Verdure a basso contenuto di carboidrati per una pancia piatta



I tuoi amidacei - mais, patate, piselli e barbabietole - sono semplicemente più alti in carboidrati e calorie. Nel frattempo, le verdure non amidacee sono più basse nei carboidrati (circa 5 grammi per porzione) e più basse in calorie (generalmente circa 25 per porzione).

È anche una bella coincidenza che le verdure a basso contenuto di carboidrati sono particolarmente elevate in nutrienti salutari, e molti di questi alimenti tendono ad avere un contenuto di acqua più alto, che aiuta a liberare la pancia dal fastidioso gonfiore. Se non sono già abituali nella dieta, prendi in considerazione l'idea di aggiungere queste ricette a basso contenuto di carboidrati approvate dai nutrizionisti ai tuoi pasti stat per una pancia piatta oggi.

Lattuga romana

La lattuga romana è il nostro piatto d'insalata. Le foglie sono a basso contenuto calorico, a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di zucchero e ad alto contenuto di nutrienti benefici. La lattina ha solo 15 calorie e 1 grammo di carboidrati per tazza. È anche un'ottima fonte di fibra, che ti riempirà e manterrà i tuoi BM regolari e ricchi di folati, che aiuta a mantenere costanti i livelli di energia e aiuta a regolare l'umore. Per più dei nostri verdi preferiti, leggi l'essenziale Eat This, Not That! elenco dei 10 Superfoods Healthier Than Kale.

Peperoni

Vuoi uno spuntino? Taglia alcuni peperoni invece di un cracker ad alto contenuto di carboidrati. Un peperone medio ha solo 31 calorie e ha 7 grammi di carboidrati totali. Inoltre contengono fino a tre volte il fabbisogno giornaliero di vitamina C, che aiuta a riparare e aumentare la produzione di collagene (la proteina che dà struttura alla pelle). Mentre il conteggio a basso contenuto calorico ti aiuterà a perdere peso, l'aumento della produzione di collagene aiuterà la tua pelle ad apparire più liscia e tesa. Quando stai afferrando alcuni peperoni al supermercato, cerca quelli fermi senza rughe o crepe per le scelte più fresche.

Asparago

Gli asparagi ti aiuteranno a ottenere quella pancia piatta più velocemente. È ricco di potassio e basso contenuto di sodio, che aiuta il tuo corpo a raggiungere il corretto equilibrio elettrolitico e lavora per ridurre il gonfiore. È anche a basso contenuto calorico, con solo tre calorie per lancia media e 0, 62 grammi di carboidrati. La fibra in asparagi aiuta anche con l'eliminazione, riducendo ulteriormente l'aspetto della pancia e promuovendo la disintossicazione. Vale la pena la puzzolente pipì.

Sedano

Comunemente definito "cibo negativo" (significa che ci vuole più calorie per il tuo corpo da digerire rispetto al cibo che contiene), il sedano certamente è all'altezza della pubblicità bassa. Ha solo sei calorie per gambo medio e solo 1, 19 grammi di carboidrati. Il sedano è per lo più acqua, quindi aiuta a liberare il corpo dall'eccesso di acqua che potresti trattenere e di conseguenza riduce il gonfiore.

broccoli

Grazie al suo elevato contenuto di fibre e acqua, i broccoli ti riempiono per pochissime calorie, circa 30 per tazza tritata. Non c'è bisogno di preoccuparsi di porzioni con questa opportunità di vegetariani, ti farai ingannare prima di raggiungere un numero significativo di calorie. Inoltre arriva a un basso 6 grammi di carboidrati per tazza. Il modo più salutare per cucinare i broccoli è di cuocerli a vapore, quindi scappa quel colino. Bollire, cuocere al microonde o friggere può effettivamente fuoriuscire una porzione più ampia delle sostanze nutritive.

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