La scienza trova un modo super facile per perdere peso



Anche se ordini piatti apparentemente sani, la tua abitudine al ristorante sta probabilmente facendo deragliare i tuoi sforzi per perdere peso.

È stata una lunga giornata, sei stanco, e l'ultima cosa che vuoi fare è andare alla drogheria e schiavo sul fornello per preparare la cena. Ma resisti; non dire al tuo maritino di incontrarti ancora al tuo ristorante preferito, specialmente se stai cercando di perdere peso. Secondo un nuovo studio sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, quasi tutti i ristoranti entrano più calorie di quanto si dovrebbe mangiare in un singolo pasto. Ancora peggio, un buon numero di ristoranti riescono a caricare i loro pasti con un intero giorno di calorie! Seesh!

Per venire a questa sconvolgente scoperta, i ricercatori della Tufts University hanno visitato sia ristoranti indipendenti che di catena in tutto il paese e hanno acquistato dozzine di antipasti popolari dai gyros e spaghetti alle polpette ai burritos. Dopo aver analizzato la larva, hanno scoperto che il 92% degli antipasti conteneva più di 570 calorie, che è l'assunzione raccomandata per pasto per una donna adulta. Incredibilmente, gli antipasti del ristorante indipendente erano peggiori delle catene, trasportando in media 1.205 calorie a pancia in giù per piatto. I peggiori trasgressori: articolazioni americane, cinesi e italiane. Erano il più calorico del gruppo, con una media di 1.495 grosse quantità per piastra. (FYI: Questo è più calorie di quelle che alcune persone a dieta mangiano in un giorno intero quando stanno cercando di tagliare giù!)

Se il mondo fosse un luogo in cui non esistevano carpool e nessuno doveva lavorare per sopravvivere, suggeriamo di riservare visite ai ristoranti per i compleanni e altre occasioni speciali. Ma questa è la vita reale, e le probabilità sono piuttosto buone che tu finisca per dare il tuo ordine ad una cameriera almeno una volta alla settimana, se non di più, non importa quello che diciamo. Detto questo, ecco il tuo piano di gioco sottile: con l'aiuto di questi 25 consigli per cucinare una volta e mangiare per una settimana, mirare a preparare la maggior parte dei pasti nei giorni feriali durante il fine settimana. Certo, questo richiede un lavoro extra domenica, ma questo significa che non dovrai rimboccarti le maniche in cucina dopo una lunga giornata in ufficio durante la settimana. Ci sono altre buone notizie: uno studio del 2014 ha rilevato che le persone che cucinano regolarmente a casa risparmiano in media 140 calorie al giorno, equivalenti a un chilo di grasso, dopo soli 25 giorni. E se ancora trovi che stai cenando fuori una o due volte alla settimana, non ti preoccupare! Basta utilizzare alcuni dei suggerimenti nel nostro rapporto esclusivo, Come mangiare in qualsiasi ristorante e peso perduto, per rimanere in pista verso il raggiungimento della fantasia flat-abs.

Raccomandato