Questi 10 dadi ti fanno ingrassare



Mentre i noccioli sono stati associati a un minor rischio di malattie cardiache, i corridori nani riforniti con diversi sapori e miscele impediscono alla maggior parte delle persone di nutrirsi di mandorle e anacardi. Il guaio è che i dadi speciali sono pieni di additivi, zucchero e calorie in eccesso, non quello che vuoi fare spuntini se stai cercando di mangiare bene e migliorare la tua salute generale. Anche se ci sono molti criminali che allargano la vita sugli scaffali dei supermercati, i dadi qui sotto sono tra i peggiori. Evitali a tutti i costi e stai lontano da The 75 Unhealthiest Foods On The Planet mentre sei lì.

Emerald Breakfast On The Go, mix di noci di bacche

Per 1 confezione: 190 calorie, 9 g di grassi (2 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 25 g di carboidrati (3 g di fibre, 17 g di zucchero), 4 g di proteine

Oltre al fatto che ogni nocciolo in questa miscela è ricoperto di olio, zucchero o entrambi, i grappoli di yogurt sono racchiusi in oli parzialmente idrogenati, la fonte alimentare primaria per il grasso trans intasato dalle arterie. A meno che tu non stia viaggiando verso l'ufficio di un cardiologo, rimani fuori da questa pista.

Arachidi tostate a secco regolari della piantatrice

Per porzione (28 g): 170 calorie, 14 g di grassi (2 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 5 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 7 g di proteine

Questi dadi secchi arrostiti sono addizionati di sale, zucchero, sciroppo di mais e gelatina, una sostanza derivata dalla cartilagine animale, dalla pelle, dai tendini e dalle ossa. Non è quello che pensavi di firmare quando hai comprato quel container, vero? Inoltre, un grammo di noccioline semplici è praticamente privo di sodio, mentre questi dadi sono tutt'altro. Anche se la quantità di sale per oncia potrebbe non sembrare troppo alta, poche persone finiscono per attaccarsi a una singola porzione, quindi sei incline a prendere due o tre volte la quantità indicata nel pannello nutrizionale. Non vorrai uno spuntino salato per essere il motivo numero 1 che non stai perdendo grasso ventre.

Mix antiossidante per piantine Nut-rition

Per porzione (32 g): 160 calorie, 11 g di grassi (3 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 15 g di carboidrati (2 g di fibre, 11 g di zucchero), 4 g di proteine

Nonostante le affermazioni sulla salute delle speciali miscele nutrizionali dei Planters, sono per la maggior parte caricate con oli vegetali e zucchero - in realtà, quest'ultima è considerata il secondo ingrediente sull'etichetta nutrizionale. Faresti meglio a prendere la tua dose giornaliera di antiossidanti che combattono le malattie da alimenti a basso contenuto calorico, privi di edulcoranti e additivi come caffè, aglio e semi di melograno.

Miscela di dado misto smeraldo dolce e salato originale

Per porzione (28 g): 150 calorie, 11 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 10 g di carboidrati (2 g di fibre, 6 g di zucchero), 5 g di proteine

Quasi tutti i noccioli al miele e tostati a secco nel contenitore sono stati cosparsi di zucchero e olio. Idealmente, qualsiasi mix di noci che decidi di comprare non dovrebbe contenere più di tre grammi di roba dolce per porzione.

Pecan Sahale Valdosta

Per porzione (25 g): 130 calorie, 10 g di grassi (1 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 12 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 1 g di proteine

Con le sue noci pecan nere, i mirtilli rossi e la scorza d'arancia, questa borsa fantasia di noci sembra abbastanza innocente. Uno sguardo più attento all'etichetta nutrizionale, tuttavia, rivela i suoi veri colori. Lo zucchero è nella lista degli ingredienti in quattro modi diversi: zucchero, zucchero di canna biologico, sciroppo di tapioca biologico e zucchero di canna. Stai alla larga da questo spuntino troppo dolce e prepara le tue pecan aromatizzate a casa. Basta scuotere le noci con spezie brucia-grassi come peperoncino in polvere, pepe nero e un pizzico di pepe di Cayenna e arrostire in un forno a 400 gradi F per 10 minuti, fino a caldo e tostato.

Anacardi di noce di cocco tostati di grande valore

Per 0, 25 tazza: 170 calorie, 10 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 17 g di carboidrati (<1 g di fibre, 12 g di zucchero), 3 g di proteine

Sappiamo che qualsiasi cosa fatta con il cocco tostato è deliziosa - il pacchetto dice anche così - ma mantieniti alla larga da questi dadi la prossima volta che sei al supermercato. Gli anacardi possono essere buoni per te, ma i loro nutrienti diventano quasi irriconoscibili quando viene aggiunto zucchero, cocco zuccherato, sciroppo di mais e burro. Ecco perché ci sono 12 grammi di zucchero in ogni porzione, e ammettiamolo, attenersi a una sola porzione richiede forza maggiore che molti di noi non hanno.

Mandorle di mirtilli tostate al forno Blue Diamond

Per 1 oz (28 g): 160 calorie, 12 g di grassi (1 g di grassi saturi), 25 mg di sodio, 9 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero), 5 g di proteine

Anche se non troverai "glutammato monosodico" scritto su questo pacchetto, non farti ingannare. C'è l'amido di mais modificato in queste noci, che può effettivamente innescare reazioni di MSG in persone altamente sensibili. Dal momento che si dovrebbe ridurre al minimo l'assunzione di questo ingrediente che aumenta l'appetito quando possibile, sarebbe meglio aggiungere semplicemente una manciata di mirtilli freschi alle mandorle regolari Blue Diamond. Ora questo è uno spuntino intelligente!

Mix di anacardi con salsa di lamponi Sahale

Per porzione (33 g): 160 calorie, 9 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 245 mg di sodio, 17 g di carboidrati (3 g di fibre, 9 g di zucchero), 4 g di proteine

Se hai mai acquistato uno di questi mix Sahale e hai consumato solo una porzione, non ti crediamo. Questo snack è avvincente, e con sodio a tre cifre, 160 calorie e 9 grammi di zucchero, può portare a sgranocchiare i pasti. Gli spuntini sono un modo intelligente per aumentare il metabolismo e schiacciare la fame, quindi non lasciare che scelte come questa vanifichino lo scopo.

Arachidi salate al caramello della piantatrice

Per porzione (39 g): 160 calorie, 12 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 9 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 6 g di proteine

Uno sguardo agli ingredienti di questo pacchetto di arachidi dimostra che i sapori salati al caramello dovrebbero rimanere al loro posto: nella lista dei dessert. È l'unica volta in cui dovresti consumare zucchero, zucchero di canna, miele, sciroppo di mais e melassa secca. Quindi, salva questi canditi per la soddisfazione dei denti dolci, non per spuntini.

Pistacchio Zesty e pistacchi al pepe di Germack Pistachio Company

Per porzione (30 g): 160 calorie, 14 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 8 g di carboidrati (3 g di fibre, 2 g di zucchero), 6 g di proteine

Questo sacchetto di pistacchi sostiene di essere sano, ma uno sguardo al pannello nutrizionale dimostra il contrario. Con 310 milligrammi di sodio in ogni porzione, uno spuntino salato come questo può spingere il tuo consumo di sale oltre il limite entro la fine della giornata se non stai attento. Il sale è in tutto il nostro elenco dei 30 peggiori alimenti per il tuo cuore, quindi sostituiscilo con un mix di pistacchi a basso contenuto di sodio.

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