Sappiamo tutti che l'esercizio fisico può aiutarti a bruciare i grassi più velocemente, a costruire muscoli e persino a trasformare il tuo umore da cupo a soleggiato. Ma lo sapevate che può anche ridurre il rischio di sviluppare il diabete? Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Experimental Physiology, solo mezz'ora di moderata attività fisica per cinque giorni alla settimana potrebbe prevenire la malattia incurabile che affligge oltre 29 milioni di americani.

Per giungere a questo risultato, i ricercatori del Laboratorio di Metabolismo Muscolare Integrativo hanno diviso i topi in due gruppi di topi che erano entrambi alimentati con una dieta ricca di grassi che rispecchiava la tipica dieta americana. Uno dei topi era geneticamente modificato per avere una maggiore quantità di mitocondri (le strutture cellulari che convertono glucosio e grasso in energia) mentre il secondo gruppo non era geneticamente modificato. Un gruppo è rimasto sedentario mentre l'altro è stato autorizzato a esercitare. La ricerca ha dimostrato che l'attività fisica è protetta contro la resistenza all'insulina in modo simile sia nei topi geneticamente modificati che in quelli normali.

I risultati mostrano che l'allenamento, senza cambiamenti dietetici, può aumentare la qualità dei mitocondri. E questo studio suggerisce che la qualità mitocondriale è più importante della quantità quando si tratta di combattere i precursori del diabete (insulino-resistenza e prediabete) e il diabete.

"Per ora, l'attività fisica è la più grande protezione, ma ulteriori ricerche potrebbero permetterci di prevenire e trattare la resistenza all'insulina e il diabete successivo, in modo più efficace", ha detto la ricercatrice capo Megan E. Rosa-Caldwell e dottoranda all'Università dell'Arkansas. Dopo aver rotto un po 'di sudore in palestra, scopri la tariffa che dovresti alimentare in questo rapporto su 26 Best and Worst Foods For Diabetics.