Cos'è PB2? In poche parole (gioco di parole), PB2 contiene arachidi tostate, zucchero, sale. Ha 45 calorie, 1 grammo di grassi, 1 g di zucchero e 5 grammi di proteine. AKA può essere aggiunto a praticamente qualsiasi ricetta con costi calorici minimi. Tuttavia, una nota per gli amanti del burro di arachidi: mentre il sapore è perfetto, la consistenza spessa e grassa non ha eguali. Tuttavia, se stai cercando di dimagrire, mettere su muscoli, o semplicemente ridurre l'assunzione di grassi, PB2 è dove è. Leggi e non perdere le nostre analisi esclusive su The Best and Worst Powders!

Aggiungilo a un frullato

Ama aggiungere burro di arachidi al tuo frullato PWO, ma ti ritrovi a immergerti un po 'troppo nel barattolo? Prova invece PB2. Con tutto il sapore, un quarto delle calorie e solo 1 grammo di grasso, cambierà per sempre il tuo gioco di frullato.

Ricetta Smoothie da provare: PB2 DARK CHOCOLATE BANANA SMOOTHIE

Nutrizione: 190 calorie, 6 g di grassi (1, 7 g di saturi), 74 mg di sodio, 33, 5 g di carboidrati, 5, 7 g di fibre, 20 g di zucchero, 7 g di proteine

Questa ricetta contiene polvere di maca, che è accreditata di tutto, dall'aumento dei livelli di energia, all'equilibrio degli ormoni, alla riduzione della depressione e al miglioramento delle funzioni cognitive per prevenire il cancro. Non ci sono molti super alimenti più potenti là fuori.

Ottieni la ricetta da limone e basilico.

Aggiungilo a una salsa

Sia che tu stia usando un caseificio (come lo yogurt greco, la frutta, o anche una base di hummus, la PB2 si fonde in modo impeccabile, e ti risparmia 145 calorie e 15 grammi di grasso.

Tuffare per provare: CHIPOLATE CHIP PEANUT BUTTER DIP

Nutrizione: 158, 5 calorie, 14 g di grassi (8, 6 g di saturi), 115 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 4, 5 g di proteine

PB in polvere, crema di formaggio senza grassi, estratto di vaniglia e mini gocce di cioccolato creano un tuffo orgasmico che non rovinerà gli obiettivi del tuo corpo. Infatti, secondo il Journal of Agricultural and Food Chemistry dell'American Chemical Society, i flavanoli (composti organici) nel cioccolato sono stati associati a una diminuzione della glicemia e ad una diminuzione del grasso corporeo.

Ottieni la ricetta da It's Yummi.

Usalo per fare caramelle senza colpa

La prossima volta che i tuoi denti dolci colpiscono, salta il minimarket locale e prepara le tue caramelle preferite a casa. In questo modo si risparmia calorie e si evitano additivi e coloranti dannosi. Inoltre, il sottotitolo in PB2 manterrà il grasso ventre indesiderato lontano.

Ricetta della tazza di burro di arachidi per provare: CUFFIE del BURRO di ARACHIDI DI PIOGGIA

Nutrizione: 17 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g saturi), 17 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0, 5 g di fibre, 0 g di zucchero, 2, 5 g di proteine

Gli amanti di Reese prestano attenzione: questa ricetta per la tazza di burro di arachidi è il sogno bagnato di un nutrizionista. Ha un misero 17 calorie e meno di un grammo di grasso per tazza! Crea una partita e mettili nel congelatore per il prossimo momento di debolezza, ma non c'è nulla di colpevole in questo.

Prendi la ricetta da Dashing Dish.

Usalo per fare salsa di arachidi

La salsa di arachidi può rendere una ricetta assolutamente appetitosa, ma può anche rendere il profilo nutrizionale un incubo. Fatti un favore e salta la roba scorticata. PB2 permetterà comunque il sapore saporito, ma ti manterrà magro.

Ricetta della salsa di arachidi per provare: TAGLIATELLE DI CAROTE PICCANTI DI ARACHIDI

Nutrizione: 171, 5 calorie, 3, 3 g di grassi (0 g saturi), 459 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 6 g di fibre, 22, 8 g di zucchero, 4, 3 g di proteine

Spaghetti alla zucca, zuppe e caramelle? Sì, è una cosa e una buona. Fai girare questi noodles di carota sulla tua forchetta e sarai un passo avanti verso gli obiettivi del tuo corpo estivo. Assicurati di andare leggero sulla salsa e bere molta acqua per controbilanciare l'assunzione di sodio. Per ulteriori ricette con la verdura arancione, controlla queste 20 ricette di carote per la perdita di peso.

Ottieni la ricetta da Julies Jazz.

Aggiungilo alla tua pastella per pancake

Mentre i pancake portano molto al tavolo dei gusti, quando si tratta di nutrizione, sono praticamente nulli. Fortunatamente, i buongustai della salute hanno fatto alcune ristrutturazioni davvero incredibili - e l'aggiunta di burro di arachidi in polvere è solo un modo per adattare le torte soffici al tuo piano alimentare.

Ricetta del pancake per provare: PANCAKE DEI BISCOTTI DEL BURRO DI ARACHIDI

Nutrizione: 235 calorie, 9 g di grassi (0 g saturi), 103 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 4 g di fibre, 2, 5 g di zucchero, 9, 5 g di proteine

Quando i biscotti e il burro di arachidi si uniscono, il risultato è assolutamente letale, e questi pancake non deludono. Questo piatto tradizionalmente decadente è reso più sano incorporando PB2, farine senza glutine e semi di lino che distruggono la vita. Questa ricetta richiede le cose reali come guarnizione (opzionale), quindi assicurati di controllare questi 36 Top Peanut Butters in classifica.

Ottieni la ricetta da The Pancake Princess.

Usalo per fare ossequi

Le ricette di caramelle fatte in casa non sono l'unica cosa in cui puoi intrufolare la PB2. Tutte le ricette di dolci che richiedono burro di arachidi sono una luce verde. Assicurati di aggiungere un cucchiaio di acqua a due cucchiai di PB in polvere.

Trattare per provare: BUTTER DI FORMAGGIO BURRO DI ARACHIDI

Nutrizione: 176 calorie, 7, 2 g di grassi (4, 6 g di saturo), 208 mg di sodio, 19, 3 g di carboidrati, 2 g di fibre, 14, 6 g di zucchero, 8, 5 g di proteine

Mentre la crema di formaggio e il burro di arachidi potrebbero non essere il primo combo di PB che viene in mente, è una coppia salata e dolce che vale la pena provare. Inoltre, questa ricetta è praticamente senza sforzo. Basta frustare tutti i contenuti insieme, piegare la guarnizione montata, versare negli stampini e congelare!

Ottieni la ricetta da My Life Cookbook.

Aggiungilo alle bevande

Perché è una polvere, PB2 può essere aggiunto a qualsiasi ricetta di bevanda che richiede il burro. Sia che tu voglia soddisfare un desiderio di caffeina, fare un buon gusto o sorseggiare un dessert liquido, prova invece a sperimentare la versione PB praticamente senza grassi.

Bere Ricetta per provare: SKINNY CIOCCOLATO FRUTTA DI ARACHIDI DI ARACHIDI DI ARACHIDI

Nutrizione: 167, 5 calorie, 2, 1 g di grassi (<1 g saturi), 96 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 3 g di fibre, 8 g di zucchero, 8, 5 g di proteine

Un'alta trappola da caffè Starbucks contiene 290 calorie, 11 grammi di grassi, 7 grammi di grassi saturi e 42 grammi di zucchero. Sicuramente non stai sorseggiando magro con quello. Realizza questa ricetta!

Ottieni la ricetta da Amy's Healthy Baking.

Aggiungilo alla farina d'avena

Non è più semplice che gettare una cucchiaiata di PB2 nella tua ciotola di avena per un'aggiunta di arachidi. Per non parlare di PB2 è fatto rimuovendo gli oli dalle arachidi, rimuovendo il 90% del grasso! Inoltre, a differenza di molti fiocchi d'avena "aromatizzati", non ci sono additivi, coloranti o sostanze chimiche nel PB2. Hai bisogno di un pennello su ingredienti imprecisi? Dai un'occhiata a 23 peggiori additivi alimentari in America!

Ricetta di avena da provare: PB2 OATMEAL CON LATTE DI MANDORLA

Nutrizione: 170, 5 calorie, 4, 3 g di grassi (0 g saturi), 92 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 5, 7 g di fibre, 7, 4 g di zucchero, 6, 5 g di proteine

Inizia la tua giornata con questa ciotola fumante di fiocchi d'avena. Ancora meglio, fallo la sera prima aggiungendo liquido all'avena invece di cucinarlo. In questo modo mantiene il loro amido resistente, una specie di amido che resiste alla digestione, mantenendoti più pieno!

Ottieni la ricetta da The Casual Craftlete.

Usalo per preparare dessert surgelati

Quando si tratta della battaglia del rigonfiamento, non c'è molto spazio per i dolcetti congelati ... ma a ETNT, siamo un po 'fuori dagli schemi per farti entrare nei tuoi jeans attillati. Insieme all'utilizzo di yogurt greco, cibi a ridotto contenuto di grassi e cibi integrali, la sostituzione del PB2 con le ricette consente di gustare i dessert congelati che si amano senza i costi calorici elevati.

Frozen Dessert Ricetta da provare: FROZEN PEANUT BUTTER BOCCE DI CIOCCOLATO ALLA BANANA

Nutrizione: 210 calorie, 8, 4 g di grassi (4, 4 g di grassi saturi), 17 mg di sodio, 31 g di carboidrati, 4, 2 g di fibre, 19 g di zucchero, 7, 2 g di proteine

Usare le banane come dessert è uno dei segreti meglio conservati. Sono il carburante perfetto per l'allenamento, i rigurgiti esagerati e gli incentivi al metabolismo. Per non parlare diminuiscono l'appetito. Ecco perché siamo ossessionati da questi morsi congelati e dovresti esserlo anche tu.

Ottieni la ricetta da Honey Stuck.

Usalo in una barretta proteica

Fare le barrette proteiche a casa ti risparmia dinero e ti assicura di sapere esattamente cosa stai mangiando. Se non l'hai mai fatto, vale assolutamente la pena e il tempo minimo. Inoltre ti dà un'altra scusa per usare PB2.

Ricetta della barretta proteica da provare: NO-BAKE PB2 & BANANA OAT ENERGY BARS

Nutrizione: 142 calorie, 2 g di grassi (0 g saturi), 10 mg di sodio, 27, 6 g di carboidrati, 4 g di fibre, 5, 3 g di zucchero, 4 g di proteine

Queste barrette sono fatte con avena fibrosa, banane ventre energizzanti, estratto di vaniglia e polvere di burro di arachidi. Basta combinare gli ingredienti e la muffa. Senza glutine, senza latte, senza zucchero, senza oli, senza cottura, senza sale aggiunto e sono vegani! Per gli alimenti confezionati che vuoi evitare, dai un'occhiata a questi 150 cibi in confezioni peggiori in America!

Ottieni la ricetta da Undressed Skeleton .