Ammettiamolo: la perdita di peso a lungo termine non avviene durante la notte. Ma mentre il dimagrimento con successo richiede tempo, non deve essere il risultato di numerosi e complicati cambiamenti nello stile di vita. Non ci credi? Prendilo da questo Redditor; Facendo un singolo cambiamento nel suo stile di vita, ha prodotto risultati di pancia piatta oltre i suoi sogni più selvaggi.

Secondo questo filo rosso di Reddit, un 55enne Redditor ha versato uno strabiliante 105 sterline, con sua moglie che ha tagliato 61 chili dalla sua cornice, cambiando i loro corpi e le vite nel processo. Dunque come l'hanno fatto? La drammatica trasformazione della coppia è iniziata con un semplice passo: tagliare l'alcol.

"Ci sono voluti 14 mesi per entrambi. Ho iniziato a perdere peso quando ho smesso di bere lo scorso marzo. Senza fare altro ho perso 30 libbre ", dice il Redditor. "Questo mi ha motivato a iniziare a tagliare lo zucchero ea controllare le dimensioni della porzione."

Per quanto riguarda il motivo per cui ha deciso di abbandonare l'alcol, rivela che tutto, dalla perdita di memoria ai postumi di una sbornia a pessime decisioni, lo affliggevano, mentre tutte quelle calorie extra dall'alcol lo stavano facendo oscillare intorno ai 300 chili.

"Sono sicuro che alla fine mi ucciderebbe se non avessi", dice. "Alla fine è diventato evidente che era la cosa da fare."

Il successo della perdita di peso dopo l'abbandono delle bevande alcoliche ha ispirato il Redditor a fare altre piccole modifiche dietetiche, e alla fine ha perso altre 75 sterline. Scopri quali altri passi ha preso per ottenere il corpo cesellato che sta oscillando oggi sotto! E anche se non hai 100 sterline da perdere, queste incredibili trasformazioni di perdita di peso dimostrano che anche le perdite modeste possono fare una grande differenza nel modo di apparire e sentire.

Ha fatto a basso contenuto di carboidrati

Dopo il passaggio dalla rotazione al sollevamento pesi, ha cambiato la sua dieta per adattarsi meglio al suo nuovo stile di vita: ha ridotto il consumo di carboidrati e aumentato l'assunzione di proteine.

"Ora mangio una dieta a basso contenuto di carboidrati e proteine, principalmente di pollo e verdure", dice. "Mia moglie è vegetariana e ha appena iniziato a mangiare meglio."

Ha abbandonato il cibo fritto

Booze non era l'unica cosa che doveva andare alla ricerca della coppia per una vita più sana. La coppia ha anche tagliato fuori cibi fritti e fast food, passando ogni ristorante con un drive-through. "Il 90% del nostro cibo è preparato da noi a casa", spiega.

Ha smesso di mangiare senza pensare

Dopo anni che consumano una dieta piena di fast food, alcol e "porzioni giganti", il Redditor ha deciso di prendere decisioni più consapevoli riguardo al suo menù. Ammettendo di aver "mangiato quando [era] annoiato", si concentrò sulla cucina casalinga e caricando la sua dieta con proteine ​​sane.

Ha abbandonato la mentalità 'Magic Bullet'

Praticamente chiunque abbia perso una quantità significativa di perdita di peso e lo ha tenuto nascosto ti dirà che trasformare il tuo corpo e la tua salute richiede più di una soluzione rapida.

"È lavoro", dice il Redditor. "Penso che la gente voglia una pillola magica. So che l'ho fatto. "

Ha iniziato a leggere etichette

Un'occhiata superficiale all'etichetta nutrizionale di un prodotto può aiutarti a prendere una decisione informata sull'opportunità o meno di metterlo nel carrello. Quando si tratta di dimagrire, il Redditor suggerisce di tagliare la bibita e fare uno sforzo per scoprire cosa c'è nel cibo prima di mangiarlo.

"Leggi le etichette", dice. "Sarai sorpreso quando vedrai cosa ha aggiunto zucchero."

Pronto per essere scioccato dallo zucchero? Prendi questo consiglio di Redditor e sii stanco di cibi apparentemente sani nascosti nella tua dispensa che sono in realtà carichi di zuccheri aggiunti. Abbiamo arrotondato 14 alimenti "di salute" peggio di una ciambella per aiutarti a svuotare il tuo armadietto.