Una foto vale una dozzina di sterline



Di Becca DiCenso

Mangiare bene ed esercitarsi sembrano concetti così semplici da capire ed eseguire, ma suonano molto più facilmente di quanto non siano in realtà. Ci vuole un duro lavoro e tanta determinazione per perdere peso e raggiungere il nuovo te. Parte della battaglia è ricordare a te stesso che tutto questo è iniziato per una ragione perché, quando il gioco si fa duro, spesso dimentichiamo il motivo per cui abbiamo iniziato. La risposta potrebbe essere nei risultati di un nuovo studio che ha dimostrato che scattare foto di te stesso durante un programma di perdita di peso può essere il modo più gratificante per continuare a guidare verso il tuo obiettivo.

Un recente studio condotto da una clinica di nutrizione a Barranquilla, in Colombia, ha analizzato i livelli di motivazione dei pazienti su programmi di perdita di peso ed è stato condotto dal medico Isaac Elias Kuzmar Daza e uno studente di dottorato presso l'Università di Alicante. Ogni settimana, i progressi dei partecipanti sono stati monitorati attraverso il loro indice di massa corporea, rapporto peso-fianchi, diario alimentare e di esercizio, e fotografie di tutto il corpo. Ma quelle fotografie settimanali si sono rivelate il fattore principale nei pazienti che hanno completato il programma completo; la maggior parte di questi pazienti era più interessata alle loro foto di qualsiasi condizione di base come il colesterolo alto o il disturbo cardiaco. In poche parole: queste foto erano una conferma visiva che stavano facendo progressi verso il loro obiettivo finale. Sembra così ovvio, eppure, quanti di noi stanno prendendo selfie di tutto il corpo, non filtrati e non posati ogni settimana?

Quando si cerca di perdere peso, a volte dimentichiamo che siamo la nostra migliore motivazione. Infatti, il 90 percento dei partecipanti allo studio ha terminato il programma a causa delle foto, con un enorme 71, 3 percento che ha raggiunto il loro peso obiettivo! Quindi diventa scattante e prova questo segreto di perdita di peso per te stesso. E quando le patatine fritte iniziano a chiamare il tuo nome, guarda le tue foto più vecchie per vedere quanto sei arrivato lontano o se sei caduto fuori strada e ricorda che le patatine fritte non saranno ciò che ti porterà al tuo obiettivo finale .

Raccomandato
  • ricette: 15 biscotti salutari per le feste sarete super orgogliosi di

    15 biscotti salutari per le feste sarete super orgogliosi di

    Biscotti! Li metti in scena per Babbo Natale, li fai cuocere come una divertente attività per la famiglia e li passi in giro per le feste di quartiere. Non ti chiederemo di abbandonarli. Veramente. Dovresti essere in grado di partecipare alle tue tradizioni natalizie e tagliare anche le calorie. Abbiamo setacciato la blogosfera per ottenere le migliori e gustose ricette di biscotti salutari per portarvi 15 ricette di biscotti sani che sarete entusiasti di servire i vostri amici e fam.
  • ricette: Che diavolo è il dolce toast di patate?

    Che diavolo è il dolce toast di patate?

    Dalle ricette esagerate ai super sani, Instagram è diventato più che un luogo di ispirazione culinaria, è diventato un vero e proprio circo del cibo. In questi giorni è quasi impossibile scorrere il tuo feed senza inciampare in qualcosa che farà ringhiare il tuo stomaco. Ma l'ultima mania di colpire Internet è uno che fa davvero cantare il nostro cuore! Si c
  • ricette: Come Preparare il Caffè Glaciale Perfetto

    Come Preparare il Caffè Glaciale Perfetto

    Il caffè, nella sua gloria che protegge il diabete, che difende il diabete e che lotta contro il cancro, può essere uno dei superfood più divertenti al mondo. Ma mentre il mercurio si arrampica, la qualità della tua dose di caffeina precipita. Questo perché la maggior parte delle caffetterie fa pagare un extra per il caffè ghiacciato, solo per fondere una debole tazza di cubetti con java bollente. (Sì,
  • ricette: 50 La maggior parte dei cibi epici non funziona su Internet

    50 La maggior parte dei cibi epici non funziona su Internet

    Non tutti possono essere dei maestri chef e quando i dilettanti provano le ricette pensate per il cibo divertente del professionista nascono i fallimenti. Da un'insalata di ristorante guarnita con quattro singoli Cheez-Its a un polpettone di mostri Halloween non si adattano al gusto di una strega, ti portiamo dal deludente al decisamente disgustoso con questi fallimenti assolutamente esilaranti
  • ricette: 16 ricette di barrette di proteine ​​salutari e fatte in casa

    16 ricette di barrette di proteine ​​salutari e fatte in casa

    Controlla la confezione di molte barrette proteiche e troverai un elenco di ingredienti che sembra appartenere a un esperimento scientifico. Salva gli extra -oli e gli isolati per il laboratorio e crea invece queste ricette a casa. Queste barrette deliziose sono piene di proteine ​​(invece di zucchero!) P
  • ricette: Tacos della prima colazione con pancetta e spinaci

    Tacos della prima colazione con pancetta e spinaci

    Gli americani sono stati pazzi di taco per decenni, eppure molti di noi non hanno mai pensato alla tortilla come cibo per la colazione. Non è il caso di Austin, in Texas, dove tacos di 99 centesimi ripieni di uova strapazzate, fagioli e salsa segnano l'inizio della giornata per molti locali. Di sicuro delizioso, ma anche un inizio sano per la tua giornata, supponendo che ti attenga alle tortillas di mais, che hanno metà delle calorie e il doppio della fibra delle loro controparti di farina.
  • ricette: Ricette di cibi crudi per la perdita di peso

    Ricette di cibi crudi per la perdita di peso

    Oltre a mantenere fresca la tua casa, attenersi a una dieta di cibi crudi - che è ciò che sarai costretto a fare se non vuoi accendere i tuoi elettrodomestici - è un ottimo modo per perdere peso e migliorare la tua salute. "Per impostazione predefinita, i piatti di cibi crudi sono costituiti esclusivamente da cibi interi e non trasformati che sono nello stato più sano e nutriente", spiega la dietista di Minneapolis, Cassie Bjork, RD, LD. &q
  • ricette: 25 ricette di patate dolci sane e deliziose per l'autunno

    25 ricette di patate dolci sane e deliziose per l'autunno

    Con l'estate nello specchietto retrovisore, è probabile che tu sia in vena di una tariffa più cara. E mentre il tempo diventa più nitido, la tua cucina ti invita a tornare a preparare piatti fatti in casa. Non c'è nessun altro ortaggio che possa dare il via a questa stagione di comfort alimentare rispetto alle patate dolci. Ol
  • ricette: Tre ricette di Spiralizer esclusive e sorprendenti

    Tre ricette di Spiralizer esclusive e sorprendenti

    Garlicky Beef & Broccoli con tagliatelle ai broccoli ingredienti SERVE 4 1 cucchiaio di amido di mais 1/2 cucchiaino di zucchero 1/4 di cucchiaino di sale kosher Una bistecca di fianco o gonna da 1 libbra, parzialmente congelata, tagliata attraverso il chicco in fette da 2 a 1/3 di pollice 2 teste di broccoli (circa 2 libbre di peso totale), steli intatti Tagliatelle di riso integrale spesse 8 oz 5 cucchiai di olio di canola 1 spicchio d'aglio, tritato, più 3 spicchi d'aglio, affettato sottilmente 1/4 di cucchiaino di fiocchi di peperone rosso 3 cucchiai di vino bianco secco 2 cucch

Scelta Del Redattore

Pane alla banana

La maggior parte delle ricette di pane alla banana richiedono il doppio della quantità di burro usato qui, ma per mantenere il pane umido e ricco e degustare intensamente il suo frutto omonimo, abbiamo tagliato il burro e aggiunto una banana extra e yogurt alla greca. Questa non è la colazione dei campioni, ma è un'alternativa più salutare ad altri tipi di pane alla banana o, peggio ancora, a un muffin di banana, crusca o mirtillo (difficile da credere, ma sono davvero male per te). Un