No, non stai sognando. Ottenere più riposo potrebbe essere in realtà la chiave per far cadere le cifre sulla bilancia. C'è un motivo per cui dormire più a lungo è sulla nostra lista di 20 modi per superare un plateau di perdita di peso, quindi sbarazzarsi di quei fastidiosi chili con un po 'di chiusure.

Secondo un recente studio pubblicato su PLOS ONE basato su dati di quattro anni di un sondaggio dietetico e nutrizionale del Regno Unito, un'ora extra di sonno potrebbe fare la differenza negli obiettivi di perdita di peso. Delle 1600 persone studiate, coloro che dormivano più di otto ore ogni notte avevano un BMI inferiore e una vita più bassa rispetto a quelli che dormivano meno di sette. Avevano anche livelli leggermente più alti di colesterolo buono. I ricercatori non avevano preso in considerazione le loro diete, le routine in palestra o altri fattori legati allo stile di vita, basando questi numeri sul sonno da soli.

Sembra troppo bello per essere vero, ma la scienza parla da sola. I ricercatori hanno diviso le persone intervistate in tre gruppi: il terzo inferiore dormiva in media 5, 88 ore, dava o prendeva 52 minuti, mentre il terzo superiore dormiva 8, 44 ore a notte, più o meno 40. Questo non sembra essere troppo ampio, ma il terzo superiore aveva punteggi BMI che erano circa due punti sotto il terzo inferiore, il che significa che i dormienti gravi erano un intero 7 sterline più leggero. Non solo, ma anche i loro fianchi erano più piccoli di 1, 6 pollici. Questa è una differenza di quasi due taglie!

Ogni ora in più speso per il sonnellino era legata a una differenza di quasi la metà di un punto BMI e un terzo di pollice in giro. Perché? Studi precedenti hanno collegato una diminuzione del sonno ad un aumento dell'appetito, e mentre questi ricercatori non hanno trovato questa correlazione, hanno teorizzato che meno sonno potrebbe ridurre il tasso metabolico a riposo di una persona. Qualunque sia la ragione per cui, questo studio è solo uno tra le dozzine che ha trovato un collegamento tra perdere peso e dormire le 7-8 ore raccomandate a notte.

Allora, cosa stai aspettando? Non è che ti stiamo dicendo di correre una maratona. Basta inserire gli accoglienti PJ e mettersi tra le lenzuola al più presto. Hai problemi a dormire e stare lì? Prova chowing down su # 1 cosa migliore da mangiare per dormire meglio e ottenere otto ore senza sforzo sotto le coperte.