Essendo la prima ballerina afro-americana dell'American Ballet Theatre e la portavoce di Under Armour, Misty Copeland capisce che il cibo è destinato ad alimentare il corpo. Ma non è sempre stato così. Prima che la ballerina fosse una solista superstar, soffriva di ansia e lottava con il binge eating disorder, divorando regolarmente una dozzina di ciambelle Krispy Kreme in una sola seduta. Nel corso del tempo, tuttavia, Copeland ha imparato a prendere le critiche in modo costruttivo e ha scoperto come amare il proprio corpo e prendersi cura di esso in modo appropriato in modo che possa fare ciò che sa fare meglio e godere di più: la danza.

Qui, condividiamo gli hack infallibili di Copeland che aiutano a mantenere il suo corpo magro, forte e pieno di energia per tutto ciò che le fa impazzire! Continua a leggere i suoi suggerimenti sorprendentemente semplici e fruibili in modo da poter perdere il grasso della pancia e ottenere il corpo che hai sempre desiderato.

Non privarti di te

"Non si tratta di dieta o privazione. Creo versioni salutari dei miei cibi preferiti ", ha recentemente dichiarato Copeland alla rivista Self . Che stia friggendo una pita integrale di grano intero con provolone e avocado o che ordini dal suo posto preferito in Giappone, Copeland fa in modo che i cibi che sceglie alimentino il suo corpo. Ma, proprio come il resto di noi, anche questo atleta all-star riceve voglie. Così, quando il suo dolce dente inizia a giocare, lei si concede un muffin con caffè nero per colazione o budino alla banana e biscotti al burro di arachidi per dessert. "Tutto con moderazione!" Giura.

Abbia un ordine sano di Go-To

Ogni volta che Copeland non ha tempo per cucinare, adora ordinare sushi via Seamless. Lei sceglie Eat This, Not That! - opzioni approvate come il rotolo di tonno piccante e un'insalata di lato. In realtà, il ballerino segue una dieta pescatoriale ricca di proteine ​​e grassi sani. "Mi sento come se il mio corpo si fosse appena adattato bene a non avere carne di pollo o carne rossa o maiale", ha rivelato al Sé . "Ho più energia senza di essa." Così, quando cucina a casa, sceglie ricette deliziose come il salmone al forno con la quinoa e la marinata di Sriracha. Yum!

Cuocere più spesso che no

Anche se la ballerina è una devota fan devota (perché è veloce, facile e le permette di scegliere tra molte opzioni salutari), Copeland ama cucinare, e non solo perché è in realtà un sacco di divertimento. "È bello sapere cosa c'è nel tuo cibo, sai cosa stai mangiando", ha condiviso in una recente intervista. Quindi rimboccati le maniche e fatti grigliare! E per assicurarti che il pasto che stai cucinando sia sano, assicurati di evitare questi 8 errori di cottura che fanno ingrassare.

Ascolta il tuo corpo

Copeland dedica un'attenzione particolare a come i diversi cibi influenzano il suo umore e le sue prestazioni. "Cerco solo di ascoltare ciò di cui il mio corpo ha bisogno, e cambia tutto il tempo. La scorsa stagione, desideravo più proteine. A volte ho bisogno di idratare di più. Si tratta di ascoltare il tuo corpo e rispondere a questo ", ha spiegato a NY Magazine . Pratica anche il mangiare consapevole, quindi significa che tiene le sue porzioni sotto controllo, non mangia quando non ha fame, e mette la forchetta quando è piena. Se in particolare lotti con questi mindful mantra, dai un'occhiata a questi 25 modi per disattivare le chiacchiere nella tua testa riguardo al cibo.

Tieni a portata di mano spuntini sani

Che sia su un aereo per Seattle o in Cina, la ballerina fa in modo di confezionare alcuni spuntini energizzanti per tenersi le dita dei piedi, letteralmente. Frutta a guscio, frutta, yogurt e cracker sono solo alcuni dei suoi go-to-go. Per più trucchi portatili che non compromettano i tuoi obiettivi di perdita di peso, dai un'occhiata a queste 12 ricette fatte in casa con Granola Bar che adorerai.

Rimani idratato

"Molte persone non bevono abbastanza liquidi. Mescolo Pedialyte con acqua. È un modo rapido per idratarsi quando si suda molto ", ha rivelato in una recente intervista. Infatti, mentre la sensazione di disidratazione passa spesso inosservata, non riuscire a nutrire il tuo corpo con il liquido che è maggiormente in grado di portare ad alcuni problemi gravi come l'aumento di peso e la pelle rugosa! E questa è solo una piccola sbirciatina in quello che succede al tuo corpo quando smetti di bere acqua.