La colazione è come il bambino d'oro di tutti i pasti - la gente ne è sempre entusiasta e ammira la colazione per il suo contributo a sentirsi bene per il resto della giornata. Abbiamo inserito nella nostra vita che dovrebbe essere mangiato ogni giorno per essere in salute. ("È il pasto più importante della giornata." Quante volte l'hai sentito?) Ora, uno studio conferma che mangiare una seconda colazione può essere ancora più vantaggioso per la perdita di peso!
Ecco come tutto è andato giù: un nuovo studio è stato pubblicato sulla rivista Pediatric Obesity dai ricercatori principali a Yale e all'Università del Connecticut e hanno rivelato che i bambini che saltano la colazione hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso o obesi rispetto ai kiddos che hanno fatto due colazioni. Arrivarono a questo risultato seguendo per un triennio circa 600 studenti tra il quinto e il settimo anno e rintracciando il loro peso mentre non facevano colazione, una colazione a casa, o uno a casa e un secondo a scuola ogni mattina.
Bello come due colazioni sonore, ciò non significa ottenere un secondo ordine di waffle all'IHOP o concedersi un altro tutto bagel con crema di formaggio. Le colazioni dovrebbero essere composte da cibi sani e buoni per te come frutta e cereali integrali pieni di fibre e proteine. Mangiare una colazione come una di queste 25 avena durante la notte che potenzia il tuo metabolismo in The Morning è degna di quell'immaginario inizio d'oro perché aiuta a bruciare calorie durante il giorno e mantiene le tue energie attive.
Tuttavia, tonnellate di persone stanno ancora scegliendo di saltare il pasto più importante della giornata! Di solito viene saltato per uno dei due motivi: il caos del mattino ti porta a casa senza un pasto adeguato ea mani vuote, oppure è un modo semplice per ridurre le calorie nella speranza di far cadere i chili. Ma saltare questo pasto può eliminare completamente il ritmo del tuo corpo di mangiare, facendo perdere i livelli di zucchero nel sangue e abbassando la tua energia. Sarai più affamato, meno energico in seguito, e più probabilmente a mangiare troppo meno cibi sani in seguito. Prepara il tuo primo pasto della giornata o almeno assicurati che lo faccia tuo figlio!
