Questo è il modo più semplice per evitare l'aumento di peso delle vacanze



La scienza suggerisce che i biscotti di Natale, i latchi di Hanukkah e i cocktail di Capodanno non sono più una minaccia per il tuo rapido progresso nella perdita di peso, a patto che tu faccia questa cosa, almeno ...

Giusto in tempo per le festività natalizie, i ricercatori dell'Università del Michigan hanno scoperto che tutto ciò che serve per scongiurare gli effetti di ampliamento della vita delle vacanze è un regime di allenamento costante. Lo studio, presentato alla riunione di Biologia Integrativa dell'Esercizio VII a Phoenix, ha iniziato misurando i campioni di glucosio e il grasso addominale di quattro adulti sani e attivi. I partecipanti hanno completato due ore e mezza di esercizio aerobico per sei giorni durante la settimana dello studio, consumando il 30% in più di calorie rispetto al normale. Dopo aver esaminato i dati, gli scienziati hanno scoperto che la tolleranza al glucosio e i marcatori di infiammazione dei partecipanti rimanevano coerenti. Meglio ancora, i partecipanti che overate pur mantenendo una routine di allenamento costante ancora metabolizzato grasso in modo efficace come hanno fatto prima della loro settimana di rimpinzarsi. Rispetto ai precedenti studi che hanno esplorato gli effetti del consumo eccessivo di adulti non attivi, questo nuovo rapporto rivela che l'esercizio fisico può effettivamente scongiurare alcuni dei danni. (Tuttavia, poiché ha esaminato solo quattro partecipanti, i risultati dovrebbero essere presi con un pizzico di sale).

Anche se non tolleriamo il consumo di grandi quantità di tacchino, pan di zenzero o stuzzichini di Capodanno, se questa è la tua prerogativa, almeno rendi prioritario un allenamento consistente nei prossimi tre mesi, che non coinvolga i muscoli della mascella. Iscriversi per una lezione di spin o una lezione di kickboxing cardio è un ottimo punto di partenza. Quando devi pagare per classe o iscriverti prima del tempo, è meno probabile che torni indietro. Ma anche se colpisci regolarmente in palestra, ciò non significa che puoi mangiare tutta la stagione invernale senza ingrassare. Dopotutto, lo studio ha dimostrato che l'esercizio fisico può proteggere dalle conseguenze di non riuscire a gettare la forca, ma solo durante brevi periodi di ingordigia. Non è davvero l'idea di colpire la palestra più spesso? Non perdere questi 10 alimenti per la prima colazione che prevengono l'eccesso di cibo per diminuire le probabilità di sopravvivere durante le vacanze imminenti.

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