Sappiamo che ami mangiare questo, non quello! ma riconosciamo anche che non hai sempre tempo per leggere tutti i nostri fantastici articoli. Ecco perché abbiamo raccolto alcuni dei nostri migliori e più recenti suggerimenti per la perdita di peso in un unico posto. Controllali, implementa uno o due nella tua routine e inizia a dimagrire!

Seguire la regola 3-4-5 per una rapida perdita di peso

Stiamo per venire fuori e dirlo: cercare di perdere peso può essere semplicemente orribile. E questo perché la maggior parte dei piani di dieta richiede porzioni minuscole e forza di volontà super-umana - due cose che lasciano la maggior parte di noi super-arrabbiato (affamato + arrabbiato = arrabbiato). Se questo suona familiare, non sei assolutamente solo. In realtà è la ragione principale per cui abbiamo sviluppato la regola 3-4-5! Non è una dieta o una pulizia, ma è una strategia dimagrante così efficace che pensiamo possa essere uno dei nostri migliori consigli per perdere peso. Ottieni tutti i dettagli qui!

Prego i tuoi pasti con un'insalata

Le verdure a foglia larga sono ad alto contenuto di fibre e volume d'acqua pur essendo a basso contenuto di calorie, che può aiutarti a gestire l'appetito. Per non parlare dei verdi come kale, rucola e crescione contengono tutti un composto chiamato sulforafano. Si è scoperto che questo micronutriente agisce direttamente sui geni che determinano la "differenziazione degli adipociti", ovvero significa che possono deviare una cellula staminale dal trasformarsi in una cellula adiposa. Un'assunzione più sana del composto significa un peso corporeo inferiore per te. Per ulteriori modi per perdere 7 sterline in 7 giorni, controlla il rapporto completo

Considerare il condizionamento metabolico

Metcon (alias Metabolic conditioning) è il modo migliore per allenare sia duro che intelligente. "Metcon è un modo di allenamento che costruisce un corpo magro e mantiene quel metabolismo che ruggisce per tutto il giorno; anche quando smetti di allenarti ", dice Noah Neiman, co-fondatrice di Rumble-Boxing a New York City. Ciò vuol dire che, anche quando stai guardando la TV e curiosando sul tuo allenamento post sandwich pieno di proteine, brucerai calorie.

Un esempio di un circuito di addestramento Metcon sarebbe quello di fare burpees, jump squat, jumping lunges e file per 30 secondi ciascuno - ad alta intensità - seguito da una pausa di 30 secondi; ripeti il ​​circuito cinque volte. Per ancora più modi per ridurre il tuo mezzo, controlla questi 20 modi per perdere peso nei fianchi!

Avere alcuni spumanti

"Sono sempre stato un grande sostenitore dell'equilibrio: allenarsi duramente, lavorare sodo e vivere duramente, ea volte questo comporta un po 'di spumante, personal trainer Dan Roberts ci dice. "Indulgere una volta e mentre in un po 'di qualcosa che è male per la tua salute è spesso estremamente buono per l'anima!" E per non parlare, spumante è spesso molto più basso in calorie rispetto a un cocktail o un bicchiere di vino. Per ulteriori suggerimenti da leggere da parte dei formatori, consulta il nostro rapporto. 20 Gli istruttori rivelano cosa mangiano dopo un allenamento.