Può la mancanza di cattura degli Zzz compromettere davvero i tuoi sforzi per perdere peso? La risposta breve: sì. La National Sleep Foundation raccomanda da sette a nove ore di sonno a notte, e un'ampia ricerca suggerisce che se si risparmia su tale importo, si può diventare vittima di una linea di cintura in espansione.

Uno studio condotto dalla European Society of Endocrinology ha rivelato che perdere il sonno compromette il tuo equilibrio ormonale, fornendo ormoni che promuovono la sazietà, come il GLP-1, la luce rossa - mentre gli ormoni che promuovono la fame come la grelina ottengono il verde. A loro volta, le persone stanche hanno maggiori probabilità di scegliere bombe caloriche per il pranzo, sperimentare più piacere derivante dal cibo e rimanere più sedentarie delle loro controparti ben riposate. Inoltre, uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le persone private del sonno divoravano circa 385 calorie in più al giorno. (Per mettere questo in prospettiva, mangiare un supplemento di 385 calorie può portare a guadagnare oltre un chilo in soli 10 giorni!)

"La causa principale dell'obesità è uno squilibrio tra l'assunzione di calorie e la spesa e questo studio aggiunge alla prova che la privazione del sonno potrebbe contribuire a questo squilibrio. Quindi potrebbe esserci del vero nel detto "presto a letto, presto per crescere, rende un uomo sano e saggio" "Dr. Gerda Pot, autore senior della divisione Diabetes & Nutritional Sciences del King's College di Londra e Vrije Universiteit di Amsterdam, chiarito.

In termini semplici, è probabile che tu sia troppo stanco per scegliere l'insalata sopra il sottogruppo di salame. Ma se il tuo programma frenetico non ti permette di colpire il fieno per tutto il tempo che vuoi (proviamo per te, mamme e amministratori delegati di calcio!), C'è una soluzione semplice.

Uno studio sudcoreano del 2017 pubblicato sulla rivista Sleep ha scoperto che dormire nei fine settimana è legato a un peso corporeo inferiore. "Il sonno breve, di solito causa il debito del sonno, è comune ed inevitabile in molti casi ed è un fattore di rischio per obesità, ipertensione, malattia coronarica e mortalità", ha scritto l'autore principale dello studio, il Dr. Chang-Ho Yun. Ospedale di Seoul, Università Nazionale di Seoul, ha riferito a Reuters Health. Sai cos'altro può aiutarti a smettere di contare le pecore? Questi 8 trucchi esperti per addormentarsi velocemente.