Questo colore banana è il migliore per perdere peso



Non è mai bello giudicare un libro dalla copertina, ma non è il caso quando si tratta di banane. Sì, è quello che c'è dentro che conta, ma è quello che c'è all'esterno di questo frutto che ti fa sapere cosa stai ricevendo.

Tutte le banane sono ricche di potassio e aiutano a ridurre la ritenzione idrica, motivo per cui sono uno dei carboidrati più salutari per il tuo pacchetto da sei. Ma è qui che finiscono le somiglianze.

A seconda di quanto è lungo il processo di maturazione, ogni banana offre i suoi vantaggi e svantaggi, quindi saresti banane se non usassi la nostra guida per lasciare il negozio con un gruppo che si adatta meglio alla tua dieta. Perdere peso è solo una delle 21 cose incredibili che accadono al tuo corpo quando mangi banane.

verde

I meno maturi del grappolo, le banane verdi sono conosciute meno per il loro contenuto di zucchero e più per il loro amido resistente. Ma resistente a cosa, esattamente? Digestione: poiché non può essere scomposta dagli enzimi, questo amido resistente alla digestione ti mantiene sazio. Mentre il tuo corpo lavora sull'amido fibroso, ti senti pieno più a lungo, il che significa che eviterai quei munchies spensierati in seguito.

Suona troppo bene per essere vero, giusto? Non proprio; banane sotto-mature non sono esattamente facili da sbucciare o super appetitose. Ma mentre ammetteremo che le banane verdi non hanno un buon sapore da sole, sono sorprendentemente versatili; sono perfetti per preparare frullati, biscotti e altri gadget in 17 Amazing Ways To Eat A Banana. Ciò significa solo un piccolo sforzo in più per un sacco di ricompense.

Giallo

Quando sei fuori a fare shopping, una banana gialla standard può sembrare la soluzione migliore. Quelli verdi e marroni possono sembrare intimidatori o semplicemente grossolani, ea volte è meglio prevenire che curare. Ma mentre una banana matura e gialla sembra a posto e ha un buon sapore, i suoi benefici sono proprio questo - bene - se confrontati con gli altri due estremi. L'amido resistente trovato nelle banane mature è passato a zucchero semplice a questo punto in modo da poter dire addio alla sazietà. E anche se c'è un aumento antiossidante delle banane gialle, non è tanto l'aumento che si trova in quelle troppo mature.

Marrone

Una banana marrone si trova dall'altra parte dello spettro di maturazione e l'opzione più dolce. Ma ciò significa semplicemente che la sua maturazione aumenta, così come i suoi livelli di fruttosio. E mentre il contenuto di zucchero sta aumentando, i micronutrienti stanno andando giù. Il più maturo diventa una banana, meno vitamina C, acido folico e tiamina contiene.

Ma non scoraggiarti solo perché abbiamo iniziato con le cattive notizie per prime. C'è molto di più in queste banane troppo mature di quanto non sembri. Quando le bucce sono completamente marroni, ciò significa che le banane producono il maggior numero di antiossidanti. Questi aiutano a prevenire o ritardare alcuni tipi di danni alle cellule. E se le bucce sono solo chiazzate di macchie scure, ciò significa che le banane stanno producendo il fattore di necrosi tumorale, una sostanza anticancro che è più potente nell'uccidere cellule anomale quando le macchie sono più scure. Secondo uno studio di ricerca su scienza e tecnologia alimentare, le banane mature aumentano il sistema immunitario del corpo otto volte di più di una banana fresca.

Qual è il verdetto finale?

Detto questo, non dimenticare che una banana di medie dimensioni di qualsiasi tipo ha 105 calorie ed è ancora buono per te se è morbido o sodo, a pois o solido. Ma se la perdita di peso è ciò che cerchi, vai al green la prossima volta che sei in negozio. Dal momento che le banane tendono ad essere un po 'più rigide rispetto alle banane mature, sono meglio utilizzate in frullati o scaldate a microonde in fiocchi d'avena. Come abbiamo detto prima, l'amido resistente e un basso contenuto di zuccheri di banane verdi fanno di loro la soluzione migliore per il successo della perdita di peso; è uno dei motivi per cui le banane sono uno dei nostri 46 migliori alimenti per la colazione per dimagrire.

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