I clienti attenti alla salute della catena che hanno esaminato attentamente le informazioni nutrizionali sanno che se vogliono perdere peso, le loro opzioni sono un po 'limitate. Per aiutarti a rimanere fuori da una routine di ripetizione dell'ordine, condividiamo alcune opzioni di menu sane e segrete che ti terranno in pista nel ristorante fast-casual, sia che tu sia lì per colazione, pranzo o cena. Se alcuni elementi sembrano familiari, è perché Panera ha ufficialmente rilasciato un menu segreto qualche tempo fa. Da allora è stato rimosso dal web, ma è comunque possibile ordinare gli articoli in un buon numero di località Panera. La prossima volta che sei lì, prova uno degli ordini suggeriti qui sotto.
Power Breakfast Egg Bowl con bistecca
230 calorie, 15 g di grassi, 4, 5 g di grassi saturi, 310 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 3 g di fibre, 2 g di zucchero, 20 g di proteine
Per preparare questo piatto, Panera combina due uova soleggiate, poche once di controfiletto e fette di pomodoro e avocado, un frutto che ha dimostrato di sopprimere i morsi della fame e di friggere il grasso della pancia. Questo pasto leggero assomiglia a qualcosa che potrebbe facilmente essere fatto nella tua cucina, in genere una buona indicazione che è facile per la tua salute. Quelli con diete a basso contenuto di carboidrati o Paleo vorranno sicuramente provare questo trattamento salato.
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Power Breakfast Egg White Bowl con tacchino arrosto
190 calorie, 7 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 500 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 2 g di fibre, 1 g di zucchero, 25 g di proteine
Questa gustosa e ricca colazione a base di proteine contiene tacchino senza antibiotici, pesto al basilico, albume d'uovo, peperoni arrostiti e spinaci baby, un noto costruttore di muscoli ricco di folati, un nutriente che riduce il rischio di malattie cardiache e osteoporosi. È anche una delle 10 insalate più sane di cavolo. Per aumentare ulteriormente il potenziale brucia-grassi di questo piatto, chiedete se è possibile utilizzare uova intere anziché solo i bianchi. I tuorli contengono sostanze nutritive chiamate colina che sopprimono l'output della leptina che stimola la fame e che è responsabile degli spuntini tra i pasti.
La ciotola di pollo Hummus
330 calorie, 13 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 590 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 8 g di fibre, 3 g di zucchero, 33 g di proteine
È difficile sbagliare con una combinazione di pollo senza antibiotico, hummus, spinaci, cetrioli, pomodori, cipolle rosse, limone spremuto e coriandolo tritato. Oltre all'Insalata classica con pollo (che fa parte del menu tradizionale), questa è l'insalata più sicura di proteine per la tua vita.
Insalata di tacchino arrosto di potenza mediterranea
320 calorie, 21 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 830 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 4 g di fibre, 2 g di zucchero, 22 g di proteine
Il cibo in stile mediterraneo è noto per essere sano e calorico, e questa insalata non fa eccezione. Panera miscela tacchino arrosto senza antibiotici, lattuga romana, spinaci baby, pomodori, cipolle rosse, olive kalamata, olio extravergine di oliva (uno dei grassi salutari che aiutano a perdere peso) e succo di limone appena spremuto per creare questa gustosa, vitamina -piatto confezionato Se sei preoccupato per l'assunzione di grassi, accendi l'olio d'oliva. Ti verrà dato in un pacchetto in modo da poter piovere su te stesso e personalizzare i tuoi verdi.
Involtini di lattuga di bistecca
280 calorie, 16 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 310 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 1 g di fibre, 3 g di zucchero, 28 g di proteine
Pensa a questo come un panino con la bistecca senza il pane e il senso di colpa. Questo ordine viene fornito con controfiletto al limone e pesto, cetrioli a fette, cipolle, pomodori (uno dei migliori alimenti per combattere il cancro là fuori) e lattuga che è destinata a essere un "involucro".
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Immagine: per gentile concessione di Panera
