di frutta come spuntino a metà mattinata.

Pranzo

"Per il pranzo, il dottor Goglia consiglia un pezzo di petto di pollo grigliato da quattro once con una mezza porzione di un semplice amido, come quattro once di igname o una mezza tazza di riso bianco, insieme a una verdura e un'insalata", scrive sulla sua app, secondo People . "Perché di recente ho dato alla luce, sto ancora mangiando una porzione completa di amido in questo momento. Per l'insalata, mantienila semplice con una vinaigrette a base di olio. Qualsiasi verdura è ottima, ma [Dr. Goglia] raccomanda in particolare quelli ricchi di ferro, come spinaci, barbabietole, asparagi, broccoli o romaine. Puoi anche scambiare il pollo con un'altra carne magra, ma assicurati che sia grigliato, cotto al vapore, al forno o alla griglia. "

Spuntino di metà pomeriggio

Per mantenere l'energia, Khloe mastica frutta, noci e verdure come pomodori ciliegini per tutto il giorno. "Non lasciarti prendere dalla fame", ci ricorda.

Cena

Venite a cena, il dottor Goglia suggerisce di accoppiare quattro once di patate dolci con un pezzo di pesce da otto once rispetto ad altre proteine ​​per "scopi prestazionali e perdita di peso più rapida". In effetti, uno studio sull'International Journal of Obesity ha scoperto che l'integrazione di un basso La dieta a base di calorie con tre porzioni da 5, 3 once di pesce magro o grasso alla settimana ha portato i partecipanti a perdere circa 2, 2 chili in più rispetto a persone che seguivano una dieta simile che non includeva pesce.

Dolce

Invece di cercare una fetta di cheesecake o un biscotto, Kardashian soddisfa le sue voglie di zucchero con nient'altro che frutta. Per ulteriori modi per schiacciare i tuoi hankerings per le cose dolci, non perdere i nostri 20 dessert sani per la perdita di peso e assicurati di prendere anche una copia di The No-Sugar 14-Day Diet -available now!

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