Perdere peso velocemente con questi snack bassi di carboidrati e pasti fast-food



La maggior parte degli hamburger e delle voci di menu fast-casual sono costruite su famigerati criminali di carboidrati come panini, involtini e fette di pane, ma non tutti i fast food sono traboccanti di nutrienti proibiti - e non tutti gli snack a basso contenuto di carboidrati sono creati uguali. Ecco perché un numero crescente di piani di dieta a basso contenuto di carboidrati ora richiede ai follower di contare i carboidrati netti, un numero calcolato sottraendo il contenuto di fibre di un alimento dai suoi carboidrati totali, anziché i carboidrati totali. E poiché la fibra è un nutriente dimostrato per accelerare la perdita di peso e aumentare la salute, siamo fan di questo approccio più flessibile.

Per aiutarti a rispettare il tuo piano a basso contenuto di carboidrati, anche se ti trovi in ​​un ristorante che serve il pollo da un secchio, abbiamo scovato 10 deliziosi ordini che si adattano al conto nutrizionale. Tutti i pasti migliori per voi sotto hanno meno di 27 grammi di carboidrati netti (l'ammontare che chiunque nelle fasi tre o quattro di Atkins 20 dovrebbe mirare ad assorbire ad ogni pasto) e una quantità ragionevole di calorie, grassi e sodio.

KFC


Pollo alla griglia del Kentucky con i fagioli verdi

Carboidrati netti: 2 g
Nutrizione: 240 calorie, 7 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 990 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 2 g di fibre, meno di 1 g di zucchero, 41 g di proteine

Con solo due grammi di carboidrati netti, questo è il pasto di fast-food con carboidrati più basso che troverai. Anche se 240 calorie potrebbero non sembrare sufficienti a riempirti, il grande successo di questa proteina a digestione lenta è sicuro di tenere a bada la fame molto tempo dopo aver preso l'ultimo boccone. Tendono a bruciare rapidamente il carburante? Lasciati trasportare da uno dei nostri snack a basso contenuto di carboidrati per perdere peso.

BURGER IN-N-OUT


Hamburger di proteine ​​con cipolla

Carboidrati netti: 8 g
Nutrizione: 240 calorie, 17 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 370 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 3 g di fibre, 13 g di proteine, 7 g di zucchero

In-N-Out Burger ha preceduto la curva low-carb quando ha iniziato a lanciare hamburger da panini a involtini di lattuga nel 1955. Servire hamburger in modo "proteico" taglia 150 calorie e 28 carboidrati, una soluzione rapida che non sacrifica la proteina che aumenta l'energia.

CHIPOTLE


Insalata con pollo, verdure Fajita, salsa verde e peperoncino Tomatillo e formaggio

Carboidrati netti: 8, 5 g
Nutrizione: 325 calorie, 15 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 925 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 2, 5 g di fibre, 4, 5 g di zucchero, 40 g di proteine

Chipotle è un campo minato messicano quando si tratta di sovraccarico di carboidrati. Anche se lo stabilimento di prodotti alimentari freschi viene generalmente elogiato per l'integrità dei suoi ingredienti, è la personalizzazione delle sue voci di menu che lo colloca in cima alla lista. Abbiamo setacciato il menu per i componenti aggiuntivi di insalata di carboidrati più bassi come pollo, salsa di pomodoro verde e peperoncino e formaggio per creare la nostra insalata di fajita a basso contenuto di carboidrati. Non dimenticare di dire "no, gracias" a un lato di patatine fritte, che confezionano quasi sette volte i carboidrati di questo intero pasto!

Quiznos


Piccola insalata di pollo BBQ Ranch con leggera pioggerellina di condimento

Carboidrati netti: 12, 5 g
Nutrizione: 325 calorie, 19, 5 g di grassi, 5, 7 g di grassi saturi, 855 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 4, 5 g di fibre, 4, 5 g di zucchero, 24 g di proteine

Solo perché stai tagliando i carboidrati non significa che devi lesinare sul sapore - e il BBQ Ranch Chicken Wrap è l'esempio perfetto, oltre a soddisfare gli standard di snack low carb. Nix la tortilla alle erbe italiane per trasformare l'involucro in insalata e risparmiare 185 calorie e 47 grammi di carboidrati, una mossa disponibile per i cinque impacchi di Quiznos. La bellezza di un'insalata è il potere di versare tanto o poco vestire quanto vuoi. Una piccola quantità di un condimento davvero saporito andrà molto lontano, e una pioggerellina di questo Ranch BBQ è tutto ciò di cui hai bisogno.

METROPOLITANA


Insalata di pollo arrosto con leggera spruzzatina di olio e aceto e fette di mela

Carboidrati netti: 13 g
Nutrizione: 270 calorie, 13 g di grassi, 1, 25 g di grassi saturi, 280 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 6 g di fibre, 11 g di zucchero, 19 g di proteine

Anche se un pacchetto di mele e un'insalata di pollo alla griglia con olio e aceto potrebbe non sembrare il pasto più eccitante della metropolitana, è uno che ti terrà in pista con i tuoi snack a basso contenuto di carboidrati e il piano pasto per accelerare la perdita di peso. Le verdure sono piene di fibre e acqua, due sostanze nutritive che contribuiscono ad aumentare la sazietà, e l'olio extra vergine di oliva aumenta i livelli ematici di serotonina, un ormone che tiene a bada i morsi della fame e la dieta che fa deragliare il cibo spazzatura dal piatto.

MCDONALD'S


Insalata asiatica Premium con pollo alla griglia con mezza confezione di sesamo zenzero a basso contenuto di grassi

Carboidrati netti: 13, 5 g
Nutrizione: 310 calorie, 10.25 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 940 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 5, 5 g di fibre, 14, 5 g di zucchero, 31, 5 g di proteine

Questo è l'esatto opposto del tuo tipico letto di verdi fast food cadenti. Questa insalatiera è piena di verdure come il kale, l'edamame ricco di proteine, i peperoni rossi (una verdura che ha dimostrato di aumentare il metabolismo) e le taccole, e condita con mandorle croccanti e mandarini dolci. Attenersi a metà pacchetto di condimento per tenere sotto controllo i carboidrati, il sodio contenuto calorico e lo zucchero.

JACK NELLA SCATOLA


Insalata di pollo alla griglia con condimento di vinaigrette balsamico a basso contenuto di grassi (senza crostini)

Carboidrati netti: 12 g
Nutrizione: 277 calorie, 11 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 1.120 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 5 g di fibre, 9 g di zucchero, 30 g di proteine

Proprio in linea con la natura del suo nome, Jack in the Box ha molte voci di menu che potrebbero sorprenderti. La ciotola Chicken Teriyaki del menu "Better for You" è una delle peggiori trasgressori, offrendo oltre 130 grammi di carboidrati e facendoci chiedere quanto sia meglio per te. La soluzione migliore è una semplice insalata di pollo alla griglia, piena di proteine ​​e ricca di grassi salutari. Non lasciare spazio a sorprese chiedendo la tua insalata senza crostini - taglierai sette grammi di carboidrati.

PANERA


Intero classico con insalata di pollo con leggera goccia di vinaigrette alle erbe

Carboidrati netti: 18 g
Nutrizione: 410 calorie, 24 grassi, 4 grassi saturi, 510 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 3 g di fibre, 13 g di zucchero, 27 g di proteine

Quando si tratta di basso contenuto di carboidrati, qualsiasi ristorante con "pane" nel titolo dovrebbe alzare una bandiera rossa. L'aroma di bagel e pane appena sfornato è sufficiente per farti abbandonare il tuo ordine salutare in favore di un carbfest, quindi l'abbiamo reso semplice. L'intero classico con insalata di pollo è un alimento sicuro per qualsiasi dieta a basso contenuto di carboidrati, con solo 20 grammi di carboidrati prima di aggiungere condimenti. Assicurati di chiedere la vinaigrette di erbe sul lato per evitare che la lattuga venga versata in aggiunta di calorie e grassi e ti sfidi a utilizzare la quantità minima di medicazione possibile.

STEAK N 'SHAKE


Chipotle Steakburger Shooter e una piccola insalata da giardino con Zesty Dressing italiano

Carboidrati netti: 22 g
Nutrizione: 285 calorie, 18 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 845 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 1 g di fibre, 6 g di zucchero, 8 g di proteine

Steak N 'Shake è famosa per i suoi hamburger e frullati, due parole che non sono in genere sinonimo di "salutare" o "basso contenuto di carboidrati". Invece di riempire un sostanzioso Steakburger, optare per uno sparatutto, la forma in miniatura del famoso hamburger. Per un hamburger minuscolo, avrai ancora un sapore grande grazie alla salsa piccante Chipotle. Aggiungi una piccola insalata da giardino per completare il pasto; in questo modo puoi avere la tua torta-er, hamburger e anche mangiarla!

STARBUCKS


Panino per colazione a base di pancetta affumicata alla Turchia

Carboidrati netti: 26 g
Nutrizione: 230 calorie, 6 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi, 560 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 13 proteine

C'era una volta, Starbucks era un bel posto per il caffè, ma un posto pericoloso per bevande al caffè fantasia e cibo. Questo non è più il caso. Il gigante della caffetteria si serve di pancetta di tacchino, uova e un muffin inglese a basso contenuto proteico, relativamente basso contenuto di carboidrati, per creare un sandwich ricco di sostanze nutritive (come calcio e ferro), non calorie o carboidrati.

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